În vacanță doriți să vă recuperați din cauza unui stil de viață sedentar? Expune mușchii la răni, promovează vânătăi și suprasolicitarea mușchilor și provoacă durere.

Nepregătit pentru un efort fizic mai maremușchi ,articulațiiși tendoanele mai ușorrănite . Prin urmare, înainte de a pleca într-o vacanță sportivă, lucrează puțin la starea ta: aleargă, fă exerciții de stretching. Începeți cu cel puțin o săptămână înainte de plecare. Și amintiți-vă despre încălzirea obligatorie înainte de a juca volei sau de a merge cu bicicleta intens.

Vânătăile sunt cele mai frecvente leziuni de sărbători

Vânătăile sunt răni foarte frecvente și cel mai adesea sunt cauzate de o cădere sau un impact. În momentul rănirii, vasele mici de sub piele au izbucnit. Sângele din ele se revarsă în țesuturile din jur, ceea ce face ca pielea să se umfle și să devină albastră. Pielea de deasupra vânătăii nu este deteriorată, dar își schimbă culoarea. Inițial roșu, apoi albăstrui, apoi gălbui sau verde pal. Decolorarea zonei bolnave este rezultatul absorbției lente a celulelor sanguine deteriorate în fluxul sanguin.
Cel mai adesea vânătăile se vindecă spontan în 7-10 zile. Cu toate acestea, merită să accelerați acest proces și să ușurați durerea. Imediat după accident, aplicați o compresă rece pentru a opri sângerarea internă și a reduce umflarea. După o zi, puneți o compresă caldă și umedă pe locul învinețit. Acest lucru va dilata vasele de sânge, astfel încât corpul dumneavoastră va absorbi sângele din vasele deteriorate mai repede. Vindecarea vânătăilor este accelerată de un unguent care conține arnică sau extract din semințe de castan de cal.

Amintiți-vă! Dacă vânătaia este extinsă și umflată, doare foarte mult și nu se vindecă, consultați medicul. O contuzie puternică a capului poate provoca hematoame interne sau chiar leziuni ale oaselor craniului. Dacă durerea de cap persistă și este însoțită de greață, poate fi suspectată o comoție cerebrală. Căderile pe șold, genunchi sau fund sunt de asemenea periculoase. La nivelul coloanei vertebrale, vertebra poate fi zdrobită, ruptă sau deplasată. Durerea va veni periodic cu anumite mișcări. O contuzie a genunchiului poate duce la afectarea meniscului sau așa-numita apă în genunchi, adică exsudația în iaz.
Vânătăile și rănile cauzate de alcool sunt periculoase. Dacă am băut prea mult, avem lacune de memorie și o durere de cap dimineața (darnu din cauza mahmurelii), picior sau cot, mai bine mergi la medic. „Anestezia” la care am supus corpul poate masca rănile grave.

Trebuie sa o faci

Uneori, o rănire aparent banală se poate dovedi a fi periculoasă. Așa că nu subestimați durerea prelungită sau afecțiunile recurente.

Supraîncărcare musculară

Supraîncărcarea musculară poate fi ușoară sau severă. Prima apare atunci când mușchiul a fost supraîntins, de exemplu, cu o smucitură neașteptată sau supraîncărcare lungă, de ex. ca urmare a muncii fizice grele, antrenamentului intensiv. Simptomul supraîncărcării musculare este durerea care trece după câteva zile. Apare deoarece mușchii sunt lipsiți de electroliți și apă din cauza suprasolicitarii. Acest lucru promovează reținerea produselor metabolice în ele, ceea ce provoacă formarea acidului lactic. O baie fierbinte și masajul muscular aduc ușurare, deoarece stimulează circulația sângelui și accelerează eliminarea toxinelor.
Sursolicitarea acută este însoțită de pierderea forței, mișcarea limitată, umflarea și accidentul vascular cerebral intern.

Amintiți-vă! Suprasolicitarea musculară acută este ușor confundată cu o entorsă, așa că este mai bine să întrebați medicul dumneavoastră ce să faceți. În ambele cazuri este necesar să opriți exercițiile intense.

Unde să mergi pentru ajutor

999- serviciu de ambulanță
112- număr de telefon mobil de urgență
Când sunați o ambulanță, vă rugăm să furnizați informații specifice, să vorbiți calm pentru ca salvatorul să înțeleagă bine:

  • ce s-a întâmplat
  • cât timp a trecut de la eveniment
  • care este starea pacientului
  • respiră ea
  • Există un puls palpabil în artera carotidă
  • este reanimat
  • ce ajutor a fost oferit până acum
  • unde este (locul, punctele caracteristice etc.)

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Sănătate