Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

L-cisteina este un aminoacid care îndeplinește multe funcții diferite în organism, dintre care cele mai importante sunt construirea puternicului antioxidant glutation și proteina părului, unghiilor și pielii - cheratina. Alte proprietăți ale L-cisteinei confirmate de cercetări sunt demne de remarcat - poate fi de ajutor, printre altele, în boli inflamatorii, infertilitate masculină, alergii, bronșită, probleme cu sistemul imunitar. De asemenea, are un efect de curățare asupra organismului. L-cisteina poate fi găsită în alimente și sub formă de supliment.

L-cisteinaeste o substanță proteică - un aminoacid aparținând grupului de endogeni, adică produs de corpul uman. Este fabricat din metionină și serină în prezența acidului folic, a vitaminei B6 și a vitaminei B12. Uneori este clasificat ca un aminoacid esențial condiționat, deoarece organismul nu produce întotdeauna cantități suficiente de L-cisteină. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii, vârstnici și persoanele cu deficit de vitamine B. L-cisteina este prezentă în multe proteine, dar în cantități mici (de obicei nu mai mult de 2% din toți aminoacizii). Are o grupare tiol cu ​​un atom de sulf în structură, datorită căruia prezintă proprietăți antioxidante. Este esențial pentru producerea de proteine, detoxifierea organismului, construiește țesuturi și hormoni și participă la multe procese metabolice. Construiește cheratina - o proteină în păr, unghii și piele, precum și colagen, care asigură elasticitatea pielii și sănătatea cartilajelor articulare. Cea mai importantă funcție a L-cisteinei este de a construi glutation - un antioxidant foarte puternic necesar pentru sănătatea și buna funcționare a organismului. Conținutul de glutation din celule poate fi un predictor al speranței de viață. Ca supliment alimentar, este vândut sub formă de N-acetil-L-cisteină (NAC).

Beneficiile pentru sănătate ale L-cisteinei

L-cisteina are proprietăți antioxidante

L-cisteina are capacitatea de a lupta împotriva radicalilor liberi și a stresului oxidativ. Datorită acestui fapt, protejează celulele organismului împotriva deteriorării, încetinește procesul de îmbătrânire și ajută la protejarea împotriva multor boli, inclusiv demență, artrită reumatoidă și ateroscleroză. Prin protejarea membranelor celulare și a terminațiilor nervoase, previne bolile neurodegenerative precum boala Parkinson.

L-cisteina îmbunătățește imunitatea

Mulțumim pentru creșterea niveluluiglutation, L-cisteină susține sistemul imunitar și afectează activitatea celulelor albe din sânge. Cercetările arată că suplimentarea cu NAC îmbunătățește funcția imunitară la persoanele cu HIV. Suplimentarea pe termen scurt cu NAC (2 până la 4 luni) întărește imunitatea și reduce incidența infecțiilor la femeile aflate în postmenopauză.

L-cisteina participă la detoxifierea organismului

L-cisteina poate fi folosită ca agent de protecție împotriva efectelor secundare ale medicamentelor sau expunerii la substanțe chimice toxice. Face parte dintre principalii compuși detoxifianți. Metalele toxice au un efect pro-oxidant, epuizând proviziile de glutation. L-cisteina își restabilește concentrația la nivelurile dorite, făcând posibilă purificarea ulterioară. În plus, L-cisteina se leagă foarte ușor de metalele grele și accelerează excreția acestora din organism. Medicii folosesc adesea NAC la persoanele care au supradozat cu acetaminofen pentru a preveni afectarea ficatului și a rinichilor.

L-cisteina crește fertilitatea la bărbați

L-cisteina este utilă în tratarea infertilității masculine și a calității proaste a spermei cauzate de deteriorarea ADN-ului și stresul oxidativ. Crește motilitatea spermatozoizilor. De asemenea, este util în modificările vasculare, adică în extinderea venelor din scrot. Un studiu din 2016 publicat în Jurnalul Internațional de Fertilitate și Sterilitate a arătat că 33% din grupul de suplimentare NAC a fost fertilizat, comparativ cu 10% din grupul de control. În 2009, a fost prezentat un studiu în care 60 de bărbați au luat zilnic 600 mg de NAC timp de șase luni, iar grupul de control (60 de persoane) la acel moment lua un placebo. În grupul de suplimente cu L-cisteină, s-a găsit un volum și vâscozitate mai mare a spermei, motilitate a spermei și o concentrație mai mică de radicali liberi.

Merită știut

Simptome de exces și deficiență de L-cisteină

Excesul de L-cisteină poate fi cauzat de administrarea unor doze greșite de suplimente. Este asociat cu o creștere a nivelului de homocisteină din sânge, care este un factor de risc pentru boli de inimă, atac de cord și accident vascular cerebral. 7 g de L-cisteină consumate la un moment dat este considerată o doză letală. Simptomele unui exces de acest aminoacid sunt: ​​

  • dureri de cap,
  • greață,
  • diaree,
  • erupție cutanată.

Deficiențele de L-cisteină pot duce la multe leziuni ale radicalilor liberi, cum ar fi ateroscleroza, boli degenerative și neurodegenerative și cancer. Cele mai observate simptome ale deficitului de L-cisteină sunt: ​​keratoza și alte leziuni ale pielii, părul fragil, vârfurile despicate, unghiile casante și despicate.

L-cisteina afectează nivelul zahărului din sângesânge

L-cisteina crește capacitatea organismului de a regla nivelul de glucoză din sânge. Un studiu din 2009 la șobolani a arătat că suplimentarea cu L-cisteină poate scădea glicemia și concentrația de markeri inflamatori și poate crește sensibilitatea celulelor la insulină. Diabeticii care iau insulină trebuie să fie precauți, deoarece L-cisteina poate inhiba acțiunea acestui hormon.

L-cisteina sprijină sănătatea digestivă

Utilizarea L-cisteinei se datorează proprietăților sale antioxidante. Este de ajutor în acidoza gastrică, gastroenterite și colita ulceroasă - boli asociate cu niveluri crescute de radicali liberi în organism.

L-cisteina în tratamentul bolilor respiratorii

NAC acționează ca un expectorant și poate fi folosit pentru a îndepărta mucusul din căile respiratorii. Ajută la reducerea severității și frecvenței atacurilor de tuse și a dificultății de respirație. Prin creșterea concentrației de glutation, acesta diluează mucusul care se acumulează în bronhii. L-cisteina poate fi de ajutor în alergii, bronșită sau boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC). La persoanele cu BPOC, NAC reduce inflamația și facilitează fluxul de aer prin plămâni.

L-cisteina în tulburările psihice

Cercetările științifice sugerează că NAC are potențialul de a trata dependența de marijuana, cocaină și nicotină. Poate fi de ajutor în tulburarea obsesiv-compulsivă prin creșterea controlului asupra comportamentului obsesiv, precum și în schizofrenie și tulburare bipolară. Acest lucru este legat de activitatea antioxidantă a NAC. Din ce în ce mai multe rapoarte științifice indică faptul că bolile psihice sunt cauzate în principal de stresul oxidativ și de tulburări ale metabolismului glutamatului - un neurotransmițător important care garantează eficiența creierului. L-cisteina este implicată în modularea nivelului de glutamat și astfel ajută la prevenirea sau tratarea bolilor mintale.

L-cisteină în osteoartrita

L-cisteina ​​conține sulf și astfel afectează structura adecvată a proteoglicanilor - componente ale cartilajului și îmbunătățește starea acestuia. De asemenea, reduce inflamația.

L-cisteina menține pielea și părul în stare bună

L-cisteina este unul dintre elementele de bază ale cheratinei. Prea puțină cantitate face pielea moale și părul slab și fragil. Luarea unui supliment format din L-cisteină, acid pantotenic (vitamina B5) și extract de semințe de mei timp de 3 luni a dus la creșterea creșterii părului în grupul de femei studiat. L-cisteina cu vitamina B5 poate ajuta, de asemenea, în tratamentul acneei.

L-cisteina ajută la combaterea osteoporozei

În trecut, se bănuia că densitatea osoasă scăzută era asociată cu niveluri scăzute de L-cisteină în sânge. Acum se știe că suplimentarea cu L-cisteină poate reduce semnificativ osteoporoza - reduce activitatea osteoclastelor și stimulează sinteza colagenului, ceea ce îmbunătățește densitatea osoasă.

L-cisteină - cerințe și surse alimentare

L-cisteina se găsește în alimentele care conțin proteine, dar de obicei în cantități mici.Necesarul de L-cisteină este de 1.400 mg pe ziși poate fi acoperit cu o dietă variată, bogată în carne, pește, ouă, semințe, nuci și păstăi. Sursele alimentare bune de L-cisteină includ:

  • carne - 220-240 mg / 100 g
  • somon - 219 mg / 100 g
  • talpă - 362 mg / 100 g
  • Parmezan - 246 mg / 100 g
  • ouă de pui - 272 mg / 100 g
  • fistic - 449 mg / 100 g
  • nuci - 208 mg / 100 g
  • semințe de floarea soarelui - 451 mg / 100 g
  • boabe de soia - 655 mg / 100 g
Iti recomandam

Autor: Time S.A

Profitați de dietele online convenabile din Ghidul de sănătate, dezvoltat și pentru persoanele care se confruntă cu deficiențe de vitamine și micronutrienți. Un plan de dietă atent selectat va răspunde nevoilor dumneavoastră nutriționale individuale. Datorită lor îți vei recăpăta sănătatea și îți vei îmbunătăți starea de bine. Aceste diete sunt dezvoltate în conformitate cu cele mai recente recomandări și standarde ale institutelor de cercetare.

Află mai multe

suplimente cu L-cisteină

În mod clasic, L-cisteina este obținută din descompunerea keratinei prezente în păr și pene. În prezent, sunt folosite mai des metodele biologice și enzimatice în care microorganismele produc acest aminoacid. În suplimente, L-cisteina se află sub formă de N-acetil-L-cisteină (NAC), deoarece în forma sa pură se transformă în cistina și își pierde proprietățile antioxidante. Scopul principal al luării este de a crește concentrația de glutation în organism, dar suplimentarea cu glutation singur nu ar avea efectul dorit, deoarece este digerat în tractul gastrointestinal. Doza recomandată este între 400 mg și 1000 mg de L-cisteină pe zi. Dozele foarte mari pot provoca formarea de pietre la rinichi. Suplimentele nu trebuie luate de copii, femeile însărcinate și care alăptează și persoanele care suferă de o boală genetică rară, cistinuria. Durerile de cap migrenoase pot apărea la bărbații care iau simultan medicamente de potență. NAC poate reduce efectele pozitive ale tratamentului cu adriamicină pentru cancerul de sân. Diabeticii ar trebui să fie atenți și la NAC, deoarece scade nivelul de insulină și poate da un rezultat fals pozitiv la un test de sânge.prezența corpilor cetonici.

Merită știut

Suplimentele cu L-cisteină ar trebui utilizate în:

  • boli inflamatorii,
  • probleme de fertilitate,
  • dificultăți de respirație din cauza alergiilor,
  • bronșită și emfizem,
  • agravarea acneei după tratamentul cu peroxid de benzoil,
  • acnee asociată cu sindromul ovarului polichistic,
  • leziuni solare ale pielii.

Surse:

1. http://www.nutritional-supplements-he alth-guide.com/l-cysteine-benefits.html

2. https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/5862section=Use-and-Manufacturing

3. https://draxe.com/l-cysteine/

4. http://aminoacidstudies.org/l-cysteine/

5. http://aminoacidstudies.org/major-study-confirms-that-l-cysteine-can-reverse-hair-loss/

6. http://www.bio-med.pl/L-cysteina-w-postaci-wolnej.pdf

7. https://zasadyzywien.pl/cysteina-i-cystyna.html

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Categorie:

Slăbire