Nootropicele sunt substanțe naturale sau sintetice al căror scop este creșterea funcțiilor cognitive ale creierului: concentrare, percepție, memorie. Datorită acestora, creierul funcționează mai eficient și sistemul nervos se regenerează. Folosirea lor necesită însă prudență și cunoștințe, deoarece dozarea necorespunzătoare sau prea lungă poate fi toxică pentru organism.

Nootropicelesunt folosite în primul rând pentru a echilibra nivelul neurotransmițătorilor și a menține echilibrul dintre ei. Abia atunci corpul nostru funcționează corect, iar starea de spirit și comportamentul nostru sunt stabile. În primul rând, ele îmbunătățesc activitatea și performanța creierului. De asemenea, sunt responsabili pentru memorie, concentrare și învățare.

Nootropice - cum funcționează ele asupra creierului?

Pentru a înțelege modul în care nootropicele afectează creierul, trebuie să înțelegeți structura sistemului nervos și cum funcționează acesta. Unitatea de bază a sistemului nervos este neuronul, adică celula nervoasă și celulele gliale care o hrănesc.

Celulele nervoase își transmit reciproc semnale sub formă de impulsuri electrice, datorită cărora corpul nostru reacționează la diferite tipuri.

Pot primi impulsuri din exterior și atunci, de exemplu, simțim durere sub influența unui stimul sau dau un semnal intern că trebuie să producem, de exemplu, anumiți hormoni.

Transmiterea impulsurilor este posibilă datorită sinapselor, care sunt legătura dintre capătul (axonul) unui neuron cu începutul (dendrita) următorului neuron.

Când impulsul nervos ajunge la axon, canalele ionice se deschid, provocând un aflux de ioni de calciu, iar acest lucru duce la eliberarea de neurotransmițători din sinapsă.

Neurotransmițătorii sunt substanțe chimice care permit trecerea unui semnal între sinapse. Datorită lor, impulsul nervos trece la următorul neuron până când ajunge în cele din urmă la celula țintă. Cei mai importanți pentru activitatea creierului sunt neurotransmițători precum:

  • dopamină,
  • acetilcolină,
  • GABA,
  • serotonină.

Acțiunea nootropelor

Știind cât de importanți sunt neurotransmițătorii pentru funcționarea creierului (fără aceștia, creierul nu va primi semnalele adecvate), ne putem da seama cât de important îl pot juca nootropicele în viața noastră.

Vă permit să creșteți nivelul unoraneurotransmițători (de exemplu, serotonina și ne fac să ne simțim mai fericiți) sau îi fac să aibă un efect mai puternic (de exemplu, o acțiune mai puternică a GABA ne va calmi).

În plus, nootropicele pot furniza cofactorii necesari pentru sinteza de noi neurotransmițători sau pot bloca recaptarea unora dintre ei.

De asemenea, pot sprijini activitatea creierului prin îmbunătățirea activității neuronilor și inhibarea factorilor responsabili de neurodegradare. De asemenea, îmbunătățesc circulația cerebrală.

Nootropice - divizia

Transmiterea netulburată a semnalului între sinapsele celulelor nervoase este posibilă numai într-un sistem nervos sănătos. Totuși, tot mai mulți oameni au întrerupt această transmisie și cantitatea potrivită de neurotransmițători nu ajunge la creier, ceea ce ne afectează bunăstarea și sănătatea.

Prin urmare, se întâmplă să fim, de exemplu :

  • supraexcitat (deficit de GABA),
  • lipsă de motivație (deficit de dopamină),
  • sau nu vrem să trăim (deficit de serotonină)
  • sau suntem distrași și dezordonați (deficit de acetilcolină).

În astfel de cazuri, utilizarea nootropicelor ne poate aduce beneficiile dorite sub forma unui echilibru între starea de spirit și comportament. Cu toate acestea, este important ca dozarea acestor substanțe să fie întotdeauna sub supravegherea unui specialist.

Nootropice utilizate în deficitul de serotonină

Serotonina este un neurotransmițător care este responsabil pentru bunăstarea, fericirea și împlinirea noastră. Când ne lipsește, avem probleme să dormim suficient, ne enervăm foarte mult și nu avem chef să facem ceva ce ne plăcea înainte.

Acest deficit se poate datora mai multor motive, de exemplu :

  • probleme de circulație,
  • deficit de estrogen,
  • sau ținând o dietă cu conținut scăzut de proteine.

Pentru a sprijini organismul în producerea de serotonină și pentru a crește nivelul acesteia în organismul nostru, merită să folosiți Rhodiola Rosea, Hordein sau L-teanina.

Va fi de asemenea utilă o dietă sănătoasă care să conțină vitaminele B3, B6 și B12, care sunt cofactori necesari pentru sinteza triptofanului (din care se produce serotonina).

Triptofanul este un aminoacid (moleculă de proteină) a cărui sursă cea mai bună este carnea. Așa că merită să le consumi pentru a menține un nivel adecvat de serotonină în organism.

Nootropice utilizate în deficiența de dopamină

Dopamina este responsabilă pentru amintirea, învățarea, precum și pentru interpretarea stimulilor emoționali și menținerea unei poziții corporale corecte. De asemenea, dă impulsul de viață și este responsabil pentru libido. Datorită ei, suntem motivațisă acționăm și simțim că vrem.

Cauzele deficitului de dopamină:

  • reticență de a acționa,
  • apatie,
  • dificultăți în organizare,
  • nicio senzație de plăcere (sistemul de recompense este stimulat de dopamină),
  • crește anxietatea
  • și crește riscul de boală Parkinson.

