ABC de exerciții 2024, Decembrie

A trecut o lună de când a născut prin cc. Inainte de a naste am facut miscare in fiecare zi pana la sfarsitul lunii a 7-a, acum as vrea sa incep si eu, dar nu stiu ce fel de exercitii as putea...…

Bună ziua. Sunt Magda, am 16 ani. Mi-ar plăcea să slăbesc 2-3 kg cu mișcare și, bineînțeles, limitând mâncarea. Cum pot slabi? În curând...…

Sunt crunchurile bune pentru arderea grăsimii din abdomenul inferior? Cunoașteți o pagină cu exerciții în stil aerobic pentru a pierde ceva și a vă îmbunătăți...…

Câte serii și repetări trebuie să efectuați în timpul antrenamentului de forță pentru a fi eficient? Cât ar trebui să dureze?…

Ținuta completă de snowboarding ar trebui să fie compusă din pantaloni caldi, impermeabili, o jachetă de bună calitate, lenjerie termică, mănuși și o cască. Pasionat...…

Doriți să vă îmbunătățiți starea fără efort fizic excesiv? Nu toată lumea este sportivă și îi place să facă jogging în fiecare zi. Merită să încercați oricum regula ...…

Antrenamentul regulat are un efect egal asupra corpului și psihicului. Orice efort care durează cel puțin 30 de minute crește producția de endorfine - ho ...…

Care este cel mai bun antrenament pentru un adolescent? Când lumea virtuală este tentantă, lecțiile durează adesea până seara, obezitatea infantilă crește de la an la an. O dată în plus...…

Metabolismul ectomorfic este foarte rapid, așa că dieta și antrenamentul lui ar trebui să contribuie la creșterea masei. Ectomorfii sunt mici, subțiri și câștigă încet n ...…

Burpees este considerat un exercițiu mortal, dar în același timp dă efecte mortale: abdomen plat, brațe puternice, coapse zvelte, fese ferme. Pentru aceasta este ...…

Vezi un exemplu de antrenament pe stradă pentru începători, pe care îl vei face folosind bare, scări și cauciuc de fitness. Plan de antrenament stradal...…

Kettlebell-urile vă vor oferi rezultate uimitoare în mai puțin timp decât antrenamentul cu ganterele tradiționale. Exercițiile cu greutăți implică aproape toate părțile ...…

Fitness pentru sărituri, exerciții pe trambulină, este o alternativă interesantă pentru cei care doresc o schimbare de la antrenamentul obișnuit și activitatea fizică la pro ...…

Am un corp masiv și o siluetă disproporționată. Mă duc la sală și aș vrea să-mi slăbesc coapsele și șoldurile. Ce exerciții mă pot ajuta?…

Am 30 de ani, cântăresc 68 kg și o înălțime de 170. Urmez o dietă restrânsă - merg la spin-cycling de trei ori pe săptămână (50 de minute), iau L-ka înainte de antrenament .. .…

Sunt suficiente plimbările pe oră în fiecare două zile sau trebuie să le întăresc cu ceva?…

Bună dimineața! Sunt o persoană cu un defect cardiac după operație. Îmi petrec cea mai mare parte a timpului stând (aproximativ 12 ore pe zi). Aș dori să încep niște exerciții care ...…

Nu am fost niciodată în formă și slabă. Dar acum câteva luni am decis să-l schimb și m-am înscris la fitness: am făcut aerobic acvatic, ca ...…

Făcând exerciții cu role, vei regenera mușchii și vei elimina tensiunea din tot corpul. Puteți folosi rola ca une altă pentru a facilita antrenamentul adecvat sau ca element de ...…

Sălile de sport, cluburile de fitness și multe alte facilități sportive și-au reluat activitatea pe 6 iunie, iar de atunci, puteți reveni cu succes la antrenament. Dar wakac...…

Câți pași ar trebui să facem în fiecare zi pentru a putea vorbi despre activitate fizică moderată? Se dovedește destul de mult. Și conform statisticilor mondiale...…

Cum să păstrezi tinerețea? Această întrebare ține multe femei trează noaptea. Ba! Medicii, oamenii de știință și cercetătorii din întreaga lume sunt și ei nedumeriți. Eu aleg...…

World's Greatest Stretch este o formă dinamică de întindere și mobilizare. Acesta este unul dintre cele mai bune exerciții de mobilizare. Este relativ simplu, dar poate cu ...…

10.000 de pași este cantitatea zilnică recomandată de exerciții fizice care afectează pozitiv sănătatea și aspectul siluetei. Câte calorii vei arde făcând 10.000 de pași în fiecare zi? Th...…

Starea proastă nu se aplică numai începătorilor. Oamenii care practică sport în mod regulat se pot lupta și cu această problemă. Dacă vă simțiți fără respirație sau...…

De aproape doi ani merg regulat la piscină de 3 ori pe săptămână. Cu toate acestea, am ajuns la un punct în care nu am mai observat niciun efect - asta se știe...…

Care sunt cele mai bune exerciții abdominale pentru problemele coloanei cervicale? Ori de câte ori încerc să fac…

Acum doi ani am avut un copil. Încă nu mă pot da de pe burtă și de pe coapse astăzi. M-am înscris la Vacum-step. Va ajuta?…

Acum doi ani am avut un copil. Încă nu mă pot da de pe burtă și de pe coapse astăzi. M-am înscris la Vacum-step. Va ajuta?…

Am o problemă cu ele și aș dori ca exercițiile să fie eficiente.…