Qczaj este una dintre cele mai strălucitoare vedete ale scenei de fitness din Polonia. Trainerul distrează, atinge și predă în același timp și o face într-un stil cunoscut doar de el. Datorită carismei, onestității și simțului umorului său, Qczaj a furat inimile a milioane de poloneze. Nu e de mirare că interesul pentru el este în continuă creștere și nu va dispărea atâta timp cât Qczaj va continua să ne convingă să ne „iubim pe noi înșine”.

Conținut:

  1. Qczaj - antrenor, interpret, coafor sau cine este Daniel Kuczaj?
  2. Qczaj - copilărie dificilă
  3. Motivație Qczajowa: iubește-te pe tine însuți
  4. Qczaj - citate, parodii, „conduce direct din viață”
  5. Qczaj - cele mai populare antrenamente
  6. Qczaj - o dietă plină de provocări

Qczaj, în ciuda înălțimii sale mici (are 1,65 cm înălțime - în airmax - cum glumește), este o inimă și un suflet grozav - poți afla despre asta după câteva minute de antrenament. Are, de asemenea, multă distanță față de sine și autoironie, ceea ce se vede, de exemplu, în declarația că ar fi putut deveni baschetbalist și nu înțelege ce a mers prost;) Din toate ecranele sună Qczaj - love yourself ! Și le strigă asta mai ales femeilor - pentru că pentru ele este cel mai mare sprijin. Atât tragedia, cât și antrenamentele sale energice pot fi urmărite pe rețelele de socializare, iar recent și la televizor.

A devenit celebru ca antrenor personal și antrenor de fitness datorită muncii sale, a simțului umorului și a carismei și originalității incredibile. Un astfel de vulcan de energie pozitivă nu a mai fost pe scena fitness de mult timp. Bun venit în lumea lui Daniel Józef Kuczaj, adică în lumea în care „acceptăm ceea ce nu putem schimba și vom lucra împreună la restul”!

Qczaj - antrenor, interpret, coafor sau cine este Daniel Kuczaj?

Daniel Józef Kuczaj, cunoscut sub numele de Qczaj, este un antrenor de fitness în vârstă de 32 de ani. S-a născut la 1 februarie 1987 și provine din Ludźmierz în regiunea Podhale. Înainte de a câștiga popularitate în scena fitnessului, și-a încercat mâna la multe profesii diferite: actorul și frizerul sunt doar câteva dintre ele.

După ce a împlinit 17 ani, Qczaj s-a mutat la Varșovia pentru că a intrat în Teatrul Buffo condus de Janusz Józefowicz. Cariera sa de actor s-a dezvoltat timp de 3 ani, dar nu a fost lipsită de obstacole - Qczaj își amintește că a trebuitpetrece ore lungi învățând pronunția și scăpând de dialectul montanesc.

O altă slujbă profesionistă pe care Daniel Kuczaj a preluat-o a fost coafor. Desi a urmat un singur curs de coafura, clientii nu i-au lipsit. Deși astăzi recunoaște că s-a prefăcut și a jucat rolul unui coafor mai mult decât era de fapt. De asemenea, adaugă că această profesie a fost o școală a vieții pentru el și o adevărată lecție de umilință după trei ani în care a fost actor și a jucat în spectacole populare.

Ca coafor, se descurca grozav, dar totusi nu a renuntat la a doua pasiune - exercitiul la sala. Când a venit momentul să decizi și să pună totul pe o singură carte, Qczaj a ales fitness și așa a rămas până astăzi. Se antrenează de peste 10 ani, dar fitnessul nu este singura sa experiență în sport. Qczaj a avut succes și pe scena culturismului, concurând în competiții de culturism.

În prezent, popularitatea lui Qczaj crește pe zi ce trece, datorită rețelelor sociale active, aparițiilor TV și radio, precum și a numeroaselor interviuri pe care le oferă. Qczaj este sincer, direct și nu se teme să vorbească despre lucruri importante și dificile, iar distanța față de el însuși și marele său simț al umorului nu fac decât să mărească numărul fanilor săi. Și nu e de mirare! Qczaj este o adevărată tolbă a vieții - așa cum obișnuia să spună despre sine.

