Ce dietă ar trebui să urmeze o fată de 17 ani?

Dieta adolescenților, la fel ca dieta tuturor, ar trebui să se bazeze pe principiile alimentației raționale.

Ar trebui să mâncați mese mai mici, dar cu o frecvență mai mare. Aceasta ar putea fi 4/5 mese pe zi, consumate la intervale de 3/4 ore.

Dieta ar trebui să fie variată și variată pentru a oferi diferiți nutrienți. Ar trebui să mănânci micul dejun într-o oră de la trezire, iar cina nu mai târziu de două ore înainte de a merge la culcare. Este corect să includeți la fiecare masă porții de legume, care vor furniza fibre pentru a îmbunătăți funcționarea intestinelor, și minerale. La micul dejun și la prânz, puteți mânca fructe în loc de legume. Ar trebui să renunți la alimentele foarte procesate, la fast-food și la băuturile îndulcite. Cu toate acestea, mâncați produse proaspete, de sezon.

De asemenea, merită să acordați atenție metodelor de tratament termic. În loc să prăjiți mâncăruri grele, grase, pane, sau să gătiți supe asezonate cu făină și smântână. Este mai bine să folosiți aburirea, grătarul, coacerea în folie de aluminiu, tocănirea. Acest lucru va reduce conținutul caloric al preparatelor, acestea vor fi mai ușor de digerat și mai ușoare pentru stomacul nostru. De asemenea, merită să ne amintim să bei cantitatea potrivită de apă, care ne hidratează cel mai bine corpul.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Agnieszka Ślusarska

Proprietar al Clinicii de Dietă 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl

Mai multe sfaturi de la acest expert

Este dieta balerinei sigură pentru sănătate? [Consultanță de specialitate]Aceste rezultate indică diabet gestațional? [Consultanță de specialitate]Dieta pentru o persoană în vârstă cu boala Parkinson și constipație [Sfatul experților]Dieta pentru colita ulceroasă [Sfatul experților]Dieta in timpul sarcinii cu diabet. Măsurătorile zahărului postpartum [Sfatul experților]Poftă mare de mâncare și mâncare rapidă [Sfatul expertului]Bunicul are diabet. Ce reguli de dietă trebuie respectate? [Consultanță de specialitate]Copilul mușcă doar o parte din mâncare, restul înghite și se sufocă [Sfatul experților]Cum poate un adolescent să înceapă să slăbească? [Consultanță de specialitate]Cum să scazi zahărul ridicat de post? [Consultanță de specialitate]Cum să faci față colesterolului ridicat? [Consultanță de specialitate]Cum să scapi de umflarea și excesul de apă din organism? [Consultanță de specialitate]Cum să te îngrași după ce ai slăbit? [Sfatexpert]Cum să eviți efectul yo-yo după dieta de 500 kcal? [Consultanță de specialitate]Cum să crești grăsimea corporală? [Consultanță de specialitate]Ce dietă pentru bigunce după îndepărtarea vezicii biliare? [Consultanță de specialitate]Ce dieta pentru intestine bolnave? [Consultanță de specialitate]Ce sfaturi pentru un adolescent care vrea să slăbească? [Consultanță de specialitate]Cetonele urinare și diabetul gestațional [Sfatul experților]Când să folosiți proteine ​​din zer [Consultanță de specialitate]Infecție recurentă cu drojdie și acnee. Ce dieta pentru Candida albicans? [Consultanță de specialitate]De unde să începi să slăbești în obezitate? [Consultanță de specialitate]Ce determină numărul de mese în timpul zilei? [Consultanță de specialitate]Ce determină rezultatele glicemiei după diferite mese? [Consultanță de specialitate]Slăbire. Beți apă gazoasă sau plată? [Consultanță de specialitate]Slăbire. De unde cresterea in greutate cu dieta si exercitiile fizice? [Consultanță de specialitate]Produse fără lactoză pentru GI și diabet [Sfatul experților]Balonare după dulciuri și retenție de apă în organism [Sfatul expertului]Mâncarea unui adolescent sănătos [Sfatul unui expert]Rezultate fluctuante ale testelor de zahăr din post - Este diabet? [Consultanță de specialitate]

Categorie:

Diete