Franța este un paradis culinar în care nimeni nu numără caloriile. Și totuși, femeile franceze sunt slabe și bine formate până la ultimii ani. Secretul lor este să mănânce porții mici, dar adesea multă apă, o dietă bogată în legume, pește și fructe de mare. Acestea sunt regulile bucătăriei franceze care vă vor ajuta să vă păstrați o silueta subțire.

Mâncatul este o parte importantă a vieții în Franța - privată și socială. Cum este posibil ca o națiune de iubitori de unt, pateuri, baghete, cornuri și șampanie să aibă unul dintre cele mai scăzute niveluri de obezitate din Europa? Spre deosebire de aparențe, mediafrancezănu are o voință mai puternică decât restul femeilor. Ea știe doar să se bucure de viață. Și viața are atât de multe arome… Iată secretele siluetei zvelte a francezilor:

Dieta pentru femeile franceze: mic dejun solid dimineața

Este cea mai importantă masă a zilei - dă forță și energie pentru a acționa, dar și „întărește” metabolismul. Frantuzoaele stiu bine ca, asigurandu-se cu calorii in prima jumatate a zilei, vor evita acumularea lor periculoasa seara. Astfel, ele previn acumularea de grăsime în părțile strategice ale figurii.

Dieta femeilor franceze: mese regulate și bine prezentate

Francezelemănâncă întotdeauna un mic dejun sănătos, prânz și cină la ore fixe. Între timp, ajung la 2-3 gustări ușoare. Le pasă nu doar de gustul preparatelor, ci și de felul în care sunt servite. Cu cât vasul este mai frumos decorat, cu atât este mai mare plăcerea simțurilor și mai puțină dorință de a te umple! Își amintesc încă o regulă: mai multe alimente pot încăpea pe o farfurie mare, așa că mai bine este… mic.

Dieta pentru femeile franceze: ia-ți doar timp!

Franțuzoacele sunt adevărate gurmande, așa că mănâncă încet (minim 15-20 de minute), mestecând fiecare (întotdeauna câte un mic!) Mușcă bine. În timpul prânzului sau al cinei, ei nu se uită la televizor și nu răsfoiesc reviste - se concentrează doar pe conținutul farfurii. Cu cât mănânci mai încet, cu atât mănânci mai puțin și mai repede te simți sătul.

Dieta femeilor franceze: a mânca nu înseamnă a mânca în exces

Ochii flămânzi sunt mai mari decât stomacul, așa că pun mereu în porții rezonabile și se ridică de la masă puțin nemulțumiți. Creierul are nevoie de 15 minute pentru a citi mesajul stomacului „Sunt plin”. Deci, dacă mănânci până te simți săturat, atunci ești supraalimentat.

Dieta femeilor franceze: poțitotul, dar cu moderație

Nu lipsesc bombele calorice în bucătăria franceză - dar nicio franțuzoaică zveltă nu se umple cu ele! O bucată mică de pate sau brânză cu un pahar de vin nu va rămâne brusc în șolduri. Mai ales că franțuzoaica își amintește să echilibreze caloriile - și dacă într-o zi o ia razna la masă, în următoarea mănâncă mai puțin și mai ușor.

Important

  • Curățarea sau eliminarea toxinelor. Femeile franceze folosesc tratamente de curățare. Unul dintre ei preferă „vinerile cu fructe” (mănâncă doar fructe bogate în pectină, precum merele și strugurii). Alții iau tratamente cu suc de legume timp de câteva zile.
  • Legume sub toate formele. Bucătăria franceză este o bogăție de legume, care sunt preparate cu mult usturoi, ceapă și condimente. Le poți mânca cât vrei, pentru că au un conținut scăzut de calorii și multe fibre de umplutură.
  • O mulțime de ierburi, puțină sare. Bucătăria franceză nu este deosebit de picantă, dar plină de ierburi și condimente care facilitează digestia și stimulează metabolismul. Datorită acestora, se folosește mai puțină sare, care crește rapid tensiunea arterială și reține apa în organism.
  • Bea multă apă! De preferință moderat mineralizat. Uneori puteți adăuga o felie de lămâie, portocală sau câteva frunze de mentă sau busuioc. Dar niciodată în timp ce mănânci! Un pahar cu apă înainte de masă este eficient în reducerea poftei de mâncare și pentru a ajuta la menținerea unei greutăți bune.

    • Minim 7 ore de somn

    Există o relație strânsă între lipsa somnului și creșterea în greutate. O persoană adormită este nervoasă, iar acest lucru duce la supraalimentare - iar apoi mâncatul este cel mai simplu mod de a adăuga energie, putere, de a îmbunătăți starea de spirit și de a elibera stresul. De aceea femeile franceze încearcă să doarmă cel puțin 7 ore pe zi.

