Leziunile articulațiilor genunchiului se întâmplă foarte des sportivilor. De regulă, acestea sunt entorse și vânătăi, precum și tulpini și rupturi de ligamente. O accidentare la genunchi trebuie întotdeauna consultată cu un medic ortoped. Dacă este necesar, va recomanda imobilizarea articulației. Reabilitarea unei articulații afectate a genunchiului poate fi începută acasă.
Este suficient să stai prost. Atunci vițelul poziționat incorect în raport cu coapsa nu permite menținerea echilibrului,genunchi„fuge” în lateral și… necazul este gata. Acum totul tine de noroc. Dacă pasul nefericit este făcut brusc cu mare forță, ligamentul(sau mai multe) poate fi rupt și meniscurile pot fi deteriorate. Dacă este blând - probabil că aventura se va încheia cu întinderea sau ruperea ligamentelor sau deteriorarea pungii articulare.La fiecare accidentare la genunchi, trebuie să mergi la un ortoped, deoarece chiar și o accidentare cu aspect inocent poate fi periculoasă. Înainte de a ajunge la medic, pune gheață pe genunchi. Dacă nu aveți, cumpărați o mâncare congelată, cum ar fi supă sau mazăre. Răcireaa articulației genunchiuluireduce durerea, elimină parțial umflarea și inhibă creșterea hematomului care se formează în articulația genunchiului în cazul unei răni. Nu faceți o compresă de încălzire. Încălzirea unui genunchi rănit determină creșterea umflăturii și agravarea durerii. Este asemănător după ce se înfășoară genunchiul cu o compresă cu oțet sau altacet și se înfășoară cu pânză uleioasă. Căldura corpului nostru „încălzește” compresa. Articulațiile rănite ale genunchiului trebuie imobilizate cu o ghips tradițională sau cu un aparat special de întărire. Medicul va decide pentru cât timp.
Reabilitarea articulației genunchiului trebuie începută cât mai curând posibil
Reabilitarea unei articulații afectate a genunchiului este cel mai bine să înceapă acasă, în timp ce piciorul este încă imobilizat. Cele mai bune rezultate se obțin cu exerciții izometrice simple care presupun contractarea mușchiului cvadriceps (chiar deasupra genunchiului). De exemplu, de mai multe ori pe zi, mai întâi îndreptați piciorul cu degetele îndreptate spre genunchi, apoi ridicați ușor piciorul, nu prea sus. Exercițiile efectuate în mod corespunzător nu provoacă durere. Cu cât începi să te miști mai devreme, cu atât te vei proteja mai eficient împotriva pierderii musculare de la așa-numita. După ce imobilizarea este îndepărtată, începeți să faceți exerciții mai intens. Nu vă fie teamă să deteriorați din nou articulația. Nu va fidacă păstrezi moderația și adaptezi efortul la posibilitățile iazului tău. Exercițiile sunt simple și nu necesită cunoștințe de specialitate. Începeți prin a întinde încet mușchii care permit piciorul să se îndoaie liber.
ImportantÎn reabilitarea articulațiilor genunchiului, cel mai frecvent utilizat:Câmp electromagnetic de în altă frecvență . Aplicate pe piele, capetele aparatului generează un câmp electromagnetic care reduce umflarea și durerea articulației.Curenți de interferență- acesta este un tip special de curent care se suprapune unul pe altul adânc în interiorul corpului. Curentul de la 4 electrozi aplicati pe zona bolnava are proprietati antiinflamatorii si analgeziceIonoforeza . Doi electrozi sunt plasați pe genunchi. Unul dintre ei este impregnat cu un medicament (de exemplu, antiinflamator). După activarea dispozitivului, se creează un câmp electric între electrozi, care prin piele, direct în locul bolnav, ca și cum ar forța medicamentul.Sonoforeza- o procedură similară cu iontoforeza; foloseste ultrasunete. Are efect analgezic și antiinflamatorCrioterapia . Vaporii de azot emanati de la o duza speciala, racita la -160°C, raceste tesuturile bolnave, eliminand durerea si inflamatia.exercitii fara greutate, cu greutate, in piscina).
