Un antrenor personal bun este cineva căruia vrei să-i încredințezi sănătatea. O mulțime de oameni care se numesc antrenor personal au apărut recent pe piață. Deci, cum să distingem o persoană competentă de una care a obținut un certificat după un curs de weekend? Ce calități ar trebui să prezinte un antrenor de încredere? Ca persoană cu experiență, știu că există detalii datorită cărora vei putea deosebi la prima vedere un antrenor bun de un amator. Să trecem la subiect.

Când decidem să facem antrenament personal și să alocăm fonduri pentru aceasta (deseori considerabile), cum putem fi siguri că am investit în persoana potrivită?

Nu vom fi niciodată sută la sută siguri că am investit în persoana potrivită dacă nu îi dăm o șansă pentru măcar câteva întâlniri. Cu toate acestea, deja în timpul interviului de antrenament și al primului antrenament - de obicei gratuit - în timpul căruia sarcina antrenorului este să identifice tiparele de mișcare și disfuncțiile noastre, ne putem obține o idee despre experiența sa.

Antrenor personal - modul în care lucrează un antrenor bun

Un antrenor personal bun este cel care este curios în timpul interviului. Poate părea iritant într-o oarecare măsură, dar cel mai adesea noi înșine nu suntem capabili să ne amintim toate afecțiunile care ar putea afecta tipul de antrenament pe care ar trebui să-l facem.

Obiective reale de antrenament - aceasta este o altă problemă pe care un antrenor bun ar trebui să ne-o stabilească. El trebuie să țină cont de starea noastră actuală, pe care o vede la clasa întâi, precum și de aspirațiile și visele despre o altă siluetă, forță, condiție, bunăstare.

Un trainer bun ar trebui să inspire încredere și simpatie cu aspectul și comportamentul său, ar trebui să aibă răbdare și să se poată adapta clientului. Mulți formatori învață cum să imite reflexele de bază ale unui interlocutor pentru a construi încrederea în ei. Oamenii fără experiență folosesc adesea această abilitate într-un mod neelegant și intruziv. Cei mai experimentați o fac neobservați.

Antrenor personal - test de fitness

În timpul interviului, trainerul ar trebui să întrebe despre tipul de muncă, leziunile anterioare și toate problemele de sănătate legate de sistemul motor, circulator și nervos. Lista este relativ lungă și pot fi multe afecțiuni care nu au nicio importanță pentru noiinfluențează selecția unui set adecvat de exerciții.

După interviul de antrenament și cântărirea pe cântar cu un analizor de compoziție corporală și discutarea rezultatelor, antrenorul ar trebui să sublinieze cum va arăta primul antrenament. Începe, desigur, cu o încălzire. Acesta este urmat de un test de mobilitate și un test de fitness.

Testul de fitness va consta în exerciții care sunt relevante pentru sportul pe care îl practicăm și obiectivul care a fost stabilit.

Se va aplica un test diferit jucătorului care de obicei are brațele mai slabe decât boxerul care suferă cel mai adesea de tensiune musculară permanentă între omoplați. Fiecare sesiune de antrenament ar trebui făcută cu întinderi ușoare cu ajutorul antrenorului, care este un moment bun pentru ca acesta să-și arate angajamentul.

Antrenor personal - abilități interpersonale

Ar trebui să acordați atenție modului în care antrenorul ne tratează în timpul antrenamentului. Este concentrat asupra noastră sau se uită în jur și distras? Cu cât antrenorul va fi mai concentrat pe mentor, cu atât vor fi percepute mai multe detalii despre modelele și disfuncțiile sale de mișcare. Datorită acestuia, el va putea alege planul optim de acțiune. După instruire, acest plan ar trebui să fie prezentat într-un mod ușor de înțeles și să răspundă clar la întrebări.

