Cum să vorbești pentru a nu-ți încorda corzile vocale? Că ne-ar asculta ar fi plăcut și ar trezi curiozitatea? Cum să ai grijă de vocea ta, instrumentul de comunicare, cartea noastră de vizită inseparabilă?

Tensiuni ale corzilor vocalese poate întâmpla oricui. O persoană sănătoasă se naște echipată cu multe instrumente necesare pentru a trăi și a comunica. Unul dintre ele estevoce . Venim pe lume țipând câtă putere avem în plămânii noștri. Atunci nu ne dăm seama că vocea, de care abuzăm în acest moment, va trebui să ne servească bine câteva zeci de ani.

Vocea este un fenomen acustic. Emitend sunete, vibrăm ligamentele vocale (cunoscute și sub numele de corzi vocale), care se îndepărtează ritmic și foarte rapid și se apropie unul de celăl alt. Aerul expirat care curge sub ele dă naștere unui val de voce.

Natura ne oferă tonul și tonul „prin naștere”. Din punct de vedere al timbrului vocii noastre, precum și ca aspect, ne asemănăm cu părinții noștri, dar numai de la vârsta de 14-16 ani, când trecem prin mutație. Înainte de asta, avem o voce mai în altă, de copil. În timpul pubertății, cartilajele și mușchii laringelui, corzile vocale cresc, traheea, faringele, gura și cavitățile paranazale sunt mărite. Ca urmare a acestor procese, vocea fetelor este redusă cu 3-4 sunete, iar băieții chiar cu opt (adică o octavă).

Din cauza modificărilor hormonale, vocea femeilor se schimbă și în timpul menstruației, motiv pentru care cântăreții nu vor să susțină concerte.

Alte modificări ale sunetului vocii sunt cauzate fie de pregătirea profesională a cântăreților, jurnaliștilor, profesorilor pentru care este un instrument de lucru, fie de boli sau obiceiuri proaste.

Răgușeală, tuse, durere în gât - tăcere

Acestea sunt cele mai frecvente simptome ale infecțiilor tractului respirator superior. În cazurile mai severe, răgușeala însoțește infecțiile întregii mucoase și laringelui și adesea devine tăcută și încetăm să vorbim.

Faringita obișnuită, cel mai adesea virală, poate evolua fără febră sau cu febră ușoară. Apoi, tratamentul la domiciliu este suficient - bea multe bauturi de vara si foloseste analgezice - pastile, apa de gura sau spray-uri. Este recomandabil să nu supraîncărcați corzile vocale.

Dacă după trei zile de un astfel de tratament la domiciliu nu există niciun efect sausimptomele se vor agrava, trebuie să consultați un medic. Adesea, complicațiile bacteriene sunt asociate cu infecții virale, iar apoi medicul trebuie să prescrie un antibiotic.

Trebuie sa o faci

Pentru ca vocea să nu dezamăgească:

  • asigurați o umiditate ridicată a aerului în camera în care stați cel mai des
  • când nu vorbești, respiră-ți nasul!
  • găsiți timp pentru odihnă
  • nu te stresa
  • învață să respiri corect (diafragma ar trebui să funcționeze)

Cum să nu-ți suprasoliciți vocea?

Pe lângă infecțiile gâtului, țigările, praful din aer, abuzul de alcool, consumul de ceai și cafea puternice, luarea diferitelor medicamente și aerul condiționat reprezintă o mare amenințare pentru vocea noastră.

Toți acești factori irită corzile vocale și pot provoca inflamații. Totuși, dacă înlăturăm cauza catarului căilor respiratorii superioare: renunțați la fumat, renunțați la alcool, umidificați aerul din camera în care ne aflăm și beți o mulțime de băuturi de vară - simptomele vor dispărea.

Numai în unele cazuri modificările sunetului vocii sunt ireversibile. Raguseala insoteste si polipi la nivelul corzilor vocale, noduli, laringita hipertrofica, polipoza corzilor vocale si in final - cel mai rau dintre toate - tumori, benigne sau maligne (pe corzile vocale sau laringe). Introducerea bolii poate fi laringită cronică, tăcere și dificultăți la înghițire.

Este posibil să vă pierdeți vocea?

