Dieta anti-estrogen a lui Ori Hofmekler este pentru tine dacă ai încercat deja totul: tratamente de slăbire extremă, post și exerciții fizice excesive. Această dietă vă va ajuta să slăbiți, să vă curățați corpul și să vă reglați echilibrul hormonal. Nutriția adecvată va reduce excesul de estrogeni, care sunt responsabili pentru majoritatea bolilor civilizației, inclusiv obezitatea și supraponderalitatea.

Dieta anti-estrogen , conform inițiatorului său Ori Hofmekler, se bazează pe presupunerea că excesul de estrogen în organism este cauza principală a supraponderalității și a obezității, a bolilor stilului de viață și o scădere a vitalității, atât la femei, cât și la bărbați. Acest lucru poate schimba alimentația adecvată.

Mediul și alimentele contaminate sunt o sursă de estrogeni sintetici

Mediul modern este contaminat cu o cantitate imensă de substanțe chimice care acționează în organism precum hormonii sexuali feminini sau estrogenii. Xenoestrogenii, pentru că așa se numesc, se găsesc în materiale plastice, jucării, PVC, deodorante, parfumuri, paste de dinți, plombe folosite în stomatologie, cosmetică, lacuri de unghii, spray-uri. De asemenea, puteți găsi estrogeni sintetici în carne, produse din soia și chiar în apă de băut. Ajunge acolo împreună cu urina femeilor care iau pilule contraceptive. Otrăvirea mediului nu este singura sursă de estrogen. Următorul este mâncarea care are ca efect modificarea profilului hormonal al organismului. Această grupă include: produse din soia care conțin estrogeni steroizi, dovleac, salvie și legume și fructe pulverizate cu pesticide, precum și carne de animale sau de pește cu adaos de hormoni. Un astfel de amestec poate perturba echilibrul hormonal al organismului, ducând la supraponderalitate și obezitate.

Important

Avantaje și dezavantaje

Dieta anti-estrogen este foarte populară în Statele Unite, și începe să cucerească și alte țări (Europa de Vest, Israel). Este interesat nu numai de persoanele supraponderale, ci și de toți cei care doresc să mănânce sănătos. Este folosit chiar și de sportivii și soldații serviciilor de elită ruse și israeliene. Totuși, nimeni nu l-a examinat în detaliu, așa că nu se știe dacă funcționează deloc. Creatorul său, Ori Hofmekler, nu este dietetician sau medic, ci… un comando, model și jurnalist. Dezavantajul acestui lucruprogramul necesită utilizarea de suplimente speciale, iar acestea pot fi achiziționate doar de pe site și în magazinele Hofmekler.

Excesul de estrogen cauzează obezitate și excesul de greutate

Acumulezi grăsime în jurul coapselor și abdomenului? Acesta este efectul „dominanței estrogenului” rezultat din hormonii care sunt produși în organism și consumați cu substanțe chimice. La bărbați, excesul de estrogen care circulă în sânge blochează producția de testosteron, mărește sânii și stochează grăsime în jurul abdomenului, coapselor și feselor, la fel ca și femeile. Ambele sexe se confruntă cu o scădere a libidoului, oboseală cronică și o scădere a imunității.

Dieta antiestrogen diferită de toate

Reglarea echilibrului hormonal conform Hofmekler are loc în trei etape. Prima etapă durează aproximativ o săptămână. Se bazează pe detoxifierea ficatului. Pe durata acesteia, consumați fructe și legume proaspete (în special crucifere, de preferință proaspete), iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ouă ecologice, fasole, cereale integrale, pește necultivat și brânză maturată natural, de exemplu parmezan. În pasul următor, adăugați mai multe produse anti-estrogen și grăsimi bune (de exemplu, ulei de măsline). Măslinele, nucile proaspete, semințele de floarea soarelui și dovleacul au și un efect antiestrogenic. A treia fază, recomandată pe viață, este să mănânci carne crescută natural, precum și paste și pâine. Se pot consuma doar la masa de seara. Potrivit autorului, cea mai bună oră pentru ultima masă este ora 21. Apoi organismul mai precis, pentru că nu se grăbește, nu digeră și nu activează mecanismele hormonale (de exemplu producția de hormon de creștere) care ard grăsimile și asigură vitalitatea.

Iti recomandam

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual îți va permite să slăbești cu ușurință și, în același timp, să mănânci sănătos, gustos și fără sacrificii. Profită de Jeszcolubisz, sistemul inovator de alimentație online al Ghidului de sănătate și ai grijă de sănătatea și bunăstarea ta. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

Află mai multe

Conform dietei anti-estrogen, pentru a nu te îngrași, trebuie să eviți:

  • Pește și păsări de curte, carne de vită, carne de porc crescute și ucise pe scară largă. Mai bine plătiți mai mult pentru carnea organică care nu a fost alimentată cu hormoni. Dacă credeți că este prea scump, cumpărați mai puțin. Acest lucru vă va reduce porțiile.
  • Soia care conține genisteină și daidzeină. Ambii compuși au un efect hormonal. În cultura orientală, a fost folosit pentru a reduce dorința sexuală.
  • bere. Hameiul are efect estrogenic și reduce libidoul. Datorită lui, bărbații devin „sâni de bărbat”, adică un tip cu sâni.
  • Utilizarea de recipiente din plastic și folie. Absolut nu le încălziți. Ftalații trec în alimente, transformându-l într-un tip de hormon.
  • Fructe și legume pulverizate cu agenți de protecție chimică. În loc de taraba obișnuită din piață, cumpărați-le de la un magazin de produse naturiste.
  • Produse „antibacteriene” cu triclosan. Acestea sunt săpunuri, paste de dinți, lichide de spălat vase. Triclosanul are o structură chimică similară cu estrogenul. Recent a fost recunoscut ca un factor de perturbare a producției de hormoni sexuali la broaște.