Antrenor personal - preț

Un antrenor bun nu se va teme să vorbească despre bani. El cunoaște valoarea muncii sale. Amintiți-vă că un antrenor personal cu experiență se poate lăuda cu rezultatele antrenamentului său. Un astfel de trainer caută rar clienți, nu negociază și nu insistă să înceapă cooperarea cu el. Dimpotrivă. Clienții îl solicită. La urma urmei, punem în joc sănătatea și fitness-ul. Ar trebui să ne pese cu adevărat că sunt pe mâini bune.

Ce trebuie să luați în considerare atunci când alegeți un antrenor?

Care sunt cele mai frecvente greșeli făcute de antrenorii răi? Vă voi da câteva, care, după părerea mea, dovedesc clar caracterul amator al unei persoane care se numește antrenor.

1.Folosirea telefonului în timpul antrenamentului.Mai ales dacă în timpul ședinței verifică Facebook și scrie mesaje în loc să se concentreze pe siguranța mentoretului și pe acuratețea exercițiilor sale.

2. Al doilea punct estenu are un planși simte că face antrenamentul spontan. Desigur, se poate întâmpla ca un dispozitiv să fie ocupat și apoi antrenorul să-l poată înlocui cu altul care va îndeplini o sarcină similară. Această modificare ar trebui să fie ușoară și ușoară.

3. O greșeală credibilă este, de asemenea,lăsând mentorat nesupravegheatîn timpul exercițiului. Pe parcursulal sesiunii, nu trainerul este responsabil pentru sănătatea stagiarului. Este evident că uneori trebuie să ieși – chiar și la baie. În astfel de cazuri, totuși, ar trebui să lăsați persoana în grija dumneavoastră în timpul odihnei dintre serii sau exerciții.

Ce trebuie să luați în considerare atunci când alegeți un antrenor?

Când îmi aleg un antrenor, m-aș lăsa ghidat de câteva lucruri. În primul rând, simpatia, care este umană și foarte importantă pentru că e greu să te antrenezi cu o persoană care nu ne place. Deși, atunci când abordăm subiectul pur profesional, nu prea contează. Un alt aspect, desigur, este elocvența și felul în care se exprimă despre exerciții fizice.

Aspectul este secundar, deoarece nu orice antrenor trebuie să arate ca un culturist. O persoană, în linii mari, nu va inspira încredere, dar poate că merită să ne gândim de ce are o astfel de figură și nu alta. De exemplu, antrenorilor care practică ei înșiși artele marțiale nu le pasă de silueta lor, ci au mușchi bine definiți și un corp zvelt. Ideea mea este că nu ar trebui să judeci o carte după coperta ei.

Abordarea antrenorului cu privire la acuratețea exercițiilor este foarte importantă și dacă explică de ce și de ce efectuăm aceste exerciții și nu alte.

Un punct important atunci când alegeți un antrenor ar trebui să fie specializarea acestuia. Nu există o persoană bună la fel în toate. La fel este și cazul antrenorilor. Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să te întrebi dacă antrenorul practică karate sau culturism.

Cu toate acestea, atunci când doriți să învățați cum să vă construiți corect corpul, cel mai bine este să alegeți o persoană care se ocupă de această specializare specială. Când visezi să înveți tehnici de autoapărare, cu siguranță merită să alegi un antrenor cu experiență în arte marțiale.

Alegerea antrenorului potrivit va fi cu atât mai ușoară cu cât știm mai bine la ce să ne așteptăm.

Mulți oameni asociază antrenamentul personal cu sala de sport. În practică, de foarte multe ori se bazează pe exerciții pe care nu le-am putea face singuri. Acesta este ceea ce se întâmplă în timpul antrenamentelor de arte marțiale sau medicale.

Despre autorTomasz PiotrowskiEste antrenor personal certificat și specialist în nutriție. El și-a câștigat cunoștințele de la cei mai buni experți din industria fitness-ului din Polonia. Are câțiva ani de experiență de lucru ca dietetician într-o unitate privată din Cracovia și experiență de lucru ca antrenor personal. De asemenea, scrie articole de experți despre sănătate, antrenament și suplimente și lucrează în industria suplimentelor. Este pasionat de scrima cu pumnul.

Citiți mai multe articole de la acest autor

Categorie:

ABC de exerciții