Pe măsură ce îmbătrânim, memoria noastră devine mai slabă și avem probleme în a ne aminti lucruri noi. Dar nu trebuie să fie așa. Oamenii de știință sfătuiesc să facă exerciții fizice în mod constant și să îmbunătățească memoria încă de la o vârstă fragedă. Iată câteva sfaturi simple despre cum să-ți faci memoria mai flexibilă și să-ți îmbunătățești funcționarea.
Memoriaeste mecanismul de bază pentru stocarea experienței. Datorită acesteia, vă puteți aminti informații noi, vă puteți aminti ceva ce s-a întâmplat cu câțiva ani mai devreme, vă puteți referi la emoții și poveștile copilăriei. Cu toate acestea, se știe că aceste activități devin mai lente odată cu vârsta. Prin urmare, oamenii de știință sfătuiesc să exercite memoria de la o vârstă fragedă.
Trei tipuri de memorie
Memoria poate fi împărțită în pe termen scurt, de lucru și pe termen lung. Pe termen scurt vă permite să stocați informații pentru o perioadă foarte scurtă de timp (de obicei aproximativ 2 secunde), în timp ce pe termen lung este un depozit de cunoștințe pe termen mai mult sau mai puțin lung . Aici stocăm date precum prenume, prenume, adresă, reguli matematice etc.
Memoria de lucru, pe de altă parte, vă permite să stocați temporar componentele unei activități desfășurate la un moment dat, adică atunci când practică, vă amintiți instrucțiunile instructorului date cu câteva minute mai devreme. Pentru ca memoria să funcționeze corect, toate componentele sale trebuie să funcționeze corect.
Așa cum antrenamentul fizic menține corpul în formă,exerciții de memorievă fac memoria mai flexibilă și vă îmbunătățesc
Exerciții pentru a ne îmbunătăți memoria
- „Casa amintirii” - imaginează-ți o casă cu multe camere, în care (în imaginația ta) poți pune informații suplimentare. În preluarea acestor informații, este necesar să deschideți o altă ușă către această casă. Acest mod de amintire dezvoltă și imaginația.
- Rezolvă cuvinte încrucișate și puzzle-uri logice, distrează-te cu chestionare și asocieri.
- Joacă jocuri de societate, precum și jocuri populare de memorare.
- Memorează linii, numere de telefon, fă-ți o listă de cumpărături pe de rost Fă exerciții bazate pe asocieri, adică creează povești în imaginația ta.
- Învață limbi străine.
- Creați o bancă de memorie. Înregistrați sau notați mesajele amintite și, din când în când, încercați să vă testați memoria repetându-le.
- Folosiți arta pentru a vă exercita memoria.
- Învață să cânți la pian, să cânți, să pictezi.
- Fă exerciții fizice, în special pela aer curat, îmbunătățesc alimentarea cu sânge și oxigenează creierul, ceea ce are un efect pozitiv asupra memoriei.
Vezi galeria cu 6 fotografii