- 1. Efectele exercițiilor pe un antrenor eliptic: pierderea caloriilor
- 2. Efectele exercițiilor pe un antrenor eliptic: reducerea grăsimii în jurul taliei
- 3. Efectele exercițiilor pe un antrenor eliptic: îmbunătățirea eficienței
- 4. Efectele exercițiilor asupra antrenorului eliptic: modelarea corpului
- 5. Efectele exercițiilor pe un antrenor eliptic: întărirea mușchilor
- 6. Efectele exercițiilor pe un antrenor eliptic: o stare de bine îmbunătățită
Antrenorul eliptic are unul dintre cele mai importante avantaje: efectul antrenamentului asupra antrenorului este reducerea rapidă a grăsimii corporale. O oră de exercițiu pe antrenorul eliptic vă permite să ardeți până la 800 kcal. Cu toate acestea, pierderea în greutate nu este totul - dispozitivul are un efect pozitiv asupra stării mușchilor, sistemului cardiovascular, oxigenează și îmbunătățește bunăstarea. Care sunt celel alte efecte ale antrenamentului pe această mașină?
Efectele antrenamentului asupra antrenorului elipticpot surprinde chiar și pe cei mai mari sceptici. Antrenorul eliptic este cel mai versatil dispozitiv care angajează peste 90% din toți mușchii corpului. Datorită acestui fapt, făcând exerciții regulate pe antrenorul eliptic, puteți conta pe rezultate foarte rapide în reducerea grăsimii corporale și îmbunătățirea stării generale a corpului.
O lună de antrenament este suficientă pentru a observa o scădere a circumferinței în cele mai problematice zone ale corpului: talie, șolduri sau coapse. Dacă combinăm antrenamentul pe aparat cu o dietă adecvată și exerciții de forță, reducerea în greutate va fi foarte semnificativă.
Vezi ce alte beneficii pot fi obținute de la antrenamentul pe un antrenor eliptic.
1. Efectele exercițiilor pe un antrenor eliptic: pierderea caloriilor
Antrenorul eliptic este cel mai popular printre persoanele care intenționează să slăbească. Și nu e de mirare, deoarece antrenamentul cu acest dispozitiv este extrem de eficient în arderea grăsimilor. În funcție de greutatea ta și de rata metabolică individuală, poți arde de la 500 până la chiar 800 kcal pe oră de antrenament. Acesta este aproximativ același lucru pe care îl pierdem în timp ce alergăm. Totuși, merită remarcat faptul că, în comparație cu alergarea, antrenamentul pe un antrenor eliptic este mai ușor și mai sigur pentru articulații.
2. Efectele exercițiilor pe un antrenor eliptic: reducerea grăsimii în jurul taliei
Excesul de grăsime corporală în jurul abdomenului este cea mai frecventă problemă în rândul persoanelor supraponderale. Se întâmplă să afecteze chiar și femeile și bărbații cu un corp subțire. Eliptica este excelentă pentru combaterea acestui defect. Deși nu va descompune celulele adipoase din jurul taliei tale (nici un tip de exercițiu nu va face cu adevărat), va crește rata metabolică generală. Datorită acestui lucru, organismul va începe să scape de grăsime din locurile unde se află cel mai mult - în principal din abdomen, dar și de pe coapse, șolduri și umeri.
Verificați și: Scoaterea din burtă - cum să o obțineția scăpa de?
3. Efectele exercițiilor pe un antrenor eliptic: îmbunătățirea eficienței
Rezistența este capacitatea corpului de a susține exerciții de mare intensitate pe o perioadă lungă de timp. Persoanele de în altă performanță rezistă la oboseală, au mai multă energie și suferă mai puține boli de inimă.
Exercițiile pe un antrenor eliptic sunt un antrenament de anduranță ideal deoarece stimulează munca întregului sistem circulator. Datorită lor, inima devine mai puternică și este capabilă să pompeze mai mult sânge. Acest lucru, la rândul său, previne dezvoltarea unor boli periculoase, cum ar fi hipertensiunea arterială, ateroscleroza, diabetul și bolile coronariene.
4. Efectele exercițiilor asupra antrenorului eliptic: modelarea corpului
Majoritatea mușchilor corpului lucrează pe un antrenor eliptic. Cei mai implicați sunt mușchii picioarelor: cvadriceps, glutei și gambe. Antrenorul întărește și brațele (totuși, trebuie să vă amintiți să folosiți mânerele în timpul exercițiilor) și abdomenul. Un astfel de antrenament cuprinzător vă permite să modelați majoritatea părților corpului și să obțineți o siluetă subțire, fără riscul dezvoltării musculare.
5. Efectele exercițiilor pe un antrenor eliptic: întărirea mușchilor
Antrenorul eliptic poate fi folosit nu numai pentru antrenamente de anduranță și slăbire, ci și pentru antrenamente de forță. Pentru a face acest lucru, trebuie să setați o rezistență ridicată pentru a forța mușchii să lucreze mai mult. Spre deosebire de exercițiile de ardere a grăsimilor, un astfel de antrenament nu ar trebui să dureze prea mult - o jumătate de oră este durata optimă. După exercițiu, este necesar să se efectueze câteva exerciții de întindere (în special ale picioarelor) pentru a evita contracturile și pentru a accelera regenerarea musculară.
6. Efectele exercițiilor pe un antrenor eliptic: o stare de bine îmbunătățită
Antrenamentul pe un antrenor eliptic este o modalitate bună de a elibera stresul de zi cu zi. Spre deosebire de aparente, exercitiile fizice au un efect relaxant asupra organismului – prin miscare, poti elibera emotiile negative si distrage atentia de la gandurile negative. În plus, organismul este mai bine oxigenat, ceea ce înseamnă că avem mai multă energie, starea de spirit se îmbunătățește și ne simțim mai puțin obosiți.