Sfaturi pentru iubitorii de cafea care își încep ziua cu cafea. Fă-ți timp - cel mai bine este să bei o cafea între 9:30 și 11:30. Ora optimă este 10.30.

Ora optimă pentru a vă bea cafeaua de dimineață este ora 10.30. În acest moment, nivelul de cortizol - un hormon de stres cu un ritm zilnic de acțiune - începe să scadă. Bei cafea imediat după ce te ridici din pat?

Inutil, pentru că organismul nu are nevoie să fie stimulat cu cofeină, deoarece concentrația de cortizol imediat după trezire este mare, iar vârful este între 8 și 9. Fără efect și este ușor să devii rezistent la cofeină - vei bea din ce în ce mai mult și cafea din ce în ce mai tare.

O soluție și mai proastă este să bei puțină mure pe stomacul gol. Deși de fapt te pune pe picioare rapid, mai ales după o noapte lungă, efectul este de scurtă durată și vei simți rapid o scădere bruscă a energiei.

Corpul are nevoie de o nouă reîncărcare dimineața - mai bine tratați-l cu un mic dejun hrănitor cu un pahar de suc sau un latte cu lapte și pregătiți o cafea mai tare, de exemplu un espresso, pentru prânz.

După ce ai băut cafea pe stomacul gol, în curând apare o foame râvoasă, greu de controlat. În loc, de exemplu, de un sandviș făcut din pâine integrală, brânză și legume (conținând carbohidrați complecși, care sunt mai sănătoși pentru noi), atunci mai bine găsim produse cu indice glicemic ridicat, de exemplu chiflă dulce sau prăjitură, constând din ușor digerabile. zaharuri simple și sărace în vitamine.

Problema este că energia livrată în acest fel se epuizează rapid, nivelul glucozei din sânge scade brusc și ne este din nou foame …

De asemenea, trebuie amintit că cafeaua are efect diuretic, prin urmare, consumul de cafea tare și nesuplimentarea cu alte lichide expune organismul la deshidratare.

Un alt motiv pentru care este mai bine să așteptați cu prima cafea este… respirația. Mirosul de dimineață din gură este, ca să spunem ușor, nu cel mai plăcut și este un simptom normal cauzat de prezența sucurilor digestive pe stomacul gol.

Imaginile cu cupluri care se sărută imediat după trezire și savurând o cafea delicioasă în pat, cunoscute din reclame, pot fi puse între basme.

Cafeaua cu siguranță nu ajută la împrospătarea respirației. Mai bine să mănânci un mic dejun decent, să te speli pe dinți și apoi să-ți saluti persoana iubită cu un sărut!

Îți va fi de folos

Aveți tensiune arterială crescută? Nu trebuie să renunțicafea!

Cofeina din cafea crește pentru scurt timp tensiunea arterială și crește ritmul cardiac. Dar ar trebui evitată de acei hipertensivi care îl beau ocazional, deoarece organismul lor va reacționa cu o stimulare puternică.

Cei care beau cafea zilnic se pot bucura de gustul acesteia, deoarece există un răspuns cardiovascular mic sau deloc la ei. Cu toate acestea, este mai bine să vă limitați la o ceașcă dimineața.

Cafeaua se bea de mai multe ori pe zi și, de-a lungul anilor, crește nivelul de colesterol, ceea ce, combinat cu hipertensiunea arterială, crește riscul de modificări aterosclerotice.

Efectul cafelei asupra creșterii colesterolului depinde de felul în care este preparată berea. Este cel mai bun în cazul cafelei preparate în termos sau în turcă. Mult mai mic - atunci când bei espresso sau cafea instant.

„Zdrowie” lunar

Categorie: