Dieta cu 5 factori Harley Parsnip îți permite să folosești o varietate de rețete, ceea ce o face o dietă de slăbit foarte atractivă. În plus, pregătirea majorității meselor nu durează mai mult de 5 minute. Vă oferim rețete din care puteți construi un meniu în dieta cu 5 factori Harley Pasternak.

Rețeteleoferite dedieta Harley Pasternakcu 5 factorisunt inspirate nu numai din bucătăria europeană, ci și din cea indiană și din Orientul Îndepărtat bucatarii. Acesta este motivul pentru care dieta cu 5 factori a lui Harley Pasternak este atât de atractivă. Iatărețetecare vă vor permite să compuneți un meniuîn dieta celor 5 factori ai Harley Pasternak.

Dieta în 5 factori ai Harley Păstârnac: Rețetă indiană de pui

Ingrediente (2 porții)

  • ok. 230 g piept de pui
  • 150 g de iaurt natural
  • lingură curry
  • 1/2 linguriță coriandru măcinat
  • 1/2 linguriță boia de ardei măcinată
  • sare și piper măcinat după gust
  • lingură de ulei de măsline
  • 2 căni de orez brun
  • 2 castraveți proaspeți tăiați fin

Preparare:

1. Combinați iaurtul, curry, coriandru, boia de ardei, sare și piper într-o farfurie de servire. Pune 3/4 din acest amestec într-o pungă de plastic pentru depozitarea alimentelor, adaugă-l în punga de pui, lega-l și pune-l la frigider pentru 20 de minute. Scoateți puiul din marinadă și uscați-l. Se prăjește apoi în ulei de măsline. Apoi reduceți focul și fierbeți acoperit timp de un minut. Serviți cu orezul, acoperit cu iaurtul rămas și toppingurile.

Dieta în 5 factori a lui Harley Pasternak: Rețetă de cafea Panna Cotta

Ingrediente (6 porții)

  • iaurt natural sau grecesc (aprox. 350 g)
  • 200 ml de cafea tare (din 2 lingurițe)
  • 50 g zahăr din trestie
  • 1,5 linguri de gelatină
  • un pic de cacao sau ciocolată rasă pentru stropire

Preparare:

Gelatina se toarnă 5 linguri de apă fierbinte, apoi se adaugă 150 ml de iaurt și se amestecă până se dizolvă. Se toarnă apă clocotită peste cafea și se lasă să se infuzeze. Adăugați zahăr (80g) la restul de iaurt și apoi cafeaua răcită, preparată. Se amestecă totul bine și se combină cu gelatina. Se toarnă amestecul pregătit în pahare (cupe decorative) și se punepeste noapte la frigider pentru a-l lăsa să se solidifice. Puneți cafeaua panna cotta pe farfurie cu susul în jos și decorați cu cacao sau ciocolată rasă.

Dieta în 5 factori ai Harley Păstârnac: Rețetă de smoothie cu mere și banane

Ingrediente:

  • 5 migdale crude
  • 1 măr roșu
  • 1 banană
  • 3/4 căni de iaurt grecesc fără grăsimi
  • o jumătate de cană de lapte degresat
  • 1/4 linguriță scorțișoară

Preparare:

Tăiați mărul și migdalele în bucăți mici. Pune toate ingredientele într-un blender. Se amestecă timp de 30 de secunde până se omogenizează.

Dieta cu 5 factori ai păstârnacului Harley: Rețetă Frittata Italiana

Ingrediente:

  • 9 ouă
  • 1/2 cană de brânză cheddar rasă
  • 200 g spanac tocat
  • 100 g ciuperci
  • 1 ceapă mare

Preparare:

Se bate un iac, se amestecă cu brânză și spanac fiert și bine scurs. Prăjiți ceapa tocată cu ciuperci tăiate cubulețe. Se răcește și se adaugă la ouă. Puneți într-un vas rezistent la cuptor și coaceți aproximativ 1 oră. la temperatură medie.

Categorie:

Slăbire