Alergătorii ar trebui să se supună examinărilor medicale de cel puțin două ori pe an, alergătorii de maraton se pregătesc pentru competiție - chiar și la fiecare câteva săptămâni. Cercetările pentru alergători ne permit să aflăm, printre altele, dacă inima și sistemul circulator funcționează corect și să verificăm modul în care exercițiile fizice ne afectează corpul. Ele sunt solicitate și de organizatorii de maratoane și semimaratoane. Verificați ce teste să faceți înaintea bătrânului în competiție și înainte de a începe antrenamentul de alergare.

Teste pentru alergătorieste un pachet de examinări medicale pe care fiecare antrenament ar trebui să le efectueze la fiecare 3-4 luni. Ele sunt deosebit de importante pentru alergătorii începători care nu au practicat niciun sport înainte și doresc să înceapă antrenamentele - efectuând teste adecvate, pot verifica dacă au contraindicații pentru alergare. Trecerea de la un stil de viață sedentar la antrenament de 3 ori pe săptămână reprezintă o schimbare majoră pentru organism – în timpul efortului pot apărea boli care nu au prezentat niciun simptom până acum. Este important să le diagnosticați la timp și să evitați o deteriorare bruscă a sănătății.

De asemenea, trebuie efectuate examinări medicale de bază înainte de începerea competițiilor de alergare. Organizatorii curselor de fond cer de obicei concurenților să aibă un certificat medical că nu există contraindicații pentru a începe. Un astfel de certificat poate fi eliberat de un medic de familie sau de un medic sportiv pe baza rezultatelor pozitive ale testelor de sânge, urină și ECG.

Cercetare de bază pentru alergători

Pachet de cercetare de bază pentru alergători începători și avansați, constând din:

  • teste de sânge (inclusiv hemoleucograma, fier, colesterol, glucoză, teste hepatice, sodiu, magneziu, potasiu);
  • teste generale de urină;
  • ECG de repaus.

Nu este suficient să te testezi chiar înainte de a te antrena sau de a participa la o competiție. Persoanele expuse deficiențelor și alergătorii în timpul pregătirilor intensive pentru maraton ar trebui să efectueze teste chiar și la două săptămâni - acest lucru se aplică în primul rând morfologiei. Amatorii pot vizita medicul de 2-4 ori pe an. Cele mai sigure rezultate se obțin din studiile efectuate în perioade de tranziție, adică atunci când alergăm mai rar sau deloc (efortul intens are impact asupramodificări ale concentrațiilor de substanțe individuale). Din acest motiv, merită să te examinezi în perioada de dezinformare.

Teste de sânge pentru alergători

Parametrii sanguini, care sunt deosebit de importanți pentru începători și alergătorii obișnuiți, includ hemoleucograma, adică examinarea calității și cantității elementelor morfotice prezente în plasmă. Cele mai importante sunt: ​​

