Concentrarea poate fi o provocare în aceste zile. Notificări constante de mesagerie, vibrații ale telefonului, e-mailuri de la colegi, încercări de a urmări conversațiile de grup la locul de muncă, probleme personale, anxietate în legătură cu o pandemie - toate acestea ne distrag atenția. Cum sa te concentrezi? Iată 7 sfaturi neprețuite
Un mediu de lucru cu multe forme de distragere a atenției este o problemă comună pe calea de a rămâne concentrat. Stresul, problemele de sănătate sau de familie pot, de asemenea, să reducă performanța mentală și să provoace distragerea atenției. Emoțiile puternice, anxietatea, frica sau frustrarea împiedică concentrarea.
Înfruntând, de exemplu, o sarcină importantă sau un proiect puternic care te copleșește și nu știi de unde să începi, încearcă să te oprești pentru o clipă. Respirați adânc de câteva ori și gândiți-vă la ceea ce aveți nevoie cel mai mult pentru a vă atinge obiectivul. În ce condiții lucrezi cel mai bine? Ce vă distrage atenția și ce vă ajută să rămâneți alert? Deși aceste lucruri sunt foarte individuale, există mai multe strategii care vă pot ajuta să vă recăpătați motivația și să vă concentrați asupra sarcinii în cauză.
Cum să te concentrezi? 7 sfaturi eficiente de la experți
Vezi galeria cu 7 fotografiiAutor
Marcelina DzięciołowskaEditor de mulți ani asociat cu industria medicală. Este specializat în sănătate și stil de viață activ. O pasiune privată pentru psihologie o inspiră să abordeze subiecte dificile în acest domeniu. Autor al unei serii de interviuri în domeniul psiho-oncologiei, al căror scop este conștientizarea și spargerea stereotipurilor despre cancer. Consideră că atitudinea mentală potrivită poate face minuni, de aceea promovează cunoștințele profesionale pe baza consultărilor cu specialiști.