Nr. O persoană sănătoasă nu își pierde vocea pentru totdeauna, ci doar pentru o perioadă, din cauza supraîncărcării. Există o mulțime de mușchi în laringe și aceștia reacționează la oboseală la fel ca oricare alții. Dacă cineva care nu este pregătit fizic intră și iese din Kasprowy în câteva ore, toți mușchii îi sunt dureri a doua zi. La fel este și cu vocea. După o seară la un club cu muzică tare, plin de oameni peste care am încercat să strigăm, a doua zi nu putem vorbi. La fel este și cu profesorii - dacă, de exemplu, au opt lecții trei zile la rând, vocea nu le suportă. Pentru că și el are nevoie să se odihnească uneori. Cel mai adesea nu dispare, ci își pierde proprietățile, dar după o scurtă vacanță totul revine la normal. Strigătul este, de asemenea, dăunător: volumul vocii nu trebuie să depășească 80 de decibeli.

Cum să nu-ți încordezi vocea? Temperatura și umiditatea

Merită să avem grijă de condițiile în care ne folosim vocea. Aparatul nostru vocal se simte cel mai bine la o temperatură de 20-21 ° C. Umiditatea aerului este la fel de importantă. Cea optimă este de 60%, ceea ce este destul de mare. Cu cât vorbim mai mult, cu atât ar trebui să fie mai mare umiditatea. Desigur, uneori tuturor de lagâtul ni s-a uscat în timpul unei lungi conversații și, dacă Doamne ferește cineva încă fuma țigări - a ajuns să fie răgușit. Și probabil toată lumea știe cât de frumos se aude cântatul în baie, unde este multă umezeală. Așa că să ne amintim despre umidificatoare, prosoape umede și înșurubarea caloriferelor noaptea.

Potrivit unui expertPiotr Baron, jurnalist al Radioului Polonez Trei

În primul rând, merită să asculți modele bune - oameni care vorbesc perfect poloneză (în cazul meu a fost Andrzej Turski). Pentru a avea o dicție bună, citiți mult cu voce tare - nuvele, rubrici. Încercați să vorbiți clar și să cântați corect propozițiile. Vă puteți înregistra vocea pe o casetă - atunci când o ascultați, puteți prinde imediat toată „murdăria” de limbă. Ar trebui să alegi tonul cel mai convenabil pentru tine, cel la care nici noi nu obosim, nici ascultătorul nu obosește. În cazul problemelor de vorbire, merită să apelați la sfatul unui logoped și să faceți exerciții regulate. dicția, sunetul vocii, interpretarea textului, modularea, capacitatea de a folosi o pauză, înțelegerea textului citit, editarea periodică a informațiilor, precum și libertatea de exprimare la microfon (în funcție de abilități, diferite tipuri de carduri sunt acordate - de la studenți, la reporter, la vorbitor).

Cum să nu-ți încordezi vocea? Evitați fumul de tutun

O altă regulă importantă de îngrijire a vocii tale este respirația prin nas. Aerul care trece prin nas este hidratat în mod natural. În plus, cilii din nări prind impurități microscopice. În timp ce vorbim, luăm aer în gură foarte repede, ceea ce înseamnă că ignorăm această cale de protecție naturală și astfel uscăm mucoasa, iar apoi suntem mai susceptibili la diverse infecții.

Cum să nu-ți încordezi vocea? Respirați adânc

Cea mai sănătoasă respirație este plină, profundă, adică respirația cu coaste diafragmatice, la care coastele noastre se deplasează în exterior și pieptul ușor în lateral. Respirăm cel mai bine când ne trezim, când suntem relaxați. Apoi diafragma noastră funcționează calm, fără nicio smucitură. Să încercăm să exersăm aceeași respirație în timpul zilei. Să-l învățăm. Din păcate – din fire și în grabă – îl folosim rar, mai ales femeile. În general, ei respiră foarte puțin adânc, vârfuri (partea superioară a pieptului se lărgește în principal). Este rezultatul stresului și al ritmului de viață. De aceea este atât de important să vă relaxați, să găsiți timp chiar și pentru momente scurte de relaxare, sport obișnuit sau o plimbare.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

ENT