Nootropicele care ne ajută să creștem nivelul de dopamină includ N-acetilcisteina (NAC), care crește eliberarea de dopamină și previne distrugerea transportatorilor de dopamină care o transportă prin fanta sinaptică.

Alte nootropice includ: L-Dopa, care este un precursor direct al dopaminei, sau NALT (N-acetil L-tirozină), care este o modificare a tirozinei naturale (un aminoacid care face parte din proteine) - susține sinteza dopaminei.

nootrope colinergice

Acetilcolina crește concentrarea, capacitatea de organizare, este responsabilă de creativitate și accelerează timpul de reacție (mulțumită efectului asupra contractilității musculare).

Deficiența acestui neurotransmițător cauzează:

  • probleme de memorie,
  • calitate mai slabă a somnului (faza REM afectată) - care afectează concentrarea, precum și dificultăți de recunoaștere a fețelor.

Deficiențele de acetilcolină pot apărea ca urmare a:

  • stres cronic,
  • hipotiroidism,
  • sau boli ale sistemului digestiv.

Nootropicele care ajută la obținerea nivelului corect al acestui neurotransmițător sunt: ​​

  • Huperzyna A, care favorizează captarea acetilcolinei din fanta sinaptică,
  • Alpha-GPC
  • sau, de asemenea, Cytokoline (CDP).

Nootropice care cresc nivelul GABA

GABA este un neurotransmițător care ne ajută să facem față mai bine stresului și să fim mai relaxați. În plus, ne permite să ne concentrăm mai bine și previne distragerea atenției. Când ne lipsește, suntem în permanență îngrijorați, avem atacuri de panică, suntem supraexcitați.

Pot exista multe motive pentru lipsa, printre care se numără, printre altele :

  • rezistență la insulină,
  • diabet,
  • tulburare genetică de conversie GABA,
  • tulburări ale ritmului circadian.

Nootropicele care cresc acest neurotransmițător includ, de exemplu, l-teanina, care este cel mai comun aminoacid din ceaiul verde. Are capacitatea de a traversa cu ușurință bariera hemato-encefalică, datorită căreia are un efect neuroprotector. Stimulează sinteza GABA și, în același timp, are un efect calmant.

Taurina funcționează într-un mod similar. De asemenea, contribuie la o mai bună sinteză a acestui neurotransmițător șiprin asta până la înălțimea lui.

La rândul său, populara valeriană stimulează eliberarea de GABA și inhibă descompunerea acestuia, iar Bakopa monnieri, fiind un adaptogen, crește activitatea receptorilor de legare a GABA.

Cum se testează nivelul neurotransmițătorilor?

Observarea comportamentului

Cercetarea concentrației neurotransmițătorilor care acționează asupra creierului nu este ușoară. O modalitate de a determina un exces sau deficiență de serotonină, GABA sau acetilcolină este prin observarea propriului comportament.

Ne putem da seama singuri dacă ne lipsim de motivație, dacă avem atacuri de panică sau dacă suntem distrași. Acestea sunt sfaturi neprețuite care ne vor ajuta să detectăm intuitiv în ce neurotransmițător avem deficiență.

Test Braverman

O altă modalitate este de a rezolvatestul Braverman , care este un test cu variante multiple. Umplerea acestuia durează mult timp, aproximativ 20 de minute. Întrebările sunt detaliate și acoperă atât viziunea asupra lumii, cât și bunăstarea.

Datorită acesteia, aflăm cum arată relația dintre neurotransmițătorii individuali și care este natura noastră de ghidare, de exemplu, dopamina, sau cu predominanța GABA.

OAT

Un alt instrument este testulOATfolosit de psihiatri sau nutriționiști. Este folosit pentru a diagnostica persoanele cu tulburări mintale, cum ar fi depresia sau tulburarea bipolară.

Acesta este un test de profilare a acidului organic care arată metabolismul neurotransmițătorilor și vă permite să detectați posibile deficiențe de neurotransmițători.

Siguranța nootropelor

Pericolul folosirii nootropicelor pe cont propriu este că putem supradoza o anumită substanță sau o putem folosi prea mult timp, ceea ce va face receptorii insensibili la aceasta.

În primul caz, utilizarea nootropelor poate deveni toxică pentru organismul nostru, în al doilea - poate să nu fie eficientă. Pentru că dacă receptorii noștri încetează să răspundă la un anumit neurotransmițător, chiar și după întreruperea tratamentului cu nootropice și luarea unei pauze mai lungi, ei nu vor răspunde la acesta mai târziu. Acest lucru se întâmplă, de exemplu, atunci când se utilizează substanțe care cresc nivelul de serotonină pentru prea mult timp.

Un alt tip de pericol este dependența de nootropice, care va fi legată de efectul placebo. Dacă credem că doar datorită nootropicelor avem memorie sau concentrare mai bună, nu vom putea funcționa fără ele.

Prin urmare, trebuie amintit că baza pentru concentrare, memorie și o stare de spirit stabilă nu sunt mijloace externe, ci somn de bună calitate, o dietă sănătoasă, trăind în conformitate cu ritmul circadian.

Desigur, la persoanele bolnave, la care nootropicele acționează ca un medicament, administrarea de substanțe care susțin activitatea creierului (de exemplu, în boala Alzheimer) va sta la baza sănătății.

Cu toate acestea, la oamenii sănătoși care doresc doar să-și susțină abilitățile cognitive sau intelectuale, să ajungă singuri la nootropice poate fi un joc periculos. Înainte de a le lua, trebuie să consultați întotdeauna un medic.

Categorie:

Sănătate