- Ce funcții are zincul în organism?
- Zinc: sprijin imunitar valoros
- De unde știi dacă ai prea puțin zinc?
- Zinc: unde îl putem găsi?
Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Te infectezi des, toamna si iarna te invinge orice virus - sau poate ai probleme de memorie, nu gusta din mancare sau starea parului, pielii si unghiilor lasa de dorit? Toate aceste simptome au un lucru în comun: zincul. Acest element, pe care aproape nimeni nu îl știe, nu ne afectează doar aspectul, ci ne protejează și imunitatea. Merită să îi cunoaștem mai bine proprietățile, mai ales că mulți oameni au prea puțin din el, ceea ce se datorează în principal dietei.
Zincul este un micronutrient, ceea ce înseamnă că cantitățile sale din corpul nostru sunt cu adevărat urme.
Dar are atât de multe funcții încât corpul uman nu ar putea funcționa fără el. Prezența sa este esențială pentru viață: zincul organic este extrem de important pentru desfășurarea corectă a sarcinii (prea puțin din el în această perioadă poate afecta nervii fătului), precum și pentru creșterea și dezvoltarea adecvată, maturizare, regenerarea țesuturilor și vindecarea rănilor și pentru construirea imunității. Ia parte la sinteza proteinelor, face parte din multe enzime, este responsabil pentru perceperea corectă a mirosurilor și aromelor.
Și deși - ca orice oligoelement - avem nevoie de foarte puțin din el, în mod surprinzător, mulți oameni au prea puțin din el.
Ce funcții are zincul în organism?
Importanța zincului organic pentru oameni este evidențiată de o listă destul de lungă de funcții și sarcini pe care le îndeplinește acest element în corpul nostru.
- Este o componentă a peste 300 de enzime
- Participa la procesele de conversie a energiei, proteinelor, carbohidraților și grăsimilor
- Participa la procesele genetice și la diviziunea celulară
- Este necesar pentru producerea multor hormoni, inclusiv insulină
- Este un antioxidant excelent
- Îmbunătățește performanța intelectuală
- Afectează starea părului, a pielii și a unghiilor
- Stimulează activitatea pancreasului și timusului
- Întărește imunitatea, susține bariera naturală împotriva virușilor și bacteriilor
- Sprijină vederea, deoarece protejează macula împotriva degenerării
- Ne ajută să simțim gustul alimentelor
- Are un efect pozitiv asupra fertilității masculine
- Participa la procesul de vindecare a rănilor
Zinc: sprijin imunitar valoros
O funcție deosebit de valoroasă - și subestimată - a zincului organic este funcția sa beneficăinfluență asupra sistemului imunitar. Când acest element lipsește în organism, ne îmbolnăvim mai des și mai ușor, în special infecțiile cauzate de viruși, precum răceala sau gripa, precum și infecțiile căilor respiratorii superioare sau chiar pneumonia.
Zincul organic este implicat în formarea și accelerarea maturării limfocitelor T - una dintre cele mai importante celule ale sistemului imunitar. Efectul cantității scăzute a acestui element este o imunitate mai slabă din cauza slăbirii funcțiilor macrofagelor, neutrofilelor și celulelor NK.
De unde știi dacă ai prea puțin zinc?
Deși avem nevoie de acest element în cantități foarte mici, mulți oameni suferă de deficiențele sale, care este favorizată de o dietă bogată în zahăr și fibre (care îngreunează absorbția acestuia).
Și simptomele lor sunt foarte caracteristice. Este în primul rând o tendință la infecții, probleme de concentrare și memorie, stare mai proastă a părului și a pielii, pete albe pe unghii, modificări ale gustului și mirosului, depresie și apatie, gură uscată, scăderea libidoului, oboseală și toleranță mai mică la alcool sau lipsa lui.
Zinc: unde îl putem găsi?
Zincul organic se găsește atât în produsele animale, cât și în cele vegetale (se absoarbe mai bine din produsele de origine animală, datorită faptului că oxalații, fitații și fibrele sunt prezenți în plante, care odată cu zincul creează compuși care împiedică absorbția acestuia).
Sursele bune de zinc includ carnea, brânza, leguminoasele, nucile, semințele de dovleac și floarea soarelui, precum și pâinea din hrișcă și cereale integrale, orezul și pastele, precum și ouăle, peștele și stridiile. Suplimentele alimentare sunt, de asemenea, o sursă valoroasă a acestuia. Unele dintre ele conțin până la 15 mg de zinc organic într-o tabletă, de exemplu, suplimentul alimentar Zinc organic 15 mg.