Îmbunătățirea unui genunchi deteriorat acasă și sub supravegherea unui kinetoterapeut
Inițial, îndoiți genunchiul doar cât puteți. Se îmbunătățește în fiecare zi până când sunteți pe deplin operațional. Nu uitați de reabilitarea cvadricepsului și a mușchilor genunchiului. Faceți primele exerciții fără a vă încorda piciorul. Nu e nimic greu. Așezați-vă pe un scaun în alt sau pe o masă și ridicați încet piciorul întins. Țineți și numărați până la cinci. Repetați de mai multe ori. Dacă articulația genunchiului nu se îndoaie încă în mod normal și nu reușiți să vă îndreptați complet genunchiul, faceți exerciții în timp ce stați întins pe burtă. Dar atenție: acesta nu este doar o balansare a piciorului. Pentru ca gimnastica să fie eficientă, trebuie făcută cu atenție. Faceți exerciții până când simțiți o ușoară durere în mușchi. Odihnește-ți picioarele după fiecare flexie și extensie. Faceți acest lucru de mai multe ori pe zi. De-a lungul timpului, exersează-ți piciorul cu puțină sarcină, de exemplu, punând peste gleznă o geantă lungă sau o șosetă umplută cu nisip (nu prea mult astfel încât să curgă liber în geantă, lăsând doar materialul în mijloc). Fii răbdător și precis atunci când exersezi pe cont propriu. Aici nu te poți înșela decât pe tine însuți, asumându-ți în același timp responsabilitatea pentru afecțiunile ulterioare și handicapul genunchiului.Folosește și terapia fizică la domiciliu, încălzind ușor articulația cu o pernă electrică, sticla cu apă fierbinte, luândbăi alternând în apă moderat caldă și rece. Dacă nu ați reușit să vă îmbunătățiți singur genunchiul afectat acasă, veți avea nevoie de ajutorul unui ortoped și al unui kinetoterapeut care, după examinarea articulației, vă va recomanda cele mai bune tratamente și exerciții. Acestea le vei face în sala de sport sub supravegherea unui terapeut cu experiență.Mișcarea în apă aduce rezultate grozave. Simțim ușoare în piscină, dar cu mișcări bruște simțim rezistența apei, care este folosită în prezent în timpul reabilitării. De exemplu, dacă vă mișcați piciorul mai repede, trebuie să depășiți o rezistență mai puternică la apă - exercițiul este mai intens. Dacă te miști încet, exercițiul este mai blând, cu mai puțin stres pe articulația genunchiului. Apa din piscina are o temperatura de aproximativ 32 de grade C, deci are un efect relaxant, reduce tensiunea musculara, datorita caruia faci exercitii fara efort, nu simti dureri nici cand gimnastica este foarte intensa. . Trebuie să vă îndoiți și să vă îndreptați piciorul în timp ce terapeutul atârnă mai multe greutăți de el. Aceasta se numește exerciții de rezistență.
Reabilitarea articulațiilor genunchiului poate dura multe luni
Tratamentul prea scurt sau incomplet sau întreruperea reabilitării cu toate tipurile de leziuni ale articulațiilor genunchiului poate avea consecințe foarte neplăcute. Boala va continua să progreseze. Va exista umflare permanenta, exudare si in final distrugere a articulatiei datorita formarii unor modificari degenerative permanente care cauzeaza durere si limiteaza semnificativ mobilitatea. Reabilitarea articulațiilor genunchiului după leziuni poate dura multe luni. În ciuda oboselii tale, nu trebuie să renunți la exerciții fizice. Merită să știți că lacrimile și tulpinile de ligamente vindecă sută la sută fără a lăsa urme permanente. Leziunile mai grave ale genunchiului continuă să se simtă după mulți ani. Din păcate, medicina modernă nu poate elimina leziunile permanente ale articulațiilor genunchiului. Prin urmare, în timpul ședințelor terapeutice, trebuie să faceți exerciții cu răbdare pentru a vă proteja articulațiile de modificările degenerative permanente care nu pot fi îndepărtate, nici măcar chirurgical.
„Zdrowie” lunar