Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Exersez cu Ewa Chodakowska de câteva săptămâni și am întâmpinat un anumit obstacol în căutarea siluetei perfecte. Ei bine, picioarele mele (coapse și gambe) de la antrenament până la antrenament își măresc volumul. Antrenamentele arata asa, incerc sa ma incalzesc (15-20 de minute), antrenamentul complet cu Ewa este de 45 de minute (Skalpel I, Skalpel II sau Killer), si in final stretching intens timp de 15-20 de minute pentru a slabi muschii. Întotdeauna am avut o problemă cu picioarele masive pentru că am antrenat volei și eram interesat de multe sporturi. Problema a devenit mai persistentă în momentul în care am renunțat complet la sport din cauza coloanei vertebrale, picioarele mi-au devenit și mai mari. As mai adauga ca tin o dieta, este echilibrata, bogata in nutrienti. În prezent, aș vrea să revin la fosta mea silueta. Ce ar trebui să fac pentru a-mi slăbi mușchii picioarelor, în special gambei?
Cel mai probabil picioarele tale s-au întărit rapid după câteva săptămâni din cauza existenței fenomenului memoriei musculare. O astfel de creștere dinamică a mușchilor ar trebui să încetinească în următoarele săptămâni, totuși, depinde de organismul dat. Dacă ați consumat o cantitate excesivă de calorii până acum (calculați-vă nevoia, există multe calculatoare pe web pentru asta), încercați să le reduceți cu 10-15% și urmăriți ce se schimbă în următoarele săptămâni. Totuși, dacă conținutul caloric a fost deja redus, iar mușchii tăi sunt în continuare în creștere și nu vrei să aștepți ca situația să se normalizeze, trebuie doar să ții o dietă și să faci doar exerciții fizice sau de întindere.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- instructor de fitness, antrenor și pasionat al unui stil de viață sănătos. Răspunde la întrebări despre fitness în sens larg: activități recreative și de slăbire, selecția echipamentelor de exerciții și regenerarea post-antrenament. El vă sfătuiește cum să compuneți o dietă pentru a face exercițiile mai eficiente.
Mai multe sfaturi de la acest expert
6 Waider pentru o boală de abdomen plat și intestin [Sfatul unui expert]Activitate fizică și scolioză. Ce sa nu faci? [Consultanță de specialitate]Echilibrul energetic și creșterea țesutului muscular [Sfatul expertului]Slăbesc și apoi mă îngrășesc din nou. De ce?[Consultanță de specialitate]Ce să faci pentru a menține energia în timpul antrenamentului? [Consultanță de specialitate]Pierderea rapidă în greutate este un adolescent bun și sănătos? [Consultanță de specialitate]Faceți exerciții pentru calculi biliari, astm și o inimă rău? [Consultanță de specialitate]De ce căsc în timp ce fac mișcare? [Consultanță de specialitate]Cum poate un adolescent să înceapă să slăbească? [Consultanță de specialitate]Cum să scapi de durere? [Consultanță de specialitate]Cum să arzi eficient grăsimile? [Consultanță de specialitate]Cum să întăriți sânii mari și lăsați? Exemple de exerciții [Sfatul experților]Cum să-ți exerciți stomacul și picioarele pentru a pierde în greutate? [Consultanță de specialitate]Ce fel de antrenament pentru pielea flăcătoare și lăsată a coapselor? [Consultanță de specialitate]Ce exerciții să faci în scolioză? [Consultanță de specialitate]Aciditatea excesivă apare în timpul exercițiilor abdominale [Sfatul expertului]Adolescenta vrea sa slabeasca? Unde să încep? [Consultanță de specialitate]De unde să începem cu mușchii picioarelor? [Consultanță de specialitate]Antrenament pentru slăbire și crossfit [Sfatul expertului]Obezitatea. De unde să începi să slăbești? [Consultanță de specialitate]Întinderea mușchilor coloanei vertebrale în scolioză [Sfatul expertului]Antrenament pentru un adolescent pentru a sculpta silueta și a arde grăsimi [Sfatul expertului]Antrenamentul de forță pentru un adolescent [Sfatul expertului]Îngrășare iarna și slăbire vara. Ce să faci pentru a nu te îngrășa? [Consultanță de specialitate]Veganism și antrenament. Cum să mănânci [Consultanță de specialitate]Mi-e rușine să merg la sală. Ce pot sa fac? [Consultanță de specialitate]Reguli de autoîngrijire care vă vor ajuta și să pierdeți în greutate [Sfatul expertului]Exerciții pentru a arde grăsimea de pe abdomen și grăsimea coapsei [Sfatul experților]Exerciții după cezariană [Sfatul expertului]Exerciții: cum să faci față mușchilor mari? [Consultanță de specialitate]