Lordoza adâncită (sau spatele concav) este o postură caracterizată prin îndoirea excesivă a coloanei vertebrale înainte în partea inferioară a spatelui. Lordoza netratată poate nu numai să se agraveze și să perturbe proporțiile siluetei, ci poate provoca și complicații grave, cum ar fi durerile cronice de spate sau artrita. Care sunt cauzele și simptomele lordozei? Care este tratamentul? Ce exerciții ar trebui efectuate pentru a reduce lordoza?

Lordoza profundă(colocvialspate concav, hiperlordoza ) este un defect de postură constând în îndoire progresiv excesivă, patologicăcoloana vertebrală înainte în regiunea lombară(josul spatelui).

Coloana vertebrală se îndoaie în mod natural ușor înainte în părțile cervicale și lombare și înapoi în părțile toracice și sacrale. Astfel, absoarbe șocurile și susține greutatea capului. Cu toate acestea, dacă curba naturală a coloanei vertebrale în partea lombară este prea mare, se numește lordoză patologică, adâncită - hiperlordoză.

Lordoza - cauze

Lordoza poate fi rezultatul unei poziții proaste a corpului și/sau al lipsei de exerciții fizice, al obezității și al unui defect congenital. În plus, poate fi și o consecință a:

  • alt defect de postură - cifoză adâncită (îndoire excesivă spre exterior în partea de mijloc a spatelui);
  • de leziuni (de exemplu, luxații de șold),
  • anumite afecțiuni medicale, cum ar fi:
    • rahitism,
    • distrofie musculară (adică pierderea musculară),
    • achondroplazie (o boală care duce la nanism),
    • ar putea fi, de asemenea, o complicație a tuberculozei.

Lordoză - simptome

Un bărbat cu lordoză pare să se îndrepte prea mult. Caracteristicalitera Cse formează între fese și mijlocul coloanei vertebrale. Apoi (privind pacientul din lateral) puteți vedea că:

  • spatele este concav
  • burtă scoasă în afară
  • fese sunt mai convexe decât în ​​mod normal

În plus, pot exista dureri în partea inferioară a spatelui din cauza încărcării excesive, dureri și/sau furnicături până la fese și chiar la picior.

Care sunt complicațiile după lordoză?

Lordoza netratatăpoate duce la multe complicații înmai târziu, cum ar fi:

  • artrită,
  • dureri de spate cronice,
  • tulburări ale centurii șoldurilor sau membrelor inferioare

Lordoza - diagnostic

Pentru a diagnostica lordoza, întinde-te pur și simplu pe spate pe o suprafață dură, apoipune mâna sub spatele , peste fese. În mod corect, spațiul de sub spatele inferior nu ar trebui să fie mult mai mare decât mâna ta. Totuși, dacă este mai mare, indică lordoză patologică.

Testele imagistice - Raze X ale coloanei vertebrale sunt utile în diagnosticarea lordozei.

lordoză - tratament

Nu toate formele de lordoză necesită tratament specializat. Doar corectarea hiperlordozei trebuie luată în considerare în timpul tratamentului sau prevenirii posturii corporale/durerii la nivelul coloanei vertebrale. Exercițiile adecvate pot fi utile pentru a corecta și a preveni agravarea defectului.

Cu toate acestea, pentru siguranță și eficacitate, acestea trebuie selectate individual de un kinetoterapeut. Adesea, terapia manuală este recomandată pentru a crește libertatea de mișcare în interiorul coloanei vertebrale și a centurii scapulare, datorită cărora puteți corecta poziția coloanei vertebrale într-un mod adecvat prin exerciții fizice.

În câteva cazuri poate fi necesar să purtațicorset ortopedic , care apasă pe coloana vertebrală pentru a forța poziționarea corectă a acesteia. În cazurile foarte avansate, este necesar un tratament chirurgical.

La persoanele obeze este recomandabil să slăbiți .

Lordoza - ce poziții trebuie evitate?

Persoanele care se luptă cu lordoza ar trebui să evite următoarele articole:

  • leagăne,
  • poduri,
  • sprijin de mână,
  • răsturnări laterale,
  • îndoituri înapoi.

Gimnastica artistică, acrobația, baletul și înotul cu spate sau cu broaște sunt, de asemenea, nerecomandate.

Lordoza - exemple de exerciții

Exercițiu1

Întinde-te pe spate. Îndoiți genunchiul drept și trageți-l până la piept în timp ce țineți genunchiul cu mâinile. Celăl alt picior rămâne drept. Apoi aduceți genunchiul piciorului îndoit la piept cu mâinile și, în același timp, apăsați piciorul întins pe podea. Repetați exercițiul de 10 ori și repetați pe celăl alt picior.

Exercițiu2

Efectuați un genunchi sprijinit. Apoi stați pe călcâie și în același timp puneți brațele înainte (așa-numita pantă japoneză). Repetați exercițiul de 10 ori.

Exercițiu3

Așa-numitul pisica s-a întors. Faceți o îngenunchere sprijinită (în patru picioare). Pune-ți mâinile depărtate la lățimea umerilor, iar genunchii și picioarele de-a lungullatimea soldului. Apoi expirați și împingeți-vă coloana vertebrală ușor în sus, în timp ce mișcați pelvisul înainte și ridicați capul spre stern. Inspirați și reveniți la poziția inițială.

Potrivit unui expertArtur Hendzelek, kinetoterapeut, osteopat certificat de la Carolina Medical Center din Varșovia

Lordoza este o curbură importantă a coloanei vertebrale deoarece este o componentă a sistemului de amortizare al coloanei vertebrale. Cu toate acestea, adâncirea acesteia perturbă adesea acest echilibru și duce la supraîncărcări.

Așa-numitul coloana posterioara a coloanei vertebrale, care include articulatiile intervertebrale si muschii paraspinali. De asemenea, articulațiile șoldului, prin tulburarea poziției pelvisului, pot provoca dureri persoanelor cu acest tip de postură.

Uneori se întâmplă ca lordoza aprofundată să poată fi un factor care duce la dureri în principal de natură musculară în zona articulației genunchiului și a piciorului. Motivul pentru aceasta este deplasarea centrului de greutate în poziția optimă, ceea ce duce la munca compensatorie a diverșilor mușchi pentru a menține stabilitatea relativă în timpul mișcării și în pozițiile statice. Prin urmare, dacă este posibil, această perturbare ar trebui normalizată.

Exercițiile corective trebuie efectuate de cel puțin 3 ori pe săptămână. Abia atunci copilul va vedea efectele

Sursa: lifestyle.newseria.pl

  • Scolioză - cauze, simptome și tratament
  • Exerciții pentru spate - 10 exerciții pentru întărirea mușchilor spatelui
  • Coloana vertebrală a copilului - ce să faceți pentru a menține spatele copilului drept?
  • Aveți dureri de spate? Verificați cum să aveți grijă de coloana vertebrală în timpul muncii de birou

Categorie:

Coloana vertebrală, oase, articulații