Recomandat în dietele anti-estrogen

  • Toate legumele din familia cruciferelor: varza de Bruxelles, broccoli, conopida, varza. Conțin indoli naturali, cel mai bogat în ei este broccoli.
  • Propolis care este bogat în crizină.
  • Citrice: Conțin flavonoide, ale căror efecte antiestrogenice sunt în prezent studiate de oamenii de știință. Există narginină în portocalele amare.
  • Cafea deoarece conține flavone.
  • Ceai: polifenoli
  • Ierburi și condimente: anason, fenicul, turmeric. Conțin resveratrol.
  • Lapte organic și produsele sale: acid linolenic conjugat (CLA)
  • Nuci, avocado, ouă organice: acizi grași omega 3 și 6
  • Semințe de in: Conține lignină (SDG). După consum, acest compus este descompus de flora bacteriană, în urma căreia formează fitoestrogeni: enterolactonă și enterodiol.

Exemplu de meniu într-o dietă anti-estrogen

Faza întâi: curățare, mănânci multe legume și fructe.

După trezire: apă cu propolis și lămâie Mic dejun: Salată de tineret, ceai verde sau cafea fără zahăr. Salata poate fi preparată seara. În loc de apă, puteți folosi suc de portocale sau grapefruit. Înmuiați 3 linguri de fulgi de ovăz în trei linguri de apă fiartă, adăugați 3 linguri de lapte (2%), radeți mărul pe răzătoarea cu ochiuri grosiere, amestecați, stropiți cu suc de lămâie. si se presara cu scortisoara dupa gust.Prânz: Cocktail de fructe: Se amesteca un pahar de mure cu 1/2 cana de iaurt degresat si 1 lingura de seminte de in.Prânz: Salata cu pepene galben, rosii si branza, apa minerala. Tăiați un sfert de pepene galben în cuburi, adăugați roșia, zdrobită 50 g brânză de capră bio. Se amestecă, se toarnă ulei de măsline (1 lingură), se stropește cu oțet după gust, se condimentează cu sare, piper și ierburi proaspete.Ceai: Grapefruit (300g). Cină: Cremă de broccoli: gătiți în bulion de legume (1,5 căni) aproximativ 250 g de trandafiri de broccoli. După 15 minute se amestecă, se adaugă iaurt natural, se condimentează cu ierburi. Stropiți cu semințe de floarea soarelui sau de dovleac prăjite.

Faza a doua: introduceți grăsimi bune din ulei, nuci și pește.Mic dejun: Mozzarella cu rosii si busuioc, stropita cu ulei de masline si putin otet balsamic; ceai verde de băut. Pranz: Iaurt natural cu o mana de alune Cina: File de cod copt in folie (200 g), acoperit cu 1 lingura de ulei de masline si stropit cu ierburi, apa conopida (100 g); Apă minerală de băut Gustare de după-amiază: Cocktail: stoarceți sucul de grapefruit, o jumătate de portocală și amestecați cu 100 g de pepene galben Cina: Două clătite cu brânză amestecate cu nucă și bucăți de piersică, acoperite cu iaurt natural și stropite cu scorțișoară

Faza trei: ajută la menținerea echilibrului hormonal corect al organismului

Mic dejun: Un pahar de apă cu miere și propolis, grapefruit, o ceașcă de cafea Al doilea mic dejun: Un suc plin de antioxidanți și fibre (jumătate de cană de mure, zmeură, un măr decojit, 2 linguri de semințe de in măcinate) , un pahar de suc de grepfrut.la robot de bucatarie) Pranz: Frunze de spanac, rucola si salata iceberg, acoperite cu ulei de masline si stropite cu branza rasa. Plus două ouă fierte tari. Chefir organic de băut. Ceai de după-amiază: Măr amestecat cu zer pudră (bio) Cina: Pui învelit cu brânză, paste. Ingrediente per porție: un piept mic de pui, o lingură de fulgi de ovăz, o lingură de ulei de măsline, un pahar de piure de roșii, o lingură grămadă de parmezan ras sau altă brânză, o lingură de oregano și busuioc tocate, 50 g paste spelta, 2 bucăți de mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi. Mod de preparare: pe o farfurie, combinați făina, brânza și ierburile. Încinge uleiul de măsline într-o tigaie. Se acoperă carnea în pesmet și se prăjește 5 minute pe fiecare parte. Se toarnă sosul peste paste și carne, se ornează cu o felie de brânză și se coace la cuptor (aprox. 20 de minute).

Categorie:

Diete