Eritrofobie - frica de a vorbi în public, care face ca fardul să apară pe față, decolteu și chiar pe mâini. Acest fard te face sa vrei sa dispari! Eritrofobia este clasificată ca o fobie socială în care privitul și a fi evaluat de alții provoacă frică. Deși pare mai puternic decât tine și gândirea ta logică, există totuși modalități de ocolire.
Transpirații reci înainte de a vorbi în public?Eritrofobialimitează de obicei contactele sociale ale persoanelor care se tem că, într-o situație publică, vor deveni brusc roșii ca un bujor. La locul de muncă, au tendința de a fi retrași, nu vor să-și prezinte gândurile în public, evită să apară și nu le susțin pe ale lor. Nu intră în certuri, preferând să păstreze distanța, chiar și cu prietenii apropiați. Sună cunoscut? Eritrofobia vă limitează activitatea și creativitatea. Ascultă mai degrabă decât vorbește, mai degrabă din lateral decât din centru, mai degrabă din spate decât în avangardă… Dacă anxietatea devine mai puternică, te poate face și să fugi de toate situațiile sociale care ar putea cauzaînroșire . Prin urmare, merită să aveți grijă.
De unde roșarea?
Fardurile de obrazde pe față sunt atavism. A rămas din strămoșii noștri, care în acest fel au informat adversarul despre disponibilitatea lor de a intra în luptă. Acum, pentru mulți oameni, înroșirea atavică face dificil sau chiar imposibil să trăiască o viață normală. Înroșirea începe deja în copilărie. Copiii timizi, forțați de adulți să vorbească în public, în loc să îndrăznească, cad într-o frică din ce în ce mai mare. Este, de asemenea, o suferință a adolescenței, când adolescenții încă își pun la îndoială stima de sine. Cu toate acestea, poate apărea și la vârsta adultă la persoanele care - ca urmare a evenimentelor din viață - și-au pierdut încrederea în ei înșiși.
Eritrofobia se activează de la sine. Mai întâi îți este frică că te vei înroși, așa că te înroșești. Începeți imediat să vă simțiți rușinați de asta și, ca urmare, vă înroșiți doar la gândul de a înroși, iar orice situație publică duce la o creștere a anxietății cu privire la înroșire. Rezultat - fața devine de culoarea bujorului. Nici măcar machiajul nu ajută (și machiajul este o soluție doar pentru femei).
Darfobia ta!
Primul pas este să vorbești cu oamenii din jurul tău despre eritrofobia ta. Următorul - stabilirea cât de puternic este. Este bine să cauți un grup de sprijin (de exemplu, www.erytrofobia.pl). Consultându-ți problema cu alții, vei avea mai multe informații, dar și un sentiment că nu ești singur cu ea. Dacă roșeața este cauzată de o tulburare a sistemului nervos simpatic - medicamente precum beta-blocantele pot da rezultate bune. Cu toate acestea, atunci când apare o tulburare de anxietate socială, trebuie consultat un psiholog sau un psihiatru. Psihoterapia dă rezultate bune (cel mai bine este să găsești un specialist în domeniul terapiei comportamentale și cognitive). Se concentrează pe creșterea stimei de sine, ajută la dezvoltarea metodelor de a face față situațiilor sociale - adică de a preda noi comportamente.
O altă posibilitate este să luați (sub supravegherea unui medic specialist) antidepresive ușoare care ajută la a face față anxietate. Poate că soluția va fi o combinație de tratament farmacologic și psihoterapie.
Operațiunea este ultima soluție
Dacă fobia este atât de puternică încât nu se pot aplica soluții raționale - soluția finală este intervenția chirurgicală, care va bloca partea nervului simpatic responsabilă de înroșire dar și de transpirație - de aceea operația are de obicei partea neplăcută efectele transpirației excesive. Recent, în Polonia a fost efectuată o procedură ETS mai puțin invazivă (simpatectomie), constând în plasarea unei cleme pe nervul simpatic. Presiunea cataramei este reglabilă și poate fi, de asemenea, îndepărtată.
Învață să te relaxezi
Toate metodele de relaxare sunt eficiente pentru a face față anxietății. Yoga, antrenament autogen, Tai-Chi, lucrul cu respirația aduce ușurare, reduce tensiunea arterială, și astfel roșește. Pentru a face față stresului, puteți face și masaje sau băi relaxante. Terapia prin artă, în care îți poți exprima liber emoțiile, dă și ea rezultate bune. Ideea este că fobia nu ar trebui să te domine, ci că o ai în mână.
Vezi galeria cu 10 fotografii