Qczaj - copilărie dificilă

Daniel Kuczaj a trecut printr-o copilărie cu adevărat dificilă. Tatăl său este alcoolic, iar acasă a existat sărăcie extremă și violență domestică. În copilărie, Qczaj a fost îngrijit de bunica sa, iar familia sa - mamă, tată și două surori - a plecat în Statele Unite. El își amintește că atunci când a mers să-și vadă familia după șase ani, mama și surorile lui erau într-o stare deplorabilă. De aceea, Qczaj a decis să-i ajute și să devină independent de tatăl lor odată pentru totdeauna.

În prezent, el și familia lui nu mențin contactul cu tatăl lor, dar creșterea lui Qczaj în condiții atât de dificile a avut o influență puternică asupra psihicului său. În faza de a concura în culturism era dependent de steroizi, iar înainte de asta - ca și tatăl său - a avut probleme cu alcoolul. Acum, Qczaj se asigură că s-a confruntat cu demonii din trecut și că nu are nicio dependență. Ei bine, poate cu excepția sportului;)

Toate acestea i-au permis să-i înțeleagă mai bine pe ceilalți și să arate pe cont propriu celor care se îndoiesc că în viață poți realiza ceea ce visezi.

Motivație Qczajowa: iubește-te pe tine însuți

Qczaj își motivează fanii pe blog, You Tubie, Instagram, Facebook și chiar la TV sau radio! Qczaj a devenit celebru la scară mai largă în emisiunea matinală „Dzień Dobry TVN”, unde a condus o serie de antrenamente cu elevii săi. În 2022 Qczaja participat chiar și la cea de-a IX-a ediție a Dancing with the Stars. În ciuda multă muncă în fiecare zi, el nu uită de „dragi” și „larvele în formă”, dar susține, încurajează și motivează constant.

Qczaj nu este un antrenor, el este un antrenor de performeri și chiar poți spune că Qczaj este un stil de viață. Unic: dureros de sincer, cu o mare distanță față de sine și de lume și cu o inimă de dimensiuni inimaginabile. Doar el poate vorbi chiar și cu cei mai rezistenți la sport. De ce? Pentru că el este real în toate astea. Nu se preface, nu se înalță, nu se dă drept cineva care nu este. Încearcă să ajungă la femei, în primul rând, pentru că le înțelege cel mai bine.

A fost crescut de mama și bunica sa și nu a putut conta niciodată pe tatăl său. Sam are două surori și știe cum arată viața unei femei „din bucătărie”, de aceea le susține, indiferent de profesia lor, ce fac și cine sunt. Qczaj va ajuta fiecare femeie care are cel puțin puțină dorință de a avea grijă de sănătatea ei. Oricum, el a scris odată pe Instagramul său: „Ai puterea! Întotdeauna am crezut că băieții din fața femeilor sunt niște fete simple. „

Qczaj se adresează fanilor săi „fit larve”, iar pe Instagram-ul său poți citi o postare în care explică de ce le numește așa:

Qczaj - citate, parodii, „conduce direct din viață”

Qczaj este un tezaur de texte amuzante și discursuri motivaționale cu un sâmbure de sare. Desigur, și Daniel Kuczaj poate lua viața în serios, dar ceea ce îl caracterizează cel mai mult este ironia și tratarea perversă a lumii fitness-ului. Pe Instagram-ul său, putem urmări fotografii și povești amuzante care pot îmbunătăți starea de spirit a multora!

Doar Qczaj poate introduce o fotografie cu un tricou cu inscripția „Totul este în fundul tău” și poate adăuga un text pervers la fotografie despre cum poți să ai încredere și să ajuți alți oameni în ciuda obstacolelor aruncate asupra ta picioarele.

Privind la el, vei observa că Qczaj este un tip pur și simplu simplu, extrem de sincer și bun! Nu există vedetă sau prezumție în ea, dimpotrivă - cineva care spune ceea ce mulți ar dori să spună, dar nu îndrăznește să o facă. De aceea oamenii îl iubesc atât de mult!

Qczaj nu toca cuvintele. Chiar și așa, chiar dacă folosește un blestem sau spune ceva într-un limbaj mai aspru, o face fie cu o tandrețe extraordinară, fie cu atâta acuratețe încât pur și simplu… ne aruncă în aer. Vedeți singuri:

Iată câteva dintre textele lui de antrenament: „Dacă ai fundul gras, nu sări, că atunci îți suferă genunchii” „Mergem cu rutina asta” ai căzut după sarcină - e grasă, dar vomsfat "" Asa ca stai jos si ridica-te "" Martie. Indiferent cum este vremea, indiferent de ce-ți pasă. Pentru că îți pasă de orice”. Mergi înainte și te uiți la oamenii ăia triști și gri care te privesc de parcă ai fi un idiot. Dragă, niște fk te vor obține chiar acum, pregătește-te, primul exercițiu (și Qczaj în acest moment arată mișcarea în sus și în jos a mâinilor cu degetul mijlociu ridicat) "

