Sunt crunchurile bune pentru arderea grăsimii din abdomenul inferior? Nu cunoașteți un site cu exerciții în stil aerobic pentru a pierde puțin și a-mi îmbunătăți starea?
Proverbialele crunchs sunt folosite pentru a întări mușchii, dar grăsimea sub formă de pliu mai mare sau mai mic, care poate fi determinat prin prinderea pielii cu degetele, este o cu totul altă chestiune. Aici, din nefericire, doar crunchurile nu sunt suficiente. Ar trebui să le completați cu antrenament aerobic, adică unul în timpul căruia vă forțați corpul să ardă țesutul adipos acumulat. Poate fi mers rapid sau alergare, ciclism (de asemenea, staționar) sau înot. Dacă aveți o astfel de oportunitate, este posibil să jucați volei sau baschet sau, de exemplu, aerobic. Dacă nu aveți ocazia să urmați astfel de cursuri la clubul de fitness, vă sugerez să cumpărați casete VHS sau DVD-uri de exerciții sau să vizitați site-ul www.fit.pl, unde veți găsi o mulțime de informații despre exerciții.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Joanna BarcikowskaAbsolvent al Universității de Educație Fizică din Gdańsk, instructor de recreere fizică, reformator de pilates și pilates, antrenor al Academiei Sportive din Varșovia și al Academiei Thera-Band, co-autor al programelor ReebokBalancePilates și Reebok Spine. Autor al multor articole despre fitness, participant la programe de televiziune și promotor al formelor de fitness pro-sănătate.
Mai multe sfaturi de la acest expert
Alergare și dureri articulare [Sfatul experților]Pliuri pe abdomen și „aripi” pe coapse [Sfatul expertului]Trainer individual [Sfatul expertului]Cum să scapi de celulita de pe coapse? [Consultanță de specialitate]Ce echipament de la sală ar trebui să alegi pentru a pierde în greutate? [Consultanță de specialitate]Ce exerciții ar trebui să fac pentru a pierde rapid în greutate? [Consultanță de specialitate]Când să mănânci și când să faci mișcare? [Consultanță de specialitate]Secvența antrenamentului și arderea grăsimilor [Sfatul expertului]Leagăn abdominal [Sfatul experților]Modelarea interiorului coapselor [Sfatul expertului]Burtă lăsată după sarcină [Sfatul experților]Slăbirea și bustul [Sfatul expertului]Slăbire după 50 de ani [Sfatul expertului]O burtă proeminentă [Sfatul expertului]Pilates și arderea grăsimilor [Sfatul experților]Beneficiile grapefruit-ului [Sfatul expertului]Fund plat [Sfatul expertului]Pierde în greutate pe banda de alergare [Sfatul experților]Coarda de sărit [Sfatexpert]Pantaloni scurți din neopren [Sfat expert]Stilul de înot pentru susținerea mușchilor abdominali [Sfatul experților]Contuzie la cot [Sfatul expert]Dans și slăbire [Sfatul expertului]Slăbirea coapselor și șoldurilor [Sfatul expertului]Rărirea gambelor [Sfatul expertului]cum să slăbești cu picioare elaborate (coapse, gambe) [Sfatul expertului]șolduri largi [Sfatul expertului]Exerciții pentru vezica urinară [Sfatul experților]Exerciții în folie alimentară [Sfatul experților]