Critica nu este ușor de acceptat, chiar dacă este de așteptat. Ascultarea de opinii nemăgulitoare despre noi înșine are un impact real asupra a ceea ce credem despre noi înșine și asupra modului în care vom proceda. Aflați 6 sfaturi eficiente despre cum să reacționați și să primiți critici, astfel încât acestea să nu provoace complexe.

Este dificil să compari critica constructivă cu un atac personal sau cu o simplă ură. De asemenea, este greu de așteptat același răspuns la orice fel de critică. La urma urmei, argumentele raționale sunt adoptate diferit, sau acuzații fără temei sau generale. Este mai dificil să respingi un atac personal care are ca scop doar să jignească sau să te dezechilibreze. Cu toate acestea, merită să fii pregătit pentru orice fel de critică și să faci față oricărei situații dificile.

6 reguli pentru tratarea criticilor

  • Empatie față de critic

Nu toate criticile se bazează pe motive obiective. Uneori, acumularea de proasta dispoziție sau nenorociri ale unei persoane este cea care provoacă în cele din urmă o izbucnire. Este nevoie doar de o scânteie sub forma greșelii noastre unice pentru a duce la un atac al acuzațiilor.

Când aveți de-a face cu critici, merită să priviți situația dintr-o perspectivă mai largă și să încercați să înțelegeți criticul. Empatia va fi utilă și în critica constructivă. Ascultă-l pe critic și încearcă să te pui în locul lui pentru o clipă. Poate chiar are dreptate?

  • Nu vă faceți griji pentru nicio critică

Distinge între critica constructivă și ură, insulte din evaluarea obiectivă. Hatty-ul și acuzațiile din spatele antipatiei sau prejudecăților generale ale celeil alte persoane față de tine nu merită să-ți faci griji și să le iei personal. Dacă în spatele criticii există emoții inutile, acestea nu vor fi niciodată obiective și corecte.

  • Fii calm

Să rămâi calm în timp ce asculți cuvinte critice nu este ușor, dar merită efortul tău. Așteptați ca criticul să termine de vorbit înainte de a vă contraargumenta. Nu o face sub influența emoțiilor, nu întrerupe celăl alt, ci inventează-ți propriile argumente în cap de la început. Este important să te distanțezi pentru o clipă de acuzații. Acest lucru vă va permite să fiți cool și la obiect. Este evident că emoțiile nu sunt un bun sfătuitor. Indignarea poate provoca agresivitate și poate duce la o ceartă cuun critic, care va îndrepta critica pe drumul greșit și va distruge șansa de a ieși față în față din această situație dificilă.

Păstrarea calmului în fața acuzațiilor auzite arată maturitatea noastră, care trebuie apreciată de ceal altă parte. Chiar dacă critica este doar insultătoare, merită să-ți ții nervii în frâu și să nu te lași dus. Dacă agitația ta este încă mare, așteaptă chiar și câteva zile pentru a-ți apăra argumentele sau scuzele. În acest timp, veți avea timp să vă pregătiți bine pentru răspuns și, eventual, să vă înțelegeți greșelile.

  • Nu vă fie teamă să vă recunoașteți greșeala

Dacă știți că acuzațiile împotriva dvs. sunt justificate, nu vă apărați cu orice preț. Nu minți și nu denaturați. Cel mai mare truc este să recunoști că ai făcut o greșeală și să promiți că te vei îmbunătăți. Veți câștiga nu numai în ochii criticului, ci vă veți îmbunătăți și încrederea în sine, ceea ce va fi foarte necesar atunci când remediați greșelile făcute.

În loc să fii înăbușit și umilit de critici, fii mândru că ai acceptat cu demnitate cuvintele nemăgulitoare. Cunoaște-ți valoarea, nu lăsa pe nimeni să-ți spună că ești „bun de nimic”. În schimb, lucrați la propria dezvoltare pentru a demonstra că vă puteți îmbunătăți.

  • Trageți concluzii

Scopul criticii constructive este de a influența pe cineva să-și corecteze comportamentul sau greșelile. Prin urmare, este important să ascultați și să învățați din acuzații. O critică adecvată ar trebui să includă nu numai evaluare și comentarii, ci și sfaturi despre cum să procedați. Căutați să le vedeți, iar dacă nu sunt, nu vă fie teamă să întrebați criticul direct cum puteți îmbunătăți ceea ce a fost criticat. În caz contrar, acțiunile dvs. ulterioare vă pot atrage în continuare atenția critică.

  • Nu uitați

Amintirea greșelilor face dificil să priviți în viitor și să vă concentrați asupra următoarelor provocări. Demotivează și subminează încrederea în propriile abilități. Așa că cel mai bine este să acceptați criticile, să învățați din ele, să corectați greșelile și să închideți această etapă a vieții.