Qczaj învață distanța nu numai pentru elevii săi, ci arată că o are în principal față de el însuși: „Bine, schimb pagina, că mă cac” „Fac crup de rață. De ce? Nu stiu, nu faci "" Ridicarea cu degetele de la picioare este exercitiul meu preferat in magazine cand vreau sa ajung la marfa "

„Godonie” cu dialectul Qczaja este deja o normă, dar antrenorul o mai amuză până la lacrimi: „Drepces în loc, de parcă ai frământa varza cu picioarele” „Ni ma casu, ni ma casu. ? Iar pe psythe, crucifixul, este un cas. Ca sa creasca fundul, exista un cas?"" Pac babo, pac, pentru crucifix, vrei sa faci silicoane, intinde-l pe cel vechi pe sani. Pac cum să facă sâni singuri "" Ino, nu te chinui! "

Qczaj - cele mai populare antrenamente

Pe canalul YouTube Qczaja poți găsi multe videoclipuri de antrenament de fitness și poți să te antrenezi cu antrenorul tău preferat. Qczaj rulează adesea reportaje live pe Instagram, în care încurajează traficul și se antrenează împreună cu telespectatorii săi. Iată câteva exemple de seturi de exerciții:

1. Un apel la sacrificare

Acesta este un antrenament de zece minute dedicat mușchilor fesieri (de unde și numele). Este împărțit în trei părți: o parte în picioare, o parte în genunchi și o parte culcat. Fiecare exercițiu este efectuat timp de 30 de secunde. Exercițiile care pot fi găsite în „Call to Plow” includ, printre altele, o ghemuire, o îndoire cu o lovitură de picior, o ridicare a picioarelor într-un suport, o ridicare a șoldului, o ridicare a șoldului pe un picior.

2. Modelarea corpului

Antrenamentul durează 15 minute. Începe cu o încălzire cardio care durează aproximativ 5 minute. În antrenamentul principal ne putem aștepta la exerciții precum: degetul în sus și trecerea la sprijin, lăsarea mâinii la coate în sprijinul frontal, mușchii abdominali încordați, ghemuit larg cu sărituri, împingere pe genunchi. Antrenamentul se încheie cu relaxare și întindere.

3. Arderea

Antrenamentul Burn se caracterizează printr-un ritm intens de antrenament și este conceput pentru a arde calorii la maximum pentru 20 de minute de antrenament. Antrenamentul constă din trei exerciții, fiecare dintre ele durează 30 de secunde și se repetă timp de 3 runde. Provocarea se încheie cu un întreg circuit format dintoate exercițiile efectuate timp de 20 de secunde.

4. Antrenament abdominal de 10 minute

Antrenamentul abdominal durează 10 minute, iar pe durata acestuia facem 20 de secunde și ne odihnim 10 secunde. Antrenamentul constă în principal din foarfece, ascensoare și suporturi - exerciții pe care toată lumea le poate gestiona.

5. Coloana vertebrală sănătoasă

„Coloana vertebrală sănătoasă” este un set conceput special pentru femeile după sarcină și pentru acele femei care suferă de dureri severe de spate din cauza supraîncărcării. Antrenamentul durează 27 de minute și constă din două părți: încălzirea și partea principală. În acest set, ne putem aștepta la exerciții de stabilizare, poziții de pilates și întărirea mușchilor abdominali și a coloanei vertebrale - adică exerciții pentru mușchii corsetului care susțin buna funcționare a coloanei vertebrale.

Qczaj - o dietă plină de provocări

Pe site-ul oficial al Qczaj poți cumpăra planuri de dietă pregătite de el și poți deveni o adevărată „larvă în formă”. Trainerul-performer se asigură că, după achiziționarea dietei, vei putea conta pe întregul său ajutor, sprijin și… noi provocări. Prin ce se caracterizează aceste provocări Qczaj?

Provocările lui Qczaj sunt provocări pe care le-a pregătit în trei categorii: dietă, exerciții fizice și motivație. Trainerul se asigură că la fiecare două zile trimite un nou obiectiv de atins, iar luarea lui va provoca mult zâmbet și va oferi o doză mare de satisfacție.

Categorie:

Altele