    Nu îndrăzni să cântărești!

    Nu vă îngrășați prea des. Ei știu că greutatea corpului tău se schimbă de mai multe ori pe zi. Cântărim diferit dimineața, după-amiaza și seara. În plus, femeile se îngrașă câteva zile pe lună din cauza retenției de apă în organism. Și de aceea femeile franceze preferă să se bazeze pe propriii ochi și pe mărimea hainelor pentru a judeca.

    Dieta femeilor franceze: gustări sănătoase la îndemână

    Franțuzoaica nu permite unei situații de foame să se arunce în nimic. Atacul foametei de lup a distrus multe diete. De aceea poartă mereu o mică gustare în poșetă: câteva nuci, migdale, fructe (proaspete sau mai multe uscate) sau iaurt de băut. Este și o frână psihologică - conștientizarea că îți poți potoli foamea în orice moment, te calmează și te calmează - reducându-ți astfel pofta de mâncare.

    Dieta femeilor franceze: meniu variat

    femeilor franceze le place să descopere noi arome și să experimenteze mâncăruri care există de ani de zilesunt găzduiți pe mesele lor. Ei presupun că a mânca este o mare plăcere. Contrar aparențelor, gătitul variat nu necesită atât de mult efort: pentru a da un fel de mâncare familiar o nouă aromă, trebuie doar să adăugați alte condimente, ierburi, suc de citrice sau să turnați vin. Datorită acestui fapt, stimulăm simțurile și imaginația și nu intrăm într-o rutină alimentară.

    Dieta femeilor franceze: recompense de weekend

    Renunțarea este mama înfrângerii. De aceea, francezele nu renunță cu totul la dulciuri. Dacă se bucură de un croissant la micul dejun, îl mănâncă. Dar doar o dată pe săptămână! În weekend, se bucură și de delicatesele calorice pentru care este renumită bucătăria franceză. Dar își controlează pofta de mâncare, nu se satură cu mâncare și nu ating restul săptămânii. Și a doua zi, se întorc calm la alimentația rațională.

    Dieta femeilor franceze: pește și fructe de mare cât mai des posibil

    Femeile franceze consumă adesea pește de mare, de asemenea, pește gras, deoarece conțin grăsimi omega valoroase. Peștele conține, de asemenea, mult calciu și fosfor necesar pentru a menține oasele în stare bună. Iodul este, de asemenea, important - fără el, glanda tiroidă nu ar putea funcționa corect. În schimb, fructele de mare proaspete sunt o sursă bogată de zinc, care îmbunătățește activitatea întregului sistem nervos.

    Dieta francezilor: iaurt? Desigur!

    Este hrănitor, deși sărac în calorii (100 g are doar 75 kcal), și mai presus de toate foarte sănătos (1 g conține aproximativ 10 milioane de culturi de bacterii vii, multe minerale și vitamine și o cantitate mare de calciu). Femeile franceze pe bază de iaurt natural pregătesc de obicei mic dejun ușor, gustări sau deserturi.

    Dieta femeilor franceze: dacă sunt grase, este doar ulei de măsline

    Femeile franceze fac din ea o vinegretă ușoară și sănătoasă. Ei aleg cel mai bun ulei de măsline, extravirgin. Are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular – conține antioxidanți care scad tensiunea arterială. În plus, funcționează ca cel mai bun cosmetic - îmbunătățește aspectul pielii, părului și unghiilor și hidratează corpul din interior.

    Dieta femeilor franceze: pâine bună, dar cu moderație

    Numai mâncatul excesiv cu pâine duce la obezitate. Pâinea (în special făina integrală) este bogată în fibre, așa că îți oferă rapid o senzație de sațietate și îți îmbunătățește metabolismul. Nicio franțuzoaică nu poate trece indiferentă pe lângă brutărie. Dar își amintește două reguli importante: alege pâine de bună calitate și o mănâncă în cantități mici ca adaos la o porție uriașă de salată cu un sos ușor vinegretă.

    Dieta francezilor: brânză albastră după masă

    Camembert, brie, roquefort sunt brânzeturi franțuzești cunoscute în întreaga lume. Sunt delicioase, dar foarte bogate în calorii(100 g înseamnă aproximativ 360 kcal!). Francezele le mănâncă des și totuși nu se îngrașă. De ce? În primul rând, brânza apare pe masă la sfârșitul mesei și se mănâncă puțin. În al doilea rând, conține acid linoleic conjugat (CLA), care accelerează metabolismul și reduce cantitatea de grăsime din organism. În al treilea rând, brânza conține calciu, care facilitează pierderea în greutate.

    „Zdrowie” lunar

    Categorie:

    Slăbire