Sânii nu sunt doar un simbol al corpului feminin, ci un ornament, mai ales dacă îi îngrijești cu pricepere. Iar in aceasta vei fi asistat de exercitii de intarire a bustului. Vezi imaginile cum să faci sport cu ușurință acasă pentru a-ți întări sânii.

Deși nu ai nicio influență asupra mărimiisânilor , deoarece este determinat genetic, îi poți face să rămânăfermiși să te încânte cu frumusețea lor, indiferent de valoare.

De ce sânii își pierd fermitatea odată cu vârsta?

Odată cu vârsta, structura internă a sânului se modifică. Când ești tânăr, țesutul glandular (responsabil de producerea laptelui) depășește țesutul adipos, motiv pentru care sunt fermi și bine formați.

Mai târziu țesutul adipos crește în ele, ceea ce face cabustsă-și piardă treptat elasticitatea. In plus, pielea nu mai este atat de elastica ca pe vremuri si este greu sa mentineti sanii (mai ales cei mari) la nivelul potrivit.

Bustul moale este, de asemenea, puțin din vina ta. Cocoșarea, purtarea unui sutien greșit sau renunțarea la un sutien, creșterea bruscă în greutate și slăbirea, dormitul pe burtă nu sunt bune pentru starea bună a sânilor.

Vezi și: Exerciții pentru sloching - exerciții pentru îndreptarea spatelui

Merită să începeți programul de „reparație” prin schimbarea obiceiurilor proaste și implementarea unor obiceiuri bune pentru sâni, precum îngrijirea zilnică (inclusiv masaje cu un jet rece de apă). De asemenea, asigurați-vă că rămâneți drept - astfel vă întăriți mușchii gâtului și spatelui și, în același timp, vă ridicați bustul (se simte și mai mare!).

Exerciții pentru a-ți menține sânii mai fermi mai mult timp

Cu toate acestea, pentru ca efectele să fie permanente, trebuie să vă lucrați mușchii. Este adevărat că sânii în sine nu le au, dar sunt ținuți „în alt” de mușchii pieptului și ai brațelor. De aceea ar trebui să li se acorde atenție în timpul antrenamentului.

De asemenea, nu trebuie să uitați de mușchii spatelui, care mențin corpul vertical și împiedică „centrul de greutate” să se miște înainte.

Înotul este un sport excelent pentru a întări toți acești mușchi. Prin urmare, folosește vara pentru băi obișnuite, iar toamna, înscrie-te la piscină. Canotajul (atât într-o barcă, cât și într-un club de fitness) și exercițiile speciale pe sala de fitness sunt, de asemenea, excelente pentru dezvoltarea acestor părți ale corpului.

Dacă doriți cade sânisă fiefermiși frumoșiexpus, în mod regulat (de preferință o dată la două zile), faceți șiexercițiiprezentate înfotografiiîn galeria de mai jos. În timpul antrenamentului, veți avea nevoie de gantere care cântăresc 1,5-2,5 kg sau sticle de apă de 1,5 litri. Efectuați exercițiile încet și cu atenție.

NOTĂ: În majoritatea exercițiilor, lucrezi cu greutatea. Dacă te antrenezi cu prea puțină sarcină, nu vei obține rezultatele dorite. Pauza dintre serii ar trebui să dureze până când respirația dvs. nu depășește un minut.

Verificați ce exerciții să faceți pentru a vă întări bustul

Vezi galeria cu 8 fotografii

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Anatomie