Excesul de greutate la copii este un fenomen din ce în ce mai frecvent. Dacă un copil cântărește prea mult, acesta trebuie schimbat cât mai curând posibil sub supravegherea unui medic pediatru. Merită să ne amintim că celulele adipoase care se vor dezvolta la un copil în primii doi ani de viață nu vor mai dispărea niciodată. Aceasta înseamnă că un copil supraponderal poate deveni un adult obez destul de ușor în viitor.
Dacă bănuiți că copilul dvs.este supraponderal , nu vă fie teamă să consultați medicul pediatru pentru asta. Până la vârsta de șapte ani, dietele clasice de slăbire, precum cele pentru adulți, nu sunt folosite la copii. Recomandările medicului pentru un copil supraponderal vor fi mai degrabă să schimbe dieta în timp ce se introduce mai mult exerciții fizice.
Pediatrul va evalua, de asemenea, dacăexcesul de greutate al copiluluinu are legătură cu boli, de exemplu probleme cu glanda tiroidă sau cu sistemul nervos.Excesul de greutate la copiipoate afecta chiar și sugarii. Bebelușii care au fost alăptați pentru o perioadă scurtă de timp sau au fost alăptați de la naștere sunt în mod deosebit expuși riscului.
Cu toate acestea, în cazul copiilor care sunt supraalimentați de familiile lor și se mișcă prea puțin, merită să aplicați câteva reguli simple care îi vor ajuta să-și recapete rapid greutatea normală.
Excesul de greutate la un copil: 10 reguli simple care te vor ajuta să lupți împotriva excesului de greutate la un copil
1. Introduceți în tradiția familiei obiceiul de a petrece weekendurile cu familia și de a face mișcare împreună în aer liber. Aceasta este o metodă excelentă de a elimina excesul de greutate la copii, și nu numai la cei mai mici! 2. Ai un copil supraponderal – nu folosește dulciuri ca recompensă, acesta este cel mai simplu mod de a fi supraponderal și răsplătește-ți copilul cu dulciuri pentru succesele viitoare când va deveni adult. Nu-i subliniați copilul că este obez. Asigurați-i că alimentația sănătoasă și exercițiile fizice îi vor ajuta să crească subțiri și bine formați. Serviți mesele la anumite ore pe farfurii mici și învățați-vă copilul să mănânce încet 5. Nu forțați copilul să curețe farfuria până la ultima firimitură dacă aceasta semnalează că nu-i mai este foame. Mănâncă cu copilul tău, departe de televizor și computer 7. Pentru desert, serviți fructe, un cub de ciocolată sau sorbet de gheață în loc de fursecuri sau batoane grele cu cremă. această regulă pare evidentă, dar consumul de dulciuri prea des contribuie la obezitate înorice varsta 8. Acordați atenție când copilul dumneavoastră ajunge la gustări în exces. Încercați să evitați aceste situații și înlocuiți-le cu concentrarea copilului asupra unei alte activități. După ce s-a terminat masa de prânz, curățați rapid masa, astfel încât să existe cât mai puține scuze pentru mai multe. Nu lăudați copilul pentru că mănâncă porții suplimentare. Nu-l convinge sa manance pentru mama, tata, bunica Daca esti parintele unui copil supraponderal, aminteste-ti sa nu-i dai bebelusului tau prea multe alimente proteice (lactate, carne si mezeluri) si zahar. Obișnuiește-ți copilul să mănânce legume, fructe și iaurturi naturale. Evitați produsele artificiale, cum ar fi sosurile sub formă de pudră.
ImportantRezultatele cercetărilor publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică arată că un nou-născut are 15 la sută. grăsime corporală. Cantitatea sa crește în primele 6 luni de viață cu până la 25%. Cu toate acestea, pe măsură ce mobilitatea copilului se dezvoltă, țesutul adipos ar trebui să scadă înapoi la 15%. Dacă acest lucru nu se întâmplă și depășește 20%, copilul va fi supraponderal, ceea ce poate deveni periculos pentru sănătate în timp. Prin urmare, se recomandă să privați un copil de supraponderalitate până la vârsta de doi ani.
Fiecare al cincilea student din Polonia este supraponderal. Exemplul rușinos este dat de adulți
Conform datelor Institutului pentru Alimentație și Nutriție, fiecare al cincilea elev din Polonia este supraponderal sau obezi, iar copiii polonezi sunt printre cei care câștigă cel mai rapid în greutate din Europa. Sunt de vină zaharurile simple, grăsimile animale, sarea și gustările care merg prea mult în farfuria copiilor. Dezvoltarea unor bune obiceiuri alimentare este un proces în care părinții joacă un rol enorm. Din păcate, adulții sunt cei care dau adesea exemplul infam - 64 la sută. bărbați și 49 la sută. femeile din Polonia au greutate corporală excesivă. Prin urmare, nutriționiștii sfătuiesc să schimbe obiceiurile în solidaritate cu întreaga familie.
Sursa: Lifestyle.newseria.pl