- Amintiți-vă visele
- Îmblanziți ceasul cu alarmă - lăsați-l să vă trezească cu sunete plăcute
- Treziți-vă încet după trezire
Cât de dispus să te trezești? Ce să faci pentru a te trezi bine dispus? În primul rând, nu neapărat din zori, în al doilea rând, cu siguranță niciodată în picioare. Dacă nu vă puteți lipsi de un ceas cu alarmă, cel puțin nu reacționați la sunetul acestuia ca un automat. Faceți din trezire dimineața un ritual care vă va face să vă simțiți grozav toată ziua.
Amintiți-vă visele
Insisti ca nu visezi nimic? Nu este adevărat, toți avem vise, dar nu toată lumea își amintește de ele. În timpul odihnei nocturne de 8 ore trecem de mai multe ori prin faza R.E.M., când visăm. Șansa de a vă aminti visul va fi pierdută dacă vă treziți imediat după trezire.
Întinde-te în pat pentru o clipă, nu deschide ochii, gândește-te la ceea ce ai visat într-o conștientizare incompletă. Ca să nu-l ratezi, în timp ce stai tot timpul întins, notează (parolă, de exemplu, câine, plimbare, flori) ce ai visat.
Îmblanziți ceasul cu alarmă - lăsați-l să vă trezească cu sunete plăcute
Dacă mai aveți un ceas cu alarmă vechi care ar trezi pe oricine cu un sunet îngrozitor, scăpați de el cât mai curând posibil. Cu ce sa-l inlocuiesti? Cel mai simplu mod este să folosești un ceas cu alarmă pe telefonul tău mobil - poți alege dintre câteva melodii frumoase. O soluție bună este să setați ceasul cu alarmă la radio - trebuie doar să selectați programul preferat.
Cu toate acestea, există riscul ca radioul să se pornească, oferindu-ne o reclamă agresivă pentru bună dimineața sau informații dramatice despre evenimentele actuale din țară și din lume. Poate că este mai bine să optezi pentru un ceas cu alarmă modern care, în loc de un semnal tradițional, redă un mesaj sonor preînregistrat, de exemplu câteva cuvinte frumoase rostite de o persoană apropiată inimii tale.
Treziți-vă încet după trezire
După ce deschideți ochii și opriți ceasul deșteptător, vă treziți câteva minute. Acesta este momentul în care îți poți aminti un vis pe care l-ai visat. Întindeți-vă, îndreptați-vă picioarele și brațele de câteva ori (aveți grijă dacă aveți crampe la picioare). Dacă aveți probleme articulare, faceți câteva mișcări circulare cu picioarele, îndoiți și îndreptați genunchii de mai multe ori.
Acum puteți începe să vă ridicați: întoarceți-vă pe o parte, coborâți încet picioarele pe podea, trecând în poziție șezând - în acest fel vă salvați coloana vertebrală. Întinde-ți din nou brațele și picioarele, apoi ridică-te încet.
lunar„Sănătate”
