Faceți cunoștință cu 11 jocuri și activități interesante pe plajă pentru copii și adulți, datorită cărora vă veți diversifica șederea la malul mării și, în același timp, veți arde câteva calorii și vă îmbunătățiți starea de fitness.

Plajaeste locul perfect pentrujocuri și activitățicu familia sau prietenii.Pe plajăputem să alergăm, să sărim, să facem flip-uri, iar când ne obosim, ne răcorim repede în apa mării. Baza de nisip este moale și absoarbe șocurile, așa căjocurile de plajăcauzează răni rar. Un beneficiu suplimentar ala te distra pe plajăeste o muncă musculară mai intensă decât pe suprafețele pavate - deplasându-te pe nisip obosești mai repede, dar în același timp întărim mușchii mai eficient și ardem mai multe calorii.

Dacă vă relaxați la mare vara, renunțați la lenea fericită pe un șezlong și aflați despre jocuri de plajă interesante pentru copii și adulți.

1. Tenis de plajă

Tenisul de plajă este o combinație de tenis, volei și badminton. Jucătorii joacă pe terenul împărțit la o plasă de 170 cm înălțime. Rachetele sunt mai mici, nu au sfori, de obicei din lemn, iar mingile sunt mai moi. Tenisul de plajă se joacă întotdeauna în perechi, iar obiectul jocului este - ca în cazul badmintonului sau voleiului - ca mingea să cadă pe terenul adversarului. Punctele sunt numărate ca la tenis.

Într-o versiune simplificată, nu aveți nevoie de plasă sau teren pentru a juca tenis de plajă - trebuie doar să sari mingea cu rachetele. Setul de joc (2 palete + minge) costă de la aproximativ o duzină de zloți.

2. Cursa cu apă

Nu sunt necesare instrumente pentru acest joc distractiv pe plajă. Este suficient să trasezi o linie lungă pe malul mării, unde ajung valurile. Concurenții stau între linie și apă. Scopul jocului este de a rămâne în zona desemnată cât mai mult timp înainte ca picioarele să fie inundate de valuri. Ultima persoană care trece linia câștigă. În acest fel puteți juca un mini-turneu, de exemplu până la 10 puncte - câștigătorul rundei primește 1 punct, primul care ajunge la 10 puncte câștigă întregul joc.

Vezi și: Antrenament pe plajă - exerciții de slăbire pe nisip

3. Joc de minge (petanka)

Petanka (francezăpetanque ) este un joc francezescortă originară din Provence, cunoscută cel puțin de la începutul secolului al XX-lea. În joc avem 6 bile de oțel (francezăboule- bilă) cu un diametru de 70,5 până la 80 mm și o bilă de lemn cu diametrul de 30 mm numităcochonnet, adică „purcel” (numit porc în Polonia). Jucătorii aruncă gloanțe astfel încât mingea lor să fie cât mai aproape de porc. Puteți juca în trei configurații:

  • single - joacă doar doi jucători, au câte 3 mingi;
  • dublete - un joc de doi jucători din fiecare echipă, fiecare persoană are 3 mingi;
  • triplete - un joc de trei jucători din fiecare echipă, fiecare cu 2 mingi.

Problema este că jucătorii aruncă la porc dintr-un cerc prestabilit cu un diametru de aproximativ 40 cm. Următoarele aruncări sunt făcute de jucătorii echipei ale căror mingi sunt mai departe de mingea de lemn. Primești la fel de multe puncte pentru joc cu cât pui bilele mai aproape de porc. Prima persoană sau echipă care înscrie 13 puncte câștigă meciul.

Petanka nu este un joc ieftin - un set de gloanțe de oțel de bună calitate costă de la 200 de zloți în sus. Sunt disponibile și mingi de producție chinezești, al căror set poate fi achiziționat la aproximativ 40 PLN.

4. Aruncarea inelului către țintă

Un alt joc care funcționează bine pe plajă este aruncarea inelului în țintă. Tot ce trebuie să facem este să luăm un băț mai lung și să îl punem vertical în nisip. La câțiva metri de stick, trageți o linie în spatele căreia stau jucătorii și încercați să aruncați inelul astfel încât stick-ul să fie în centrul ringului. În magazinele de sport, există truse gata făcute pentru acest joc, care constau în stâlpi și inele de lemn (cel mai adesea din plastic), care sunt aruncate la țintă. Fiecare bară are un scor diferit. Costul unui astfel de set este de aproximativ 60 PLN.

Vezi și: Trotinetă pentru adulți - avantajele mersului cu scuter

5. Frisbee

Frisbee este un disc de plastic zburător. Jocul este să arunci un disc spre tine și să-l prinzi. Poate fi dificil să oferi plăcii o astfel de cale încât să ajungă direct în mâinile celuil alt jucător. Uneori, pentru a ajunge la discul care vine, trebuie să alergi câțiva metri rapid, sau chiar să cazi pe nisip și să prinzi discul în timp ce zboară.

Putem juca și frisbee stând până la talie în mare - rezistența apei va îngreuna și jocul.

Jocul la frisbee este foarte distractiv și, în același timp, este o joacă de copii. Puteți cumpăra o farfurie de plastic cu doar 30 PLN și o puteți lua cu dvs. oriunde ați merge. Cu toate acestea, puteți arunca discul doar în zilele în care nu bate vânt, deoarece este foarte ușor și cedează ușorrafale de aer. Pe vremea mai tulbure, un ring de cauciuc va fi mai bun.

6. Ringo

Ringo este un cerc de cauciuc care zboară ca un frisbee, dar este mai greu și mai ușor de aruncat. A juca ringo este la fel ca a arunca un disc de plastic - trecem cercul spre noi înșine, punând obiectul în mișcare în jurul axei sale.

Ringo este, de asemenea, un tip de joc de echipă jucat pe un teren împărțit printr-o plasă. Sunt doi jucători într-o echipă, iar scopul lor este să arunce cercul în așa fel încât obiectul să cadă pe terenul adversarului. Jocul întărește în mod cuprinzător întregul corp, îmbunătățește starea, agilitatea și dezvoltă coordonarea motorie. A fost inventat de un polonez, scrimărul Włodzimierz Strzyżewski. Există ca sport de echipă din 1973.

7. Dodgeball în apă

Cred că toată lumea a jucat dodgeball la școală - merită să joci dodgeball pe plajă. La fel ca în jocul de pe uscat, ne împărțim în două echipe și ne aruncăm mingea unul în celăl alt. Câștigătorul este cel ai cărui membri sunt primii care își capturează toți adversarii. Pentru a evita prăbușirea, puteți să vă scufundați, să vă ascundeți în orice mod doriți sub apă.

Îți va fi de folos

Jocul pe plajă este o oportunitate grozavă de a obține un bronz uniform și natural. Spre deosebire de culcarea pe prosop, atunci când ne mișcăm, soarele ne bronzează pe toate părțile, motiv pentru care pielea devine maronie uniform. În plus, în timpul jocului, timpul trece mai repede, nu simțim nicio arsură pe piele, așa că nuanța aurie apare instantaneu.

Desigur, bronzarea atât de rapidă a pielii implică un risc mai mare de arsuri, așa că folosește protecție solară ridicată (cel puțin 30 SPF) când te joci la plajă. De asemenea, nu uitați să aplicați din nou crema de fiecare dată când intrați în apă.

8. Volei pe plajă

Pe multe plaje puteți găsi terenuri de volei gata făcute. Atunci trebuie doar să obțineți o minge bună. Spre deosebire de voleiul de sală, versiunea pe plajă presupune participarea unui număr mai mic de participanți (minim 2 persoane în echipă, dar poți juca efectiv cu 12 persoane). Jocul de volei pe plajă te poate face să transpiri și să te grăbești, mai ales când joci cu un singur partener.

Dacă nu găsiți un teren gata făcut pe plajă, puteți cumpăra un set portabil de volei pe plajă. Se compune din doi stâlpi, o plasă retractabilă, benzi pentru marcarea câmpului și cuie pentru a le atașa. Asamblarea este foarte simpla, iar plasa si terenul de joc au aceleasi dimensiuni ca un teren profesionist. Puteți cumpăra un astfel de set pentru aproximativ 320 PLN.

9. Limbo

Limbo este un joc de petrecere la care pot lua parte orice număr de jucători. Doi oameni se țin între elela o anumită înălțime cu un băț. Sarcina este aparent simplă - ideea este să mergi pe sub stâlp în timp ce te apleci înapoi. În fiecare rundă, liderii coboară înălțimea la care bastonul este suspendat. Oricine cade - este în afara jocului. Câștigă singura persoană care reușește să depășească obstacolul la cea mai mică înălțime.

Pentru a fi bun la limbo, trebuie să ai picioare și fese foarte puternice pentru a-ți menține echilibrul și pentru a nu cădea pe spate.

10. Catch Ball (minge cu tampoane velcro)

Jocul este despre aruncarea și prinderea unei mingi care se lipește de discul velcro. Este mai ușor de jucat decât cu tenis de plajă sau cu frisbee, așa că este perfect pentru copii. Pentru o minge catch, totuși, trebuie să aveți un set de două discuri și o minge specială - costul nu este mare, se ridică la aproximativ o duzină de zloți.

11. Fotbal pe plajă

Echivalent cu fotbalul tradițional. Ca și în cazul voleiului, este nevoie de echipament suplimentar pentru a juca - două goluri și o minge. Acestea pot fi mini-porți pentru o portabilitate ușoară.

Regulile oficiale ale jocului spun că fiecare echipă de fotbal pe plajă ar trebui să fie formată din 4 jucători și un portar. Zona de teren este un dreptunghi care măsoară 35-37 m lungime și 26-28 m lățime. Golurile de fotbal pe plajă sunt mai mici decât în ​​fotbalul „tradițional” – 2,2 metri înălțime și 5,5 metri lățime. Marginile zonei de joc sunt marcate cu linii din bandă colorată. Întregul meci durează 36 de minute și este împărțit în perioade de 12 minute. Este permis să atingeți mingea cu orice parte a corpului, cu excepția mâinilor.

Categorie:

Sporturi de vară