  • hematocrit , care este raportul dintre celulele roșii din sânge și volumul de sânge. Deficiența lor la persoanele care nu practică sport în mod regulat indică anemie, în timp ce la alergători poate însemna un tip special de așa-numita anemie sportivă. Este un fenomen natural și înseamnă că organismul s-a adaptat la efortul constant prin subțierea sângelui (deci scade raportul dintre eritrocite și volumul plasmatic)
  • hemoglobină și eritrocite- responsabile pentru transportul oxigenului. Nivelul lor scăzut la persoanele cu stare medie poate indica, de asemenea, anemie. Valorile crescute ale hemoglobinei și ale eritrocitelor sunt frecvente la antrenamentele intensive ale alergătorilor. Pe lângă morfologie, medicul ar trebui să emită o trimitere pentru un test de concentrare:
  • fier de călcat- este important ca nivelul acestuia să fie normal înainte de a începe antrenamentul, în timp ce la alergătorii avansați este ridicat. Fierul este implicat în formarea hemoglobinei, care transportă oxigenul și, prin urmare, are un impact mare asupra eficacității antrenamentului și asupra bunei funcționări a organismului în timpul exercițiilor fizice.
  • cholesterol - colesterolul crescut este un simptom care nu trebuie luat cu ușurință. Dacă concentrația sa este semnificativ peste norma, riscul unui atac de cord crește. O ușoară creștere a colesterolului rău poate fi scăzută alergând regulat.
  • glucoză- nivelurile anormale de glucoză pot indica diabet. Deși alergatul este recomandat în prevenirea diabetului, pacienții care suferă de această boală ar trebui să consulte un medic și să stabilească cu el nivelul optim de exercițiu.
  • teste hepatice- rezultatele anormale ale enzimelor hepatice sunt, de asemenea, o indicație pentru a conveni cu medicul dumneavoastră asupra posibilului nivel de activitate fizică.
  • sodiu- acest element este important în menținerea echilibrului acido-bazic al organismului și asigură buna funcționare a sistemului nervos și muscular. Deficiențele acestui nutrient sunt rare astăzi, dar la sportivi pot fi temporare - atunci puteți suplimenta deficiența consumând băuturi care conțin săruri minerale și electroliți.
  • magneziul- este cel mai important mineral din punctul de vedere al sportivilor, deoarece este implicat în procesele de conducere a impulsurilor nervoase cătremuşchii. Deficiența de magneziu poate reduce efectele antrenamentului, poate provoca crampe și poate perturba activitatea sistemului muscular.
  • potasiu- ca și magneziul, joacă un rol important în transmiterea impulsurilor nervoase și inițiază contracțiile musculare. Cu antrenamentul frecvent și obositor, concentrația acestuia în sânge trebuie monitorizată frecvent.

EKG și test de urină

Alergătorii care se antrenează intens pot avea o urmă de proteine ​​în urină, ceea ce pentru sportivi nu este un motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, la persoanele care nu au făcut exerciții fizice intens, o analiză de urină nu ar trebui să arate nicio schimbare.

ECG-ul de repaus vă permite să determinați ritmul și frecvența bătăilor inimii, pentru a surprinde posibilele modificări ale structurii sale și anomalii în activitatea mușchiului inimii. Cele mai frecvente sunt: ​​aritmiile, aportul anormal de sânge, modificările cauzate, de exemplu, de un atac de cord. Un test ECG de bază poate ajuta la detectarea unei insuficiențe cardiace latente și poate ajuta la prevenirea afecțiunilor medicale grave, inclusiv a unui atac de cord indus de efort.

Îți va fi de folos

Un ECG de repaus este suficient pentru a elibera un certificat medical care să ateste contraindicații pentru a participa la maraton. Cu toate acestea, din când în când, merită să faceți un ECG de efort care arată cum inima lucrează din greu cu exercițiul. Pacientul din studiu merge și apoi aleargă pe banda de alergare și crește treptat ritmul alergării până când ritmul cardiac atinge frecvența maximă.

EKG de efort vă permite să evaluați eficiența cardiacă în timpul activității fizice crescute și să detectați anomalii în activitatea sa. Merită adăugat că acest test este adesea însoțit de spirometrie, adică de măsurarea funcției pulmonare. Vă permite să evaluați capacitatea aerobă a alergătorului, cu alte cuvinte, capacitatea organismului de a absorbi oxigen. Cu ajutorul spirometriei, pot fi determinați parametri precum VO2 max, pragurile metabolice (atunci când corpul trece de la aerobic la anaerob) și zonele de antrenament (interval de frecvență cardiacă în care ar trebui să faceți exerciții pentru a pierde în greutate sau pentru a îmbunătăți forma fizică).

(atunci când corpul trece de la pragul aerobic la anaerob) și zonele de antrenament (interval de frecvență cardiacă în care ar trebui să faci exerciții pentru a pierde în greutate sau a-ți îmbunătăți starea). -vo2max-standards-for-men-and-women_43902.html

Categorie:

În cursă