Bună dimineața. Împreună cu prietenii mei ne-am îngrășat câteva kilograme în această vacanță – ne-am îngrășat vreo 5 kilograme. Ce trebuie să facem acum pentru a reveni cât mai repede la greutatea anterioară? Te rog raspunde. Este profitabil să vomi? Monika
Este profitabil să vomi? Absolut nu. Inducerea vărsăturilor poate duce la distrugerea smalțului, a cancerului esofagian și a altor tulburări grave, chiar și pe o bază psihologică, precum bulimia sau anorexia. Ai nevoie de aproximativ 5-10 săptămâni pentru a reduce 5 kg. Acest ritm de pierdere în greutate te va proteja împotriva efectului yo-yo. Vă rugăm să excludeți din dieta dumneavoastră toate produsele care au cauzat creșterea în greutate. Cu toate acestea, să începem cu determinarea orelor de masă. Pauzele dintre mese nu trebuie să fie mai scurte de 3 ore și nu mai lungi de 4 ore. Prima masă trebuie să mănânci în 1,5 ore după trezire, iar ultima cu 3 ore înainte de culcare. Fiecare masă ar trebui să includă legume, de preferință crude. Vă rugăm să limitați cantitatea de fructe la 200 g pe zi. În fiecare zi, bea 2 pahare de lapte degresat sau alt produs din lapte degresat și mănâncă 80 g de brânză albă slabă. Pentru cină recomand carnea tocănită, fiartă dar nu prăjită în cantitate de 120 g. Adăugați în salate o lingură de ulei de măsline (nu vă veți îngrasa din această grăsime!). Excludeți produsele prăjite, gustările calorice, rapid alimente din dietă. Cu siguranță, vă rog să nu ajungeți la nicio dietă miraculoasă, pentru că după finalizarea ei greutatea dumneavoastră va reveni cu răzbunare. Cheia este să vă schimbați obiceiurile alimentare.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Małgorzata KrukowskaCentrul pentru Slăbire și Educație Nutrițională „Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobil 0880 320 590 Nu uitați că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Mai multe sfaturi de la acest expert
Adipex: drogul ilegal pentru pierderea în greutate - efecte secundare [Sfatul experților]Ce să mănânci pentru refluxul gastrointestinal? [Consultanță de specialitate]Lipsa carbohidraților accelerează arderea grăsimilor? [Consultanță de specialitate]Este eficientă dieta Dr. Hay? [Consultanță de specialitate]Uleiul de măsline și din semințe de struguri scad colesterolul [Sfatul experților]Provoacă vărsăturiaccelerează pierderea în greutate? [Consultanță de specialitate]Poate fi dăunător ceaiul verde? [Consultanță de specialitate]OBEZITATE GRAVĂ - Unde fac operațiile de reducere gastrică? [Consultanță de specialitate]O dietă care este bună pentru o burtă proeminentă [Sfatul expertului]O dietă bună pentru un adolescent [Sfatul expertului]Cum acţionează Clarinol CLA? Poate fi luat împreună cu pilulele contraceptive? [Consultanță de specialitate]Cum să-ți îmblânzești pofta de mâncare? Gustări sănătoase, fără grăsimi [Sfatul expertului]Cum să scapi de burtă? [Consultanță de specialitate]Cum să măresc greutatea corporală cu reflux? [Consultanță de specialitate]Care ar trebui să fie dieta pentru glaucom? [Consultanță de specialitate]Iaurt natural. Cât iaurt poți mânca pe zi? [Consultanță de specialitate]moroznik caucazian și slăbire [sfatul expertului]Excesul de greutate după sarcină. Cum să piardă în greutate? [Consultanță de specialitate]Cea mai proastă actriță poloneză din „Playboy”. Gol ca o călugăriță [FOTOGRAFII]M-am ingrasat din cauza steroizilor? Ma va ajuta dieta de la Copenhaga sa slabesc? [Consultanță de specialitate]cântăresc prea puțin! Cum să măresc masa? [Consultanță de specialitate]Creșterea sănătoasă în greutate a unei femei anorexice [Sfatul unui expert]Sindromul intestinului iritabil, creșterea în greutate și umplerea stomacului [Sfatul experților]Schimbări ale stilului de viață și creștere în greutate [Sfatul expertului]Ruperea unui picior: cum să nu te îngrași? [Consultanță de specialitate]Nu te simți bine după ce ai mâncat brânză [Sfatul expertului]Exerciții pentru o burtă proeminentă [Sfatul experților]