Nu am fost niciodată în formă și slabă. Dar acum câteva luni am decis să-l schimb și m-am înscris la fitness: am făcut aquaaerobic, callanetic, dancemix, abt, atc și tbc. Este adevarat ca nu am slabit (desi nu mananc mai mult), dar am mai multa energie si sunt "mai dur". Mi-a plăcut atât de mult încât mi-ar plăcea să țin eu însumi cursuri de fitness. Și iată problema mea: am o operație la șold, nu pot să sară și nu ar trebui să alerg și să merg. Prin urmare, aș putea fi instructor de fitness în viitor și ar trebui să-l antrenez deloc?
După cum ați observat, fitnessul are în prezent o gamă foarte largă de forme de mișcare și tipuri de activități. Prima grupă este formată din activități de anduranță. Acestea sunt de obicei activități dinamice, cum ar fi aerobic de dans folosind diferite stiluri de dans, hip-hop, latino, jazz, aerobic de box bazat pe diferite stiluri de luptă sau aerobic step cu ajutorul unei platforme. Există însă și activități de întărire precum ATB, TBC sau activități tipice de specialitate precum pilates, aqua aerobic, spinning, dintre care, după cum vezi, poți alege tipul de activități pe care le poți desfășura în ciuda limitărilor de sănătate. Cursul de bază pentru instructor de fitness vă pregătește să desfășurați cursuri de aerobic de bază și cursuri de întărire de bază. În funcție de preferințele și interesele noastre, instructorul alege formele de fitness care îl interesează și în care dorește să continue antrenamentele și desfășurarea acestora, cu excepția orelor de specialitate tipic de care am menționat, adică pilates, body ball, spinning, aqua aerobic, cursuri pentru cei mai mari. Antrenamentul in aceste tipuri de clase se poate finaliza fara pregatire generala prealabila in domeniul fitness.Adresele scolilor care desfasoara antrenamentul se gasesc in motorul de cautare.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Joanna BarcikowskaAbsolvent al Universității de Educație Fizică din Gdańsk, instructor de recreere fizică, reformator de pilates și pilates, antrenor al Academiei Sportive din Varșovia și al Academiei Thera-Band, co-autor al programelor ReebokBalancePilates și Reebok Spine. Autor al multor articole despre fitness, participant la programe de televiziune și promotor al formelor de fitness pro-sănătate.
Mai multe sfaturi de la acest expert
Alergare și dureri articulare [Sfaturiexpert]Pliuri pe abdomen și „aripi” pe coapse [Sfatul expertului]Trainer individual [Sfatul expertului]Cum să scapi de celulita de pe coapse? [Consultanță de specialitate]Ce echipament de la sală ar trebui să alegi pentru a pierde în greutate? [Consultanță de specialitate]Ce exerciții ar trebui să fac pentru a pierde rapid în greutate? [Consultanță de specialitate]Când să mănânci și când să faci mișcare? [Consultanță de specialitate]Secvența antrenamentului și arderea grăsimilor [Sfatul expertului]Leagăn abdominal [Sfatul experților]Modelarea interiorului coapselor [Sfatul expertului]Burtă lăsată după sarcină [Sfatul experților]Slăbirea și bustul [Sfatul expertului]Slăbire după 50 de ani [Sfatul expertului]O burtă proeminentă [Sfatul expertului]Pilates și arderea grăsimilor [Sfatul experților]Beneficiile grapefruit-ului [Sfatul expertului]Fund plat [Sfatul expertului]Pierde în greutate pe banda de alergare [Sfatul experților]Săritul coarda [Sfatul expertului]Pantaloni scurți din neopren [Sfatul experților]Stilul de înot pentru susținerea mușchilor abdominali [Sfatul experților]Contuzie la cot [Sfatul expert]Dans și slăbire [Sfatul expertului]Slăbirea coapselor și șoldurilor [Sfatul expertului]Rărirea gambelor [Sfatul expertului]cum să slăbești cu picioare elaborate (coapse, gambe) [Sfatul expertului]șolduri largi [Sfatul expertului]Exerciții pentru vezica urinară [Sfatul experților]Exerciții în folie alimentară [Sfatul experților]