Ce este TBC? Acestea sunt clase două în unu - combină exercițiile aerobice (accelerarea respirației și a pulsului) cu exerciții de întărire. Sunt interpretate pe muzică ritmică. Secvențele de exerciții TBC sunt inventate de instructor care se asigură că atât părțile superioare, cât și inferioare ale corpului sunt activate. Urmărește videoclipul întregului antrenament TBC.

AbreviereaTBCînseamnă „condiționarea totală a corpului”, adică modelarea întregului corp. Aceste cursuri sunt foarte populare atât pentru începători, cât și pentru sportivii pasionați.

Antrenamentul TBCîncepe încălzirea. Durează 10 minute și constă în pași simpli pe care oricine îi poate repeta. Este urmată de partea de întărire, adică exerciții pentru brațe, picioare, fese și abdomen. Pentru antrenament se folosesc diverse echipamente: gantere, tuburi (cauciuc cu mâner), încărcături pe picioare (așa-numitele „iepurași”), pas sau mingi din ce în ce mai populare.

TBC - pentru cine este?

Acestea sunt cursuri pentru toată lumea, în special pentru cei care evită sălile de fitness, temându-se că nu vor putea face față stării lor. Un începător poate începe să se antreneze fără greutăți și, atunci când își întărește forma, întinde mâna la gantere sau crește greutatea acestora.

Nu există nicio împărțire în clase avansate sau pentru începători, așa că vă puteți alătura grupului oricând. Nu există restricții de vârstă. Cu toate acestea, dacă este ceva în neregulă cu dvs., cereți instructorului o trusă de fitness mai puțin obositoare.

Cei cu probleme cu spatele pot efectua toate exercițiile, de exemplu, în timp ce stau pe o minge de reabilitare.

Datorită exercițiilor, pielea este mai bine alimentată cu sânge și încordată, prin urmare exercițiile ajută la combaterea vergeturilor și a celulitei. TBC este optim pentru femeile care doresc să-și revină după naștere.

Citește și: Fitness - ce înseamnă denumirile și abrevierile misterioase - arderea grăsimilor, pompa corporală, ABT, TBC și altele? Antrenament ABT: exerciții pentru abdomen, fese și coapse Antrenament holistic - ce este și care sunt efectele?

TBC - efectele exercițiului

Cele două componente ale TBC au două rezultate: întărirea mușchilor și a fitness-ului general și pierderea grăsimii corporale și îmbunătățirea fitness-ului aerobic. Vei deveni mai puternic și mai agil, iar după vreo duzină de antrenamente, pentru a obosi în mod corespunzător, va trebui să aplici o sarcină mai mare.

Merită să încerci alte forme de fitness atunci, cu atât mai multcomplicat coregrafic. Clasele TBC provoacă întinderea mușchilor, ca urmare a slăbirii întregii siluete. Dar cheia succesului este ciclicitatea.

Vizionați videoclipul întregului antrenament TBC

„Zdrowie” lunar

Categorie:

ABC de exerciții