Culturism 2025, Ianuarie

Antrenamentul pe aparate izotonice este o propunere de antrenament de forta care intareste si dezvolta toate grupele musculare. Va funcționa bine pentru persoanele care ...…

Antrenamentul eficient al forței se bazează pe 10 principii de bază, respectarea cărora afectează semnificativ calitatea rezultatelor obținute. Îți pasă de rapid...…

Exercițiile izolate implică doar o grupă musculară sau, mai rar, două grupe musculare, de exemplu bicepșii, mușchii abdominali, fesele, spatele sau pieptul ...…

Fetele evită adesea antrenamentele de forță pentru că se tem că exercițiile cu greutăți le vor face…

Leziunile la sală sunt mai puțin frecvente decât în ​​sporturile de echipă sau în rândul alergătorilor. Aparatele moderne de exerciții sunt sigure și, menținând în același timp măsurile necesare...…

Deantrenarea în culturism înseamnă fie o pauză completă de la antrenamentul în sală, fie reducerea intensității acestora. Scopul antrenamentului de culturism este ...…

Antrenamentul unui homebody nu trebuie să fie mai puțin eficient decât antrenamentul la o sală de sport profesionistă. Veți construi masa musculară făcând exerciții fizice cu ajutorul unor simple de casă ...…

Consultați planul nostru de antrenament pentru masa musculară pentru culturisti începători, pregătit de antrenorul Tomasz Piotrowski. Pe lângă planul de formare, expertul ...…

Pompa musculară este un fenomen cunoscut tuturor pasionaților de antrenament de forță. Fluxul sanguin crescut către mușchi îi face să pară umflați și mai mari, ceea ce dă ...…

Anabolismul muscular este un fenomen extrem de interesant pentru pasionații de sporturi de forță și de corp. Anabolismul este procesul prin care mușchii noștri și ...…

Metoda antrenamentului piramidal presupune creșterea sarcinilor de la serie la serie, permițându-vă să ajungeți la greutăți mari, eliminând în același timp riscul de contaminare ...…

Sistemul de antrenament este un plan conform căruia se face programul de antrenament. Primele sesiuni de antrenament nu trebuie să fie atât de variate. Cu toate acestea, pe măsură ce progresezi, trebuie să...…

Vrei să fii mai puternic? Urmăriți un videoclip cu exerciții de creștere a forței pentru care nu aveți nevoie de niciun echipament suplimentar. Veți obține o sculptură frumoasă, folosiți ...…

Mergi pentru prima dată la sală și nu știi de unde să începi să te antrenezi? Vă prezentăm un set de exerciții în sala de sport pentru începători - urmăriți videoclipul, care ...…

Un număr mare de persoane care vizitează regulat sala de sport visează să construiască un culturist puternic musculos. Se dovedește, însă, că atingerea acestui obiectiv în ...…

Încercați acest plan de antrenament de 12 săptămâni pentru femeile începătoare pentru a-și începe aventura cu sala de sport. Cum și cât să te antrenezi pentru a pierde în greutate? Ce exerciții sunt cele mai bune...…

Deadliftul afectează mușchii aproape a întregului corp, în special coapsele, fesele și mușchii care stabilizează coloana vertebrală. Dar versatilitatea nu este singurul avantaj...…

Leziunile la sală pot fi cel mai adesea rezultatul unei pregătiri inadecvate pentru antrenament. Uneori este suficient un moment de neatenție pentru nevoia de a se scutura...…