Tehnici de abordare a criticilor

Există trei tehnici principale pentru a răspunde la critici și a le face față: recunoaștere negativă, ceață și întrebare negativă.

  • Confirmare negativă

Această tehnică necesită un nivel ridicat de stima de sine și capacitatea de a demonstra mândrie în ciuda circumstanțelor dificile. Mai simplu spus, este să reacționezi calm la critici și, în același timp, să recunoști dreptul criticului. Dacă cineva ne spune, de exemplu, că nu putem îndeplini sarcinile care au început deja, ar trebuidă din cap și spune că suntem conștienți că ne asumăm prea multe responsabilități și nu le putem îndeplini pe toate. În felul acesta arătăm că suntem imperfecți, dar acceptăm aceste defecte acasă. Așa că criticul își pierde dorința de a ne stigmatiza în continuare defectele, nevăzând nicio speranță că ne va schimba modul de a ne comporta.

  • Ceață

Această tehnică funcționează bine pentru criticile pline de manipulare și acuzații exagerate. Constă în admiterea doar a unei părți a viciilor criticate, respingerea acuzațiilor manipulate. Acest lucru necesită să te depărtezi de emoțiile tale și să te concentrezi asupra realității criticii. Nu ne deranjam, care a fost scopul criticului. Auzind un set de acuzații jignitoare și foarte generale, precum că suntem inutili și pe care nu ne putem baza, răspundem, de exemplu, că „într-adevăr, astăzi am uitat să facem ceva”. Problema, aruncată în aer de critic, este dezbrăcată de emoții inutile de către noi. În acest fel eliminăm manipularea și ne protejăm stima de sine.

  • Întrebări negative

A pune întrebări criticului poate fi de ajutor pentru a clarifica acuzațiile pe care acesta le face împotriva noastră. Când cineva ne critică, folosește generalități, merită să întrebăm despre exemple concrete care ne dovedesc vinovăția. Dacă criticul clipește cu un răspuns, înseamnă că singura lui țintă a fost să ne atace. Dacă răspunde la întrebarea noastră într-un mod concret, putem bănui că critica lui se datorează îngrijorării și putem învăța din această critică pentru viitor.

Trebuie sa o faci

Exercițiu pentru a face față criticilor

Pentru a face față mai multor critici, trebuie să vă întăriți stima de sine. Știind că putem, știm, nu ne este frică și credem în noi înșine - este mai ușor să suportăm cuvintele critice și să le transformăm în ceva bun, de exemplu, auto-dezvoltare. Nicio critică nu ne poate zdrobi dacă suntem puternici în interior și convinși de valoarea noastră. Vă pot fi utile următoarele exerciții practice.

Exercițiul1.Împărțiți hârtia în jumătate cu o linie. Enumerați opiniile negative despre dvs. pe o parte a foii. Pe de altă parte, încercați să scrieți aceste propoziții într-un aspect pozitiv. Pentru a transforma un dezavantaj într-un avantaj sau pentru a vedea ceva pozitiv în el. De exemplu: negativ – „mă distras”, pozitiv – „mulțumită haosului din jurul meu, pot fi creativ”; negativ - „Sunt uituc”, pozitiv – „Nu am uitat nimic astăzi”. Acest exercițiu este pentru a vă arăta că aveți potențial. Următoarea etapă poate fi să te gândești la ceea ce din listă ar trebui îmbunătățit, pentru că, de exemplu, poate îngreuna viața. Următoruleste suficient să începeți să vă străduiți să vă eliminați cele mai proaste caracteristici.

Exercițiul2.Pe o bucată de hârtie, despărțită de o linie, notează laudele pe care le adună pe o parte și criticile pe ceal altă. Faceți acest lucru în mod regulat pe o perioadă lungă de timp, cum ar fi câteva săptămâni sau luni. Apoi fii atent la criticile care se repetă cel mai des (acesta este probabil cel mai mare defect al tău și necesită muncă pentru a-l elimina). Încercați să vă îmbunătățiți în acest sens și, dacă nu aveți încredere în propriile abilități, creșteți-vă stima de sine revenind la laude scrise de multe ori.

Exercițiul3.Crește-ți stima de sine și nu-ți mai face griji pentru critici, realizând că chiar și oamenii ideali - în opinia ta - sunt criticați. Uită-te la comentariile de sub fotografiile personajelor valoroase de film sau ale politicienilor, verifică intrările de sub melodiile tale preferate de pe Internet, vezi că până și cele mai mari vedete sunt criticate, iar în cele mai bune lucruri poți găsi întotdeauna ceva rău. Realizați că toată lumea nu va fi niciodată mulțumită de el. Prin urmare, nici nu vei satisface nevoile tuturor oamenilor din jurul tău.

Categorie:

Psihologie