Antrenamentul regulat are un efect egal asupra corpului și psihicului. Fiecare efort care durează cel puțin 30 de minute crește producția de endorfine - hormoni responsabili pentru bunăstare, autosatisfacție și o perspectivă pozitivă asupra vieții. Dacă vă simțiți deprimat, stresat și nu aveți încredere în sine în fiecare zi - începeți să faceți exerciții!

Când începem antrenamentul, de multe ori nu ne dăm seama că pe lângă faptul că are un efect pozitiv asupra aspectului siluetei, exercițiile fizice ne afectează bunăstarea. Exercițiile fizice inițiază o serie de procese în organism care ajută la menținerea unei bune stări mentale: oxigenează creierul, ameliorează tensiunea și îmbunătățește circulația sângelui. De aceea, după antrenament, avem un sentiment de timp bine petrecut și, în ciuda oboselii, nu lipsește motivația pentru îndeplinirea sarcinilor zilnice.

Aflați cum antrenamentul fizic vă ajută să luptați cu stresul, oboseala și emoțiile negative.

Exercițiile te fac fericit

Orice tip de exercițiu care durează cel puțin 30 de minute declanșează producția de endorfine. Aceștia sunt hormoni endogeni, adică hormoni produși de organism care trezesc un sentiment de fericire, mulțumire și euforie. S-a demonstrat că acţionează asupra aceloraşi receptori din creier ca şi substanţele sintetice furnizate din exterior, cum ar fi morfina. Endorfinele sunt așadar un fel de medicament natural care îmbunătățește starea de spirit și ameliorează senzațiile de durere.

Simptomele unui „high” de endorfine pot fi observate în principal la alergătorii de fond. Are chiar și un nume - euforia alergătorului. Această stare nu este doar plăcută, dar face și posibilă parcurgerea unor distanțe criminale de până la 100 km. Fără endorfine și efectele lor analgezice, un astfel de efort extrem nu ar fi posibil.

Exercițiile ameliorează stresul și emoțiile negative

Datorită ritmului de viață, aproape toți suntem expuși la stres în fiecare zi. Puteți trăi cu ea, dar mai devreme sau mai târziu se va manifesta sub formă de insomnie sau de accese necontrolate de agresivitate. Mișcarea este o modalitate eficientă de a combate efectele negative ale stresului. În funcție de temperamentul și temperamentul nostru, exercițiile dinamice sau de calmare pot ajuta. Unii oameni se vor simți cu siguranță mai bine după antrenament de forță, alergare saukickboxing, care îți permite să obosești cu adevărat și astfel să renunți la furia acumulată. Pentru alții, va fi mai eficientă o ședință liniștită de yoga sau Pilates, în timpul căreia vă puteți relaxa, calma și recăpăta echilibrul interior.

Exercițiul vă permite să vă odihniți

Petrecând timpul liber întinși pe canapea, nu dăm corpului nostru șansa să-și recapete forțele. Mai ales dacă lucrăm la un birou în fiecare zi și ne mișcăm foarte puțin. Atunci cea mai bună formă de odihnă este… sportul. Paradoxal, exercițiile fizice elimină oboseala și adaugă energie. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice stimulează circulația, iar o circulație mai bună înseamnă că mai mult oxigen ajunge la fiecare celulă din corp. Drept urmare, creierul, mușchii și organele interne funcționează mai eficient și nu ne simțim obosiți.

Cea mai bună formă de odihnă activă sunt exercițiile cardio moderate: nordic walking, mers pe jos, ciclism, antrenor. Nu supraîncărcă mușchii și în același timp măresc rezistența generală a corpului.

Antrenamentul regulat crește stima de sine

Stima de sine mai mare are o influență pozitivă asupra atitudinii față de lume și față de ceilalți oameni. Lipsa autoacceptarii este adesea cauza a numeroase probleme psihologice: depresie, anxietate, tulburari de somn si tulburari de alimentatie. Acestea, la rândul lor, ne fac să ne displacem și mai mult. Antrenamentul regulat poate ajuta la spargerea cercului vicios și ne poate face să privim mai pozitiv realitatea. Însuși faptul că încercăm să ne schimbăm aspectul și să facem ceva este răcoritor. Privind cum se schimbă corpul nostru și că greutatea scade sistematic, ne motivează să muncim și mai mult.

Atâta timp cât suntem motivați să facem exerciții, efectul final al antrenamentului ne poate vindeca o dată pentru totdeauna de complexele noastre și ne poate face să credem în noi înșine.

Categorie:

ABC de exerciții