Turbo Spalanie este unul dintre cele mai populare seturi de antrenament de la Ewa Chodakowska. Primele rezultate se obțin după o lună de exerciții fizice regulate și se concentrează pe pierderea cât mai rapidă a kilogramelor inutile. Ce este Turbo Burning? Cui i se recomandă și care sunt exact rezultatele?

Turbo SpalanieEwa Chodakowskaeste unul dintre programele ei de antrenament mai dificile, de aceea este recomandat în special persoanelor care cunosc fitness. Amatorii care doresc doar să înceapă și decid să facă exerciții cu Ewa Chodakowska, pot avea probleme considerabile în a îndeplini întregul plan de antrenament.

Turbo Burning: ce este?

Secretul eficacitățiiTurbo Burningconstă în intervalele și lipsa pauzelor dintre exerciții, care sunt separate de efort cardio (mers). Pe parcursul a nouă runde, întărim toate părțile mușchilor corpului, cu accent deosebit pe mușchii abdominali.

Efectuăm doar două exerciții în fiecare rundă - aproximativ 20 de secunde fiecare. În toate rundele, fără să luăm pauze, executăm 4 serii de exerciții. Între ture ne putem permite doar o plimbare de 10 secunde. Eficacitatea antrenamentului de 45 de minute depinde în principal de ritmul și diligența în îndeplinirea sarcinilor.

Turbo Burning: antrenament de 6 minute de la Ewa Chodakowska

Important

Când faceți exerciții, amintiți-vă întotdeauna de respirația corectă. În timpul exercițiilor de forță, expirați când mușchii sunt cei mai încordați, deoarece crește eficiența muncii lor.

Turbo Burning: efecte

Pentru ca antrenamentul să fie eficient, ar trebui repetat de cel puțin două ori pe săptămână, deși, bineînțeles, cele mai bune rezultate vor fi obținute făcând exerciții din două în două zile.

După o lună cu Turbo Burning, puteți pierde aproximativ 3-5 cm din circumferința burticii și aproximativ 3 kg.

Cu toate acestea, trebuie amintit că, dacă vrem să slăbim, este necesar să includem o dietă adecvată în exerciții. Cele mai importante efecte ale Turbo Burning, în afară de pierderea în greutate și modelarea corpului, sunt și îmbunătățirea stării și a rezistenței.

Începuturile lucrului cu Ewa Chodakowska pot fi o provocare, dar după vreo duzină de antrenamente regulate, vom putea efectua toate exercițiile corect și în ritmul potrivit, datorită cărorava fi mai ușor și mai distractiv să obții rezultate noi.

Vrei să încerci alte antrenamente? Vezi cum se antrenează:

Sylwia Wiesenberg: Exerciții pentru un abdomen plat. Sylwia Wiesenberg arată cum să faci exerciții fizice

Monika Kołakowska: Monika Kołakowska - exerciții fizice și dietă. Care sunt efectele antrenamentelor ei?

Turbo Arsuri pe stomac și picioare

Turbo Burning de Ewa Chodakowska nu necesită nicio flexibilitate sau agilitate specială de la persoana care face exerciții, dar este necesară o stare destul de bună. Nu există timp pentru pauze în timpul antrenamentului, iar exercițiile, deși simple, implică toți mușchii. În timpul antrