Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

„Grăsime slabă” este un termen pentru o persoană slabă care cântărește puțin, dar are celulită și piele lăsată. Deși astfel de neajunsuri sunt ușor de ascuns sub haine, mersul la plajă într-o ținută de bikini poate expune neajunsurile de silueta. Aflați ce exerciții și dietă ar trebui să folosească persoanele slabe și grase pentru a scăpa de pielea lăsată din jurul coapselor, feselor, abdomenului și brațelor.

„Grăsime slabă”este un termen englezesc care înseamnă „grăsime slabă”. Așa-numiții „bărbați și grasi slabi” arată zvelți în rochii mulate, care acoperă corpul, dar de îndată ce își dau hainele și apar în bikini, se dovedește că silueta lor este departe de a fi perfectă… Celulita, pielea tremurată, ca de jeleu sau pliurile de pe spate sunt principalele semne de a fi „grasă slabă”. Deși nu sunt vizibile la prima vedere, ele afectează multe fete slabe, precum și bărbați.

Se dovedește că cei care par slabi, cu un IMC normal, dar proporțional cu o masă musculară scăzută, pot avea probleme de sănătate mai mari și risc de moarte prematură decât cei supraponderali și cu un IMC ridicat. Cercetările privind modul în care cantitatea de masă musculară din corpul uman afectează sănătatea au fost efectuate la Universitatea din Alberta din Canada.

Cum să lupți împotriva efectului „grasimii slabe” în ciuda siluetei impecabile? Iată 5 sfaturi eficiente pentru bărbații slabi și grasi.

1. Antrenează-te cu greutatea

Unele fete nu trebuie să lucreze pentru o siluetă zveltă - l-au primit cadou de la natură și indiferent cât de mult fac sport și cum mănâncă, greutatea lor rămâne nemișcată. Cu toate acestea, starea pielii lor poate fi aceeași sau chiar mai rea decât cea a prietenilor lor mai rotunji. Principalii vinovați sunt lenea și lipsa exercițiilor fizice. Pielea persoanelor care fac sport în mod regulat este mai flexibilă și produce mai mult colagen decât fetele care nu se mișcă deloc.

Pentru a scăpa de „grăsimea slabă”, „grăsimea slabă” ar trebui să înceapă antrenamentele regulate. Exercițiile de forță cu propria greutate corporală sau cu greutăți ușoare vă vor oferi cele mai bune rezultate. Merită să ne concentrăm în primul rând pe brațe, spate, abdomen, coapse și fese, adică acele zone care sunt cele mai expuse pierderii fermității și celulitei. Genuflexiunile, fandarile sau ridicările de șold în timp ce sunteți culcat pe spate sunt deosebit de eficiente pentru părțile inferioare ale corpului. Pentru a scăpa de pielea lăsată a umerilor (cunoscută și sub numele de pelicani), încercați exerciții cu gantere.

2. Fiți activ în fiecare zi

Oamenii care sunt „grași slabi”, contrar aparențelor, se luptă și eise ocupă cu excesul de grăsime corporală, dar în cazul lor este distribuit inegal și, prin urmare, este mai dificil să o combateți. Exercițiile de forță pot îmbunătăți aspectul pielii, dar nu vor afecta semnificativ metabolismul și reducerea grăsimilor. Prin urmare, bărbații slabi și grasi, pe lângă antrenamentul cu greutăți, ar trebui să petreacă în mod activ timp în fiecare zi. În loc să stai în fața televizorului sau a computerului - jogging sau patinaj cu role. În loc să mergeți peste tot cu mașina - alegeți o bicicletă sau o plimbare rapidă. Nu este vorba de doborârea recordurilor sau de exerciții fizice până când scapi (la urma urmei ești relativ slabă), ci doar de a petrece mai mult timp în mișcare. Datorită acestui fapt, organismul va putea face față mai ușor surplusului de energie și grăsimea va fi arsă imediat în loc să se depună pe fese.

3. Mănâncă sănătos

Multe fete care mănâncă alimente foarte procesate, junk food, beau băuturi carbogazoase dulci și… nu se îngrașă. Cu toate acestea, o astfel de dietă nesănătoasă are un impact imens asupra stării pielii și, mai devreme sau mai târziu, va duce la efectul de „grăsime slabă”.

Dacă visezi la o piele fermă, încordată, nu la jeleu tremurător, asigură-te că îți schimbi obiceiurile alimentare. Aruncați alimentele gata preparate, cumpărate din magazin și mâncați mesele preparate numai cu ingrediente proaspete, neprocesate. Înlocuiți gustările sărate cu nuci sau chipsuri de legume. În loc să mănânci dulciuri nesănătoase, pline de grăsimi hidrogenate și zahăr, alege fructe și fructe uscate (conținutul lor de zahăr este mult mai sănătos și nu afectează atât de mult vârfurile de insulină). Limitați, de asemenea, sarea în dieta dvs. - afectează reținerea apei în organism și formarea celulitei.

Amintiți-vă să nu reduceți drastic valoarea calorică a meselor și să mâncați diferit - dietele restrictive sunt rezervate persoanelor cu adevărat grase.

Antrenament în bikini - cum să faci mișcare, să nu-ți fie rușine să mergi la plajă în costum de baie? Cum să arăți bine goală? 10 moduri de a avea un corp frumos Exercițiu pentru celulită. Cele mai bune exerciții pentru celulită

Uită-te la: Cum arată interiorul unei persoane obeze, dar este subțire la exterior?

Sursa: Bună dimineața TVN / x-news

Merită știut

Purtarea tuburilor contribuie la „grăsimea slabă”

„Grăsimea slabă” se manifestă în primul rând prin țesutul adipos distribuit neuniform în părțile inferioare ale corpului. Acumularea sa neuniformă este adesea cauzată de stagnarea limfei la nivelul picioarelor - astfel, îndepărtarea produselor metabolice nocive este dificilă și celulita apare pe coapse.

Ce afectează staza cardiovasculară? Principalele păcate ale fetelor sunt purtarea frecventă a tuburilor strânse, lungistând nemișcat, încrucișând un picior.

Dacă vrei să scapi de efectul de „grasime slabă”, poartă mai rar pantaloni strâmți – alege fuste și rochii feminine. Ai un job sedentar? Ridică-te și mergi timp de 5 minute cel puțin o dată pe oră și schimbă-ți postura frecvent în timp ce stai așezat. Și nu vă încrucișați! Acest lucru are un efect foarte rău asupra aspectului picioarelor.

4. Bea multă apă

Cauza celulitei la fetele slabe, principalul semn al „grăsimii slabe”, este adesea retenția de apă. Apa rămâne în țesuturi din cauza lipsei de efort, a purtării hainelor strâmte, a mersului cu tocuri, a consumului de sare sau a luării de pilule contraceptive. În acest caz, cel mai bine este să vă schimbați obiceiurile dăunătoare și să beți mai multă apă pe parcursul zilei. În mod paradoxal, cu cât bem mai multă apă, cu atât organismul este mai capabil să elimine excesul de apă din țesuturi.

Doi litri de apă minerală plată pe zi, de preferință cu adaos de suc de lămâie, reprezintă o modalitate dovedită de a elimina celulita și de a curăța organismul de toxine.

5. Folosiți exfoliații de corp și creme de fermitate

De asemenea, trebuie să combati semnele „grăsimii slabe” precum celulita din exterior – folosind creme și coji de fermitate. Este important să combinați aplicarea cremei cu un masaj de câteva minute, care va stimula circulația sângelui și va descompune celulele adipoase. Un masaj uscat cu o perie cu peri grosi aduce rezultate foarte bune, sau poți folosi un masaj chinezesc cu cupe.

După masaj, aplicați un preparat de fermitate și slăbire - compoziția acestuia trebuie să includă ingrediente active precum extract de cafeină, colagen, elastina, vitamina E, alge, acid hialuronic.

În plus, în timpul băii, merită să faci un peeling viguros care să îmbunătățească aportul de sânge a pielii, să o hidrateze și să o netezească. Puteți obține preparate gata făcute din magazin sau puteți pregăti singur un peeling, de exemplu, amestecând cafea măcinată fin cu ulei parfumat.

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Categorie:

Slăbire