Remediile casnice pentru constipația obișnuită trebuie folosite înainte de a merge la un consult medical. Se poate dovedi că constipația obișnuită este rezultatul unei diete necorespunzătoare sau al restricției de exerciții fizice. Important este că și copiii mici pot beneficia de acest tip de metode naturale. Încercați remedii la domiciliu dovedite pentru constipația obișnuită la copii și adulți.

Constipația obișnuită la domiciliusunt o alternativă la medicamentele din farmacie. Datorită lor, nu numai adulții, ci și copiii vor scăpa de această problemă supărătoare rapid și eficient.

Remedii la domiciliu pentru constipația obișnuită la copii și adulți

1. Un pahar cu apă fiartă

Merită să provocați mișcarea intestinului bând un pahar cu apă fiartă dimineața, pe stomacul gol.

2. Compot de prune uscate

În medicina populară tradițională,constipație obișnuităfolosește un compot de prune uscate prea fierte sau ude. Prunele uscate conțin de 7 ori mai multe fibre decât prunele crude (până la 10 g la 100 g), datorită cărora reglează mai eficient perist altismul intestinal. Fibra conținută de prune (pectina) străbate tot tractul digestiv practic neschimbată și absoarbe apa, ceea ce mărește volumul masei fecale și accelerează defecarea acesteia.

VERIFICARE>>Care sunt valorile nutriționale ale prunelor?

3. Semințe de in

Lecitina care se găsește în semințele de in nu numai că crește perist altismul intestinal, ci și, de exemplu, reduce nivelul colesterolului din sânge. Este suficient să turnați 2-3 linguri de semințe de in măcinate într-un pahar cu apă caldă și să lăsați 2-3 ore. Dacă bei această băutură preparată înainte de a merge la culcare, vei avea o mișcare intestinală în dimineața următoare.

4. Varză murată

Varza murată conține, de asemenea, cantități mari de fibre (2,5 g la 100 g).Totuși, își datorează proprietățile laxative culturilor de bacterii vii (prezente în timpul fermentației verzei), care îmbunătățesc procesul digestiv. Persoanele care se plâng de constipație obișnuită ar trebui să încerce și sucul de varză murată. Cel mai bine este să bei un pahar de băutură pe stomacul gol.

Atenție la aceste produse! Când sunt consumate în cantități mari, pot provoca constipație
  • ciocolată neagră (cu cât este amară, cu atât conține mai multăteobromina, care încetinește activitatea intestinelor);
  • carne la grătar și prăjită consumată în porții mari (de exemplu, deja 2 cârnați de pe foc pot cauza probleme cu excreția);
  • alcool în cantități mari (cantitățile mici de alcool sunt descompuse de organism în proporție de 90%, cantități mari provoacă tulburări în funcționarea stomacului, ceea ce provoacă diaree sau constipație).

Cel mai bine este să folosiți unul dintre remediile casnice pentru constipație. Prunele uscate, iaurturile și chefirurile sau semințele de in măcinate cu apă vor ajuta. Dacă metodele tradiționale nu ajută și constipația se prelungește, se poate folosi un laxativ după cum este necesar.

5. Sfecla

Sfecla roșie merită consumată nu doar în caz de constipație cronică, ci și de flatulență, senzație de plenitudine sau când suferim de crampe intestinale. Pentru a scăpa eficient de obiceiul de a opri, merită să consumați în mod regulat o salată de sfeclă roșie rasă combinată cu o linguriță de chimion măcinat, o linguriță de ulei și un praf de sare pe stomacul gol. Ar trebui să mănânci salata pregătită pe stomacul gol. După câteva zile, frecvența mișcărilor intestinale ar trebui să crească.

6. Ierburi

Mușețelul, chimenul, angelica, ciulinul de lapte, balsamul de lămâie, menta, celidonia, lemnul dulce și dressingul amar sunt ierburi care includ reglează tonusul muscular al tractului digestiv. Infuziile de ierburi trebuie băute la fiecare 2-3 zile pe stomacul gol. IMPORTANT! Infuziile nu trebuie luate prea mult timp, deoarece organismul se poate obișnui rapid cu ierburile și astfel devine leneș și deranjează sistemul digestiv.

7. Miere

Se dizolvă o lingură sau două de miere în apă caldă (max. 60 de grade C), fiartă seara și se lasă peste noapte. În acest timp, mierea nu își va pierde proprietățile curative și va facilita munca intestinelor.

8. Practică!

Exercițiile regulate vor „stimula” mușchii stagnanți ai intestinului gros. Antrenamentul care implică utilizarea mușchilor întregului corp, de exemplu, jogging, va fi deosebit de util.

9. Făină de ovăz

Turnați un pahar cu apă sau lapte într-o oală mică și adăugați 3/4 de cană de fulgi de ovăz, o linguriță de semințe de in și o mână de fructe uscate și nuci. De asemenea, puteți adăuga tărâțe de speltă sau de grâu. Pune oala pe foc mic si, amestecand continuu, fierbem pana cand fulgii de ovaz incepe sa fiarba. Dacă terciul este destinat unui copil, puteți adăuga, de exemplu, o linguriță de dulceață. Fulgii de ovăz trebuie consumați în fiecare zi la micul dejun. În mod ideal, ar trebui să fie o parte obișnuită din dieta unui copil care se luptă cu constipația obișnuită.

VERIFICA>>De ce merită să mănânci terci?

10. Dieta cu conținut ridicat de reziduuri

Cel mai bun mod de aconstipație cronicăesteo dietă care conține o cantitate crescută de fibre nedigerabile în tractul digestiv (de exemplu, pectină). Se presupune că o persoană sănătoasă ar trebui să consume aproximativ 30-40 de grame de fibre pe zi. O dietă cu conținut ridicat de reziduuri se caracterizează printr-o cantitate crescută de fibre (50-70 grame pe zi).

Vezi galeria cu 5 fotografiiImportant

Dacă, în ciuda schimbării obiceiurilor alimentare și a încercării unor metode naturale de combatere a constipației obișnuite, simptomele persistă, trebuie să vizitați un medic care vă va sugera tratamentul adecvat.

Categorie:

Gastrologie