Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Bună dimineața! Sunt o persoană cu un defect cardiac după operație. Îmi petrec cea mai mare parte a timpului stând (aproximativ 12 ore pe zi). Mi-ar plăcea să încep niște exerciții care să nu-mi suprasoliciteze corpul. Exercițiile de întindere și de încărcare sunt interzise de medicul meu. Acest stil de viață își face deja roadele asupra mea - durere de coloană vertebrală, oboseală. Prin urmare întrebarea mea: ce formă de exercițiu ar fi cea mai bună pentru mine, în afară de înot (nu știu să înot). Ar trebui să exersez singur sau să aleg o formă organizată de mișcare? Iti multumesc foarte mult pentru raspunsul tau. Salutări calde. Marta
Pentru persoanele cu defecte cardiace sau după o intervenție chirurgicală, orice formă de exercițiu trebuie consultată cu un medic. Printre formele organizate de mișcare pe care vi le pot recomanda sunt qi-gong sau tai chi. Au un efect pozitiv asupra fluxului de energie din organism, întăresc ușor mușchii și afectează capacitatea de a menține echilibrul și coordonarea mișcărilor. Puteți face plimbări pe cont propriu și puteți efectua exerciții selectate pentru a vă întări mușchii abdominali și ai spatelui, sugerate de un kinetoterapeut sau kinetoterapeut. Dar repet încă o dată: fiecare dintre aceste forme de exercițiu ar trebui aprobată de un medic.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Joanna BarcikowskaAbsolvent al Universității de Educație Fizică din Gdańsk, instructor de recreere fizică, reformator de pilates și pilates, antrenor al Academiei Sportive din Varșovia și al Academiei Thera-Band, co-autor al programelor ReebokBalancePilates și Reebok Spine. Autor al multor articole despre fitness, participant la programe de televiziune și promotor al formelor de fitness pro-sănătate.
Mai multe sfaturi de la acest expert
Alergare și dureri articulare [Sfatul experților]Pliuri pe abdomen și „aripi” pe coapse [Sfatul expertului]Trainer individual [Sfatul expertului]Cum să scapi de celulita de pe coapse? [Consultanță de specialitate]Ce echipament de la sală ar trebui să alegi pentru a pierde în greutate? [Consultanță de specialitate]Ce exerciții ar trebui să fac pentru a pierde rapid în greutate? [Consultanță de specialitate]Când să mănânci și când să faci mișcare? [Consultanță de specialitate]Secvența antrenamentului și arderea grăsimilor [Sfatul expertului]Leagăn abdominal [Sfatul experților]Modelarea interiorului coapselor [Sfatul expertului]Burtă lăsată după sarcină [Sfatul experților]Slăbirea și bustul [Sfatul expertului]Slăbire după 50 de ani[Consultanță de specialitate]O burtă proeminentă [Sfatul expertului]Pilates și arderea grăsimilor [Sfatul experților]Beneficiile grapefruit-ului [Sfatul expertului]Fund plat [Sfatul expertului]Pierde în greutate pe banda de alergare [Sfatul experților]Săritul coarda [Sfatul expertului]Pantaloni scurți din neopren [Sfat expert]Stilul de înot pentru susținerea mușchilor abdominali [Sfatul experților]Contuzie la cot [Sfatul expert]Dans și slăbire [Sfatul expertului]Slăbirea coapselor și șoldurilor [Sfatul expertului]Rărirea gambelor [Sfatul expertului]cum să slăbești cu picioare elaborate (coapse, gambe) [Sfatul expertului]șolduri largi [Sfatul expertului]Exerciții pentru vezica urinară [Sfatul experților]Exerciții în folie alimentară [Sfatul experților]