Dacă sunteți gravidă, ar trebui să aveți o hemoleucogramă completă în fiecare lună. Astfel de teste de sânge frecvente pot detecta o posibilă anemie. Aceasta este o deficiență de fier care este ușoară în timpul sarcinii. Anemia sau anemia afectează aproximativ 40% dintre oameni. viitoare mame. Din fericire, este destul de ușor de gestionat.

Cauzaanemie( anemie ) sunt cel mai adeseadeficit de fierîn organism. Este posibil să nu fie suficient din diverse motive. În primul rând - dieta este prea săracă în acest element. În al doilea rând - fierul nu este bine absorbit și în al treilea rând - organismul excretă prea mult din el.

Fier - rol în organism

Fierul este necesar pentru viață, precum oxigenul. La propriu și la figurat. Acest element face ca măduva osoasă să producă globule roșii, eritrocite, de care avem nevoie. Acestea conțin o proteină specifică - hemoglobina, a cărei sarcină este de a transporta oxigenul de la plămâni la fiecare celulă din corpul nostru. Datorită faptului că componenta sa este fierul, hemoglobina se poate lega și transporta oxigenul în corp. Dacă corpul tău nu are suficient, ai și prea puține globule roșii și hemoglobină. Aceasta înseamnă că celulele nu au oxigen. Și tocmai aceasta este anemia care poate fi depistată prin efectuarea unei morfologii.

Simptome anemie

Pielea palidă, lipsa de energie și somnolența nu sunt singurele simptome ale anemiei. Mai sunt: ​​performanțe mentale mai proaste, probleme de concentrare, scăderea imunității, proasta dispoziție, tendință de a forma convulsii, piele aspră, păr și unghii despicate. Când ești însărcinată, consecințele anemiei tale pot fi suportate și de bebeluș și, de exemplu, poate fi mai slabă, cu o greutate mică la naștere. Pentru a preveni acest lucru, dați-vă organismului cât de mult fier are nevoie.

Trebuie sa o faci

Dacă medicul dumneavoastră vă spune să luați suplimente cu fier, spălați comprimatele cu suc de fructe sau legume, de preferință suc de roșii. În acest fel, vei crește suplimentar absorbția fierului de către organism.

Fier de călcat gravidă

Acest element ar trebui să fie furnizat corpului din exterior, adică împreună cu alimentele. Femeia are nevoie de 14 mg pe zi, iar viitoarea mamă are nevoie de mult mai mult - 26 mg. Acest lucru se datorează faptului că, pe măsură ce sarcina progresează, cantitatea de plasmă care circulă în organism crește și, prin urmare, sângele se subțiază. Dacă cantitateahemoglobina va scădea sub 11 g/dl - asta înseamnă deja anemie. De asemenea, este important ca bebelușul care se dezvoltă în burtă să atragă fier din corp prin placentă. Acest lucru contribuie la reducerea stocurilor acestui element.

Dieta pentru anemie

Puteți evita anemia dacă vă îngrijiți corect alimentația. Ar trebui să fie valoros și variat. Dar ține minte: atunci când ești însărcinată, trebuie să mănânci „pentru doi”, nu „pentru doi”. Veți găsi fier atât în ​​produsele vegetale, cât și în cele de origine animală. Organismul, însă, le asimilează mai bine pe cele de origine animală (așa-numita hem), de exemplu din carnea de vițel se absoarbe până la 22%. fier și spanac - doar 1 la sută! Deci, fie doar din acest motiv, nu ar trebui să evitați carnea în timpul sarcinii. Includeți zilnic alimente bogate în acest element în dieta dumneavoastră. Există mult fier în ficatul de porc, organele (plămâni, rinichi), gălbenușurile de ou, carnea de vită, carnea de vițel, preparatele cu sânge (budinca neagră, brânză cu cap negru, supa de sânge) și pește. Legumele cu frunze galbene și verzi, semințele de leguminoase și cerealele integrale (pâine neagră, crupe grosiere) și cacao conțin și ele în cantități mari. Interesant este că infamul spanacul nu este o sursă de fier atât de valoroasă cum se credea cândva. 100 g de spanac conțin doar 2,4-3,9 mg, în timp ce aceeași cantitate de fasole albă conține 6,9 ​​mg de fier. Totuși, spanacul are un alt avantaj: 100 g de frunze proaspete au în jur de 140 mcg de acid folic, care este esențial, de exemplu, în pentru producerea de globule roșii în măduvă. Este posibil să creștem absorbția fierului de către organism? Se dovedește că este: Vitamina C, furnizată concomitent cu produse bogate în fier, conține mult în sucuri de coacăze negre, merișoare și aronia, așa că merită să bei un pahar din unul dintre ele la micul dejun. Medicii sfătuiesc să nu bei cafea și ceai, deoarece întârzie absorbția fierului din alimente.

Suplimentarea cu fier în timpul sarcinii

Nu trebuie să luați preparate de fier gata făcute „în rezervă”. În primul rând, ar trebui să faci o morfologie. Nu numai cantitatea de globule roșii și hemoglobină este importantă, ci și hemoglobina celulară medie (MCH) și concentrația medie de hemoglobină (MCHC). Când doar globulele roșii și hemoglobina sunt insuficiente, suplimentele de multivitamine cu fier (de exemplu Feminatal, Materna) sunt adesea suficiente. Dacă MCH sau MCHC este prea scăzut - atunci medicul recomandă de obicei preparate cu fier (ex. Sorbifer, Tardyferon). Trebuie să știi că luând fier, scaunele tale vor fi întunecate și s-ar putea să ai mai multe probleme cu trecerea intestinelor. Nu vă faceți griji, deoarece acestea sunt reacțiile naturale ale organismului la acest element.

„M jak mama” lunar

Categorie:

Sarcina