DIET CINCH Cynthia Sass este o dietă de slăbire, în timpul căreia nu trebuie să numărați caloriile și puteți mânca ciocolată. După cum susține autorul dietei, este o modalitate de a controla alimentația pe o bază emoțională și de a pierde câteva kilograme bune într-o lună. Care este dieta cinch a lui Cynthia Sass? Cât de mult poți slăbi cu el?

Cynthia Sass cinch dietaeste o dietă de slăbirede 30 de zile , adresată femeilor cu vârsta peste 25 de ani. După cum indică numele dietei (cinch este o bucată de prăjitură), este ușor de aplicat și, de asemenea, aduce rapid rezultatele așteptate.

Cynthia Sass cinch dieta - reguli

Dieta cinch constă din două faze. Primul (Fast Forward), al cărui scop este detoxifierea organismului, durează 5 zile. În acest timp, consumați 4 mese pe zi, care pot consta doar din anumite alimente: spanac, zmeură, migdale, iaurt natural fără grăsimi și ouă. Valoarea lor energetică zilnică nu poate depăși 1300 kcal.

După acest timp, treci la a doua fază a dietei, timp în care ar trebui să urmezi trei reguli de bază:

1. Mâncați ca un ceas - mâncați prima masă într-o oră de la trezire și consumați mesele ulterioare la fiecare 3-5 ore. În total, ar trebui să mănânci 4 mese pe zi + o bucată de ciocolată neagră. În acest fel, puteți controla glicemia și hormonul foametei și, astfel, vă puteți porni metabolismul.
2. Fiecare masă trebuie să conțină 5 produse, cum ar fi fructe sau legume, cereale integrale, proteine ​​slabe, grăsimi vegetale și condimente.
3. Pentru fiecare fel de mâncare (dacă este posibil), adăugați condimente precum usturoiul, coaja de lămâie, scorțișoară și ardei iute, care nu numai că îmbogățesc gustul preparatelor, dar și stimulează metabolismul și accelerează arderea grăsimilor.

Valoarea energetică zilnică a meselor ar trebui să fie de aproximativ 1600 kcal.

Planul de slăbire al lui Cynthia Sass include, de asemenea, cel puțin 30 de minute de activitate fizică 5 zile pe săptămână (cu excepția primelor zile de dietă).

Dieta Cynthia Sass cinch - ce poți mânca în a doua fază a dietei?

1. Fructe și legume - primul trebuie consumat la micul dejun și ca gustări, al doilea - la prânz și cină.
2. Fructe de mare și pește, cum ar fi creveții, midii și somon.
3.Produse lactate - numai cu conținut redus de grăsimi.
4. Carne - numai slabă, de exemplu pui și curcan (fără piele).
5. Cerealele integrale, cum ar fi pâinea integrală, pastele, orzul, orezul brun, ovăzul.
6. Grăsimi - numai cele de origine vegetală, de exemplu, nuci, semințe, avocado, ulei de măsline și ulei de cocos.

Ciocolata este o parte importantă a dietei cinch

Ciocolata este, de asemenea, obligatorie în dieta cinch, dar numai cea care conține min. 70 la sută cacao. Doar ciocolata neagră are multe ingrediente valoroase pentru sănătate, inclusiv polifenoli care luptă împotriva radicalilor liberi responsabili de procesul de îmbătrânire. Cu toate acestea, pentru cei care țin dietă, cel mai important ingredient din ciocolata neagră este teobromina, care funcționează ca și cofeina doar într-o măsură mai mică. Gustul său amar slăbește pofta de mâncare, ceea ce face mai ușor să slăbești. Cercetările oamenilor de știință americani arată că consumul de ciocolată neagră poate ajuta la reducerea poftei de gustări dulci și sărate.

În timpul dietei cinch, ciocolata poate fi consumată în orice moment al zilei, dar în astfel de cantități încât valoarea sa energetică zilnică să nu depășească 100 kcal, adică aproximativ 16 g (în medie, 1-2 cuburi de ciocolată neagră pe zi).

Îți va fi de folos

Diet cinch de Cynthia Sass - exemplu de meniu

  • mic dejun: smoothie cu zmeură și migdale
  • prânz: ouă prăjite cu spanac albit
  • ceai de după-amiază: iaurt cu migdale și o linguriță de rozmarin proaspăt
  • cina: omletă cu ouă cu zmeură

+ un cub de ciocolată neagră în timpul zilei.

Cynthia Sass cinch dieta - produse nerecomandate

Lista alimentelor nerecomandate include carne roșie, porc, alimente procesate cu adaos de conservanți și alte ingrediente artificiale, precum și alcool, suc și cafea.

Dieta Cynthia Sass cinch - cât de mult poți slăbi?

În primele cinci zile de dietă, poți slăbi aproximativ 4 kg. În această perioadă, pierderea în greutate este cauzată în principal de pierderea apei și a toxinelor din organism. După cum subliniază Sass, nu te poți aștepta ca atât de multă grăsime să fie arsă într-un timp atât de scurt. Abia după o lună de utilizare a dietei, greutatea arată în plus cu 5 kg mai puțin și aceste kilograme sunt rezultatul arderii grăsimilor inutile.

Categorie:

Slăbire