Dieta divizată a Dr. Hay este o dietă care poate fi folosită de oricine, inclusiv de persoanele care nu trebuie să slăbească. Urmând regulile dietei necombinate, nu trebuie să renunți la produsele tale preferate - trebuie doar să le asortezi cu tine. Verificați ce produse nu puteți combina între ele folosind dieta separată a Dr. Hay.

de bazăPrincipiul dietei Dr. Hayeste de a nu combina proteinele și carbohidrații într-o singură masă. Potrivit medicului, produsele din proteine ​​și carbohidrați sunt digerate de alte enzime. Combinarea lor în timpul unei mese supraîncărcă inutil sistemul digestiv și promovează, printre altele, supraponderal. În plus, dieta Dr. Hay include un grup de produse neutre care pot fi combinate atât cu proteine, cât și cu carbohidrați.

Important

Unii nutriționiști nu consideră dieta Dr. Hay o dietă rațională care poate fi folosită de mulți ani. Nutriția rațională se bazează pe Piramida Nutriției Sanatoase și Standardele de Nutriție, conform cărora meniul zilnic poate combina produse din fiecare dintre grupuri.

Dieta non-sindicală - trei grupe de produse

Białka

  • carne (dar nu crudă),
  • pește și fructe de mare,
  • ouă (dar nu prăjite și fierte),
  • boabe de soia (sub orice formă),
  • lapte (dar nu pasteurizat).

Carbohidrați

  • pâine,
  • paste,
  • crupe,
  • cartofi,
  • fructe,
  • stafide.

produse neutre

  • grăsimi (inclusiv uleiuri vegetale și unt),
  • legume,
  • ierburi,
  • acru: smântână, lapte și chefir,
  • zară,
  • muguri,
  • usturoi,
  • ciuperci.

Ce produse nu trebuie consumate

În timpul dietei Dr. Hay, ar trebui să renunțați la:

  • zahăr,
  • fast-food,
  • pâine albă,
  • mezeluri,
  • carne roșie,
  • băuturi carbogazoase dulci,
  • alcool,
  • cafea și ceai tari.

Dieta Haya - avantaje și dezavantaje

Avantaje

  • ajută persoanele care se luptă cu boli de rinichi
  • sprijină activitatea sistemului circulator
  • sprijină sistemul digestiv
  • ameliorează tensiuneanervos
  • curăță organismul de toxine
  • accelerează metabolismul și, astfel, susține procesul de pierdere în greutate.

Dezavantaje

  • urmați un meniu special pregătit pentru a respecta regulile de combinare a produselor
  • nu puteți gusta gustari între mese, chiar dacă sunt gustări sănătoase

Dieta Haya chiar pierde în greutate?

Potrivit unui studiu realizat de nutriționiști, mesele consumate în timpul dietei cu fân conțin de fapt mai puține calorii decât mesele consumate într-o dietă tradițională. Cu toate acestea, faptul că proteinele nu sunt combinate cu carbohidrații nu are un impact semnificativ asupra procesului de pierdere în greutate. Pierderea în greutate este cauzată de excluderea din dietă a produselor de îngrășare, precum untul și fast-food. Prin urmare, dieta separată a Dr. Hay poate fi folosită și de persoanele care nu trebuie să urmeze o dietă de slăbire.

Cum să slăbești sănătos - sfaturi de la psihodietetică

Fiecare dintre noi visează la o siluetă subțire și bine formată. Cu toate acestea, nu toate metodele de a pierde în greutate sunt bune pentru sănătatea noastră. Cum să slăbești în mod înțelept și sănătos? Ascultă-l pe expertul nostru - psihodieteticianul și antrenorul de sănătate Elżbieta Lange.

Categorie:

Slăbire