Efectele rapide ale antrenamentelor de pregătire le fac din ce în ce mai populare. Ți-ar plăcea să slăbești și să-ți întărești corpul, dar îți lipsește autodisciplina de a face exerciții regulate acasă? Ești sistematic, dar nu vezi schimbări în oglindă? Începeți antrenamentul militar și vedeți că nu trebuie să așteptați mult pentru efectele sale.

Efectele antrenamentului în tabăra de pregătiresunt vizibile mai repede decât după antrenament în sală. De unde aceasta diferenta? Vedeți despre ce este vorba și care sunt beneficiile antrenamentului.

Antrenamentul funcțional de tabără de antrenament este un exercițiu intens de anduranță care crește forța, motilitatea musculară, coordonarea și abilitățile corpului. Cursurile se țin în grupuri mici sub supravegherea unui antrenor calificat, rigoarea lor seamănă cu pregătirea militară.

Antrenament de pregătire mai eficient decât antrenamentul obișnuit

Boot camp este un antrenament în cadrul căruia participanții la cursuri efectuează exerciții în conformitate cu instrucțiunile trainerului care răspunde de desfășurarea cursurilor și de nivelul de motivație al participanților. Antrenorul devine un soldat comandant, jucat de un grup de antrenori, de unde și numele de „tabără de recruți”. Setul pregătit de acesta este aranjat în conformitate cu regulile antrenamentului în circuit, adică creează un set de activități care se repetă de câte ori este recomandat de antrenor. Tabăra de pregătire se caracterizează și prin faptul că exercițiile se desfășoară în aer liber în grupuri mici de 6-10 persoane, ceea ce îi motivează în plus pe participanți să concureze. Tabăra de antrenament include elemente de antrenament de anduranță, forță, interval, circuit și crossfit. Prin urmare, prin antrenament nu numai că mărești nivelul propriei condiții și rezistență a corpului, dar îți îmbunătățești și forța și în scurt timp poți obține efectul că în cazul activităților obișnuite la sală, ar trebui să lucrezi mai mult. .

Efectul 1: antrenamentul de pregătire garantează pierderea în greutate

Într-o oră de pregătire militară, poți arde până la 1000 kcal! Acesta este unul dintre tipurile de activitate care are ca rezultat nu numai pierderea în greutate, ci și menținerea unei siluete zvelte și drăguțe. Pielea rămâne plină pe măsură ce grăsimea corporală arde în timpul antrenamentului, întărind în același timp mușchii din întregul corp. Acest rezultat poate fi atins datorită faptului că o parte din exercițiile de boot camp se bazează pe antrenament pe interval. Prin alternareefectuarea de repetări care necesită activitate fizică variabilă determină organismul să ardă grăsimile mai repede. Acest lucru se datorează faptului că corpul fizicianului revine la starea în care se afla înainte de activitate după ce a efectuat un efort peste medie. După antrenament intensiv, necesarul de oxigen al organismului crește, deoarece acesta este necesar pentru a restabili echilibrul în organism. Cel mai important lucru este însă că organismul obține energia necesară proceselor de regenerare la care participă oxigenul din țesutul adipos. Datorită necesității de a restabili echilibrul în organism, grăsimea este ardă mai repede.

Asigurați-vă că citiți>>Dieta de pregătire <<

Efectul 2: antrenamentul regulat întărește mușchii

Antrenamentul de pregătire va întări toți mușchii. Nu trebuie să alegi dacă vrei să-ți îmbunătățești aspectul picioarelor și feselor în detrimentul altor părți ale corpului. Un plan de antrenament specific de a face exerciții de anduranță sub îndrumarea unui antrenor specializat vă va permite să vă întăriți mușchii în mod holistic, deoarece toate părțile corpului sunt implicate în antrenament. O creștere semnificativă a masei musculare nu îi amenință pe cursanți, deoarece sarcinile cu care se antrenează sunt prea mici pentru a dezvolta în mod semnificativ mușchii.

Efectul 3: antrenamentul militar îmbunătățește condiția fizică

Boot camp, datorită utilizării elementelor diferitelor tipuri de antrenament, îmbunătățește starea corpului. Antrenamentele în circuit îl fac pe cel care face exerciții să folosească toți mușchii, datorită cărora întărește corpul și are un efect pozitiv asupra formei acestuia. Intervalele se bazează pe ritmul de exercițiu alternativ. Influența lor asupra îmbunătățirii eficienței umane este cel mai bine evidențiată de faptul că au fost create pentru sportivi, cu scopul de a-și îmbunătăți forța și abilitățile de anduranță. În timpul antrenamentului de rezistență și forță, se efectuează exerciții pentru întărirea mușchilor și au un efect pozitiv asupra creșterii ușoare a masei musculare. Cu cât sunt mai mulți mușchi în corp, cu atât persoana se simte mai puternică și cu atât mai puțin predispusă la oboseală.

Efectul 4: Creșterea capacității de respirație a corpului

Rezultatul practicării în mod regulat a acestei discipline este o creștere a capacității respiratorii a plămânilor. Setul de exerciții de tabără de antrenament se bazează pe multe elemente de antrenament de anduranță care vizează acest scop. În timpul activității, rata de respirație se modifică, devine mai rapidă, datorită căreia ventilația pulmonară crește. După antrenamentul de tabără, puteți observa o adâncire a respirației fără a crește frecvența acesteia. Faptul că antrenamentele au loc în aer liber contribuie și la îmbunătățirea capacității aerobe a corpului, ceea ce are un efect pozitiv asupra oxigenării.creier.

Când vor apărea primele efecte de antrenament?

Antrenamentele de pregătire aduc rezultate aproape imediat. Asta nu înseamnă că vei slăbi suficient după prima clasă încât vei putea uita de efort pentru totdeauna. După primele antrenamente, veți observa cu siguranță o îmbunătățire a stării dumneavoastră și a rezistenței în forță. Trebuie să mai așteptați puțin pentru rezultate precum o slăbire spectaculoasă și o silueta zveltă. Totuși, disciplina, cerințele ridicate impuse de antrenor și mobilizarea participanților înseamnă că puteți observa efectele după o lună de efort intens.

Categorie:

ABC de exerciții