Cum să alergi bine din punct de vedere tehnic, protejându-ți corpul de răni și încordări musculare? Cum să te antrenezi pentru a alerga mai repede și mai ușor de urcat în deal? Sfat...…

Pentru a te dezvolta constant în orice disciplină sportivă aleasă, nu este suficient doar să faci antrenamente ulterioare. Un plan de exerciții bine structurat este unul care ...…

Ultra alergarea este o disciplină sportivă unică și încă relativ puțin cunoscută. Pentru majoritatea alergătorilor, încununarea realizării unei diete riguroase și a exercițiilor fizice ...…

Antrenamentul de forță pentru un alergător poate fi o diversiune grozavă către un plan de antrenament. Totuși, este necesar? Sala de sport este de obicei asociată cu construirea unui mare ...…

Aflați câteva sfaturi utile și simple care vă vor ajuta să perseverați în perioada inițială de antrenament și vă vor face să iubiți alergatul.…

Lunile de iarnă sunt o mare provocare pentru mulți alergători. În special începătorii se întreabă dacă merită să alerge când sunt negative afară...…

Veți observa efectele clare ale alergării după o lună de antrenament regulat. Pe de altă parte, alergatul în fiecare zi poate aduce efecte vizibile în slăbire după doar 2 săptămâni...…

Alergați pe stomacul gol sau după micul dejun? Când este mai bine să alergi? Unii sportivi profesioniști își încep ziua nu cu micul dejun, ci cu o alergare. Aparent așa-numitul…

Vrei să începi să te antrenezi de alergare? Încercați un plan de antrenament pentru alergătorii începători, cu 0 până la 30 de minute de alergare continuă în 10 săptămâni. Plan de instruire propus...…

Antrenamentul pe banda de alergare facilitează pierderea în greutate și este o alternativă bună pentru persoanele a căror vreme nefavorabilă le-a determinat să renunțe la alergat în aer liber ...…

Alergarea pe drumurile pentru biciclete este împotriva legii, deoarece acesta este un spațiu numai pentru bicicliști. Poți primi o amendă pentru jogging pe o astfel de cale. Ieșire...…

Încălzirea înainte de alergare este cea mai importantă parte a antrenamentului de alergare. Constă în exerciții de jogging, circulație și întindere. Mulțumim pentru încălzire...…

Standardele pentru testul Cooper au fost stabilite la mijlocul anilor 1960 de către medicul american Kenneth Cooper. Datorită acestora, puteți determina starea stării fizice ...…

Alergarea este cea mai simplă și cea mai naturală formă de exercițiu pentru sănătatea ta. Oferă cele mai bune rezultate și – cel mai important – costă puțin. Datorită alergării, ...…

A alerga iarna este o adevărată provocare. Când se întunecă repede, afară stropește zăpadă umedă sau gerul ustură în urechi, iar aerul rece îngreunează respirația, ...…

Scopul antrenamentului funcțional al alergătorilor este de a restabili și consolida modelele corecte de mișcare, ceea ce va contribui la îmbunătățirea tehnicii de alergare. Adăugați...…

Alergătorii ar trebui să se supună examinărilor medicale de cel puțin două ori pe an, alergătorii de maraton se pregătesc pentru competiție - chiar și la fiecare câteva săptămâni. Teste pentru alergător...…

Pregătirile pentru maraton ar trebui începute cu 6 luni înainte de a ajunge pe linia de start, deoarece alergarea pe distanțe lungi ne cere să fim destul de eficienți ...…

Jogging lent este un tip de antrenament de alergare care implică jogging mai lent decât mersul pe jos. Creat de prof. japonez. Tanaka, care cercetează de ani de zile...…

Este sigur și rapid să alergi pe un drum înzăpezit și înghețat? Da, pentru că, contrar unor opinii, alergatul iarna poate fi totuși distractiv. Vezi ce...…

Există depresia alergătorului. Nu toată lumea crede în ea, deși prinde practic fiecare maratonist. Și cel care abia începe, și profesionistul care fuge de la ...…

Nu contează dacă ești un alergător începător sau dacă participi la toate maratoanele majore - rănile și rănile grave se pot întâmpla oricui. Vedeți...…

Mulți alergători aud de la prietenii lor „de canapea” - vei vedea, la bătrânețe vei avea probleme cu articulațiile. Este adevarat? Decolează alergătorii amatori...…

Cum să alergi pentru a pierde în greutate? Regula de bază este: alergați regulat și într-un ritm bun. Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să faci exerciții epuizante zilnic...…

Alergarea pe plajă este o alternativă tentantă pentru pasionații de activitate fizică în vacanță. Pentru că alergarea pe nisip vă permite să introduceți ...…

Walk-through este o activitate pentru toată lumea. Pentru cei care plănuiesc să înceapă să alerge și pentru cei care fac sport în mod regulat. Pentru că consumă cantități mari de energie...…

Alergare dimineața sau seara - care oră este mai potrivită pentru antrenament? Cercetările arată că alergatul dimineața poate fi mai eficient decât alergatul pe întuneric, în special...…

Plan de antrenament de 6 săptămâni pentru triatleții care au început deja prima competiție. Antrenamentele în conformitate cu programul de mai jos vă vor ajuta treptat...…

Conduc sistematic de câțiva ani, îmi face mare plăcere. Cum pot să-mi conving soțul să alerge astfel încât să cunoască și el frumusețea acestui sp ...…

Arzi cele mai multe grăsimi atunci când faci mișcare dimineața înainte de prima masă sau indiferent de faptul că oricum contează numărul total de calorii arse în tine...…