Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Dieta de 1500 kcal îți permite să folosești rețete tradiționale, cu condiția să le înlocuim cu produse excluse de regulile dietei pentru cele permise. De asemenea, este important să nu prăjim vasele, ci să le fierbem, să le fierbem sau să le coacem. Vă oferim rețete din care puteți construi un meniu într-o dietă de 1500 kcal.
Rețeteoferite dedieta de 1500 kcalnecesită măsurarea atentă a produselor pe care le conțin. Deci haideți să cumpărăm un cântar de bucătărie pentru a putea respecta pe deplin regulile dietei de 1500 kcal. Iată rețetele care vă vor permite să compuneți meniulîn dieta de 1500 kcal .
Dieta de 1500 kcal: rețetă de pastă de brânză de vaci cu legume
Pasta de brânză de vaci cu legume este o idee bună pentru micul dejun sau cină. Valoarea calorică a pastei de caș este de 346 kcal.
- brânză albă slabă (100 g)
- roșii mici (50 g)
- castraveți mari (100 g)
- 2 ridichi (20 g)
- lingură mărar tocat
- 2 linguri de cremă de iaurt (20 g)
Se amestecă toate ingredientele sau se toacă mărunt legumele și se amestecă cu smântâna.
1500 kcal dieta: reteta de caserola cu boia
Caserola cu ardei funcționează bine la cină. Valoarea calorică a caserolei este de 330 kcal.
- jumătate de baghetă mică (50 g)
- felie de brânză cremă ușoară (30 g)
- 4 felii de muschi Sopot (20 g)
- ceapă mică (20 g)
- o bucată de ardei roșu (60 g)
Pune ingredientele pe o baghetă și coace. În loc de ketchup, poți folosi pastă de roșii amestecată cu condimentele tale preferate.
Dieta de 1500 kcal: reteta de omleta cu mazare verde
Omleta pentru micul dejun vă va oferi energie pentru întreaga dimineață.
- ou întreg și 2 proteine suplimentare
- lingură de făină de grâu (10 g)
- 2 linguri de lapte 2%
- 100 g mazăre verde (conservată sau congelată)
- linguriță ulei de măsline
- sare și piper
Separați gălbenușul de albuș. Bateți toate albușurile cu puțină sare. Adăugați în spumă făina cernută, gălbenușul de ou și laptele. Se amestecă ușor. Intr-o tigaie se incinge o lingurita de ulei de masline si se toarna amestecul de oua. Pune mazarea deasupra. Se prăjește până când omleta este solidă.
Dieta 1500kcal: rețetă de salată de ton
Salata de fasole, mazăre și ton este o idee pentru un fel de mâncare foarte rapid, cu 1500 de kcal.
- jumătate de cutie de fasole roșie
- 100 g conserve de fasole verde
- 3 linguri de mazăre verde conservată
- cutie de ton în sos
- linguriță ulei de măsline
- cățel de usturoi
- oțet de vin
- condimente
- 2 felii subțiri de pâine integrală de secară
Amestecă ingredientele și este gata!
Dieta de 1500 kcal: rețetă de ardei umpluți
- 2 ardei mici (300 g fără sâmburi)
- 25 g hrișcă uscată
- roșii medii
- jumătate de cutie de ton în sos propriu
- linguriță ulei de măsline
- puțină sare, piper
- ierburi proaspete sau uscate
Tăiați capacul fiecărui ardei și îndepărtați cu grijă semințele din interiorul păstaiei. Amesteca terciul fiert cu tonul, bucatele de rosii, uleiul de masline, verdeata si asezoneaza. Umpleți ardeii cu umplutură, înveliți în folie și coaceți la aproximativ 160 de grade C timp de 15-20 de minute.