Acum doi ani am avut un copil. Încă nu mă pot da de pe burtă și de pe coapse astăzi. M-am înscris la Vacum-step. Va ajuta?
Ewelino, multe persoane au probleme cu revenirea la greutatea anterioară înainte de sarcină sau cu pierderea „excesului” acumulat în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că corpul femeii, pregătindu-se pentru maternitate, își schimbă echilibrul hormonal, adică produce mai mult estrogen, un hormon care determină acumularea crescută de țesut adipos. Este un pic ca și cum ar vrea să facă stocuri pentru copilul tău. Pentru a scăpa de aceste „rezerve” este nevoie de antrenament aerobic sistematic. Acesta ar putea fi, de exemplu, pasul Vacum pe care l-ați menționat, arderea grăsimilor, spinning-ul sau orice altă activitate aerobă, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul. Este important să faceți acest antrenament de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. După 2-3 luni ar trebui să vedeți primele efecte, dar amintiți-vă că fiecare organism reacționează diferit și nu puteți vorbi despre ora exactă aici, pentru că este o chestiune foarte individuală. În plus, antrenamentul ar trebui combinat cu o alimentație rațională și un consum sistematic de aproximativ 1,5-2 litri de apă pe zi.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Joanna BarcikowskaAbsolvent al Universității de Educație Fizică din Gdańsk, instructor de recreere fizică, reformator de pilates și pilates, antrenor al Academiei Sportive din Varșovia și al Academiei Thera-Band, co-autor al programelor ReebokBalancePilates și Reebok Spine. Autor al multor articole despre fitness, participant la programe de televiziune și promotor al formelor de fitness pro-sănătate.
Mai multe sfaturi de la acest expert
Alergare și dureri articulare [Sfatul experților]Pliuri pe abdomen și „aripi” pe coapse [Sfatul expertului]Trainer individual [Sfatul expertului]Cum să scapi de celulita de pe coapse? [Consultanță de specialitate]Ce echipament de la sală ar trebui să alegi pentru a pierde în greutate? [Consultanță de specialitate]Ce exerciții ar trebui să fac pentru a pierde rapid în greutate? [Consultanță de specialitate]Când să mănânci și când să faci mișcare? [Consultanță de specialitate]Secvența antrenamentului și arderea grăsimilor [Sfatul expertului]Leagăn abdominal [Sfatul experților]Modelarea interiorului coapselor [Sfatul expertului]Burtă lăsată după sarcină [Sfatul experților]Slăbirea și bustul [Sfatul expertului]Slăbire după 50 de ani [Sfatul expertului]O burtă proeminentă [Sfatul expertului]Pilates aarderea grăsimilor [Sfatul experților]Beneficiile grapefruit-ului [Sfatul expertului]Fund plat [Sfatul expertului]Pierde în greutate pe banda de alergare [Sfatul experților]Săritul coarda [Sfatul expertului]Pantaloni scurți din neopren [Sfat expert]Stilul de înot pentru susținerea mușchilor abdominali [Sfatul experților]Contuzie la cot [Sfatul expert]Dans și slăbire [Sfatul expertului]Slăbirea coapselor și șoldurilor [Sfatul expertului]Rărirea gambelor [Sfatul expertului]cum să slăbești cu picioare elaborate (coapse, gambe) [Sfatul expertului]șolduri largi [Sfatul expertului]Exerciții pentru vezica urinară [Sfatul experților]Exerciții în folie alimentară [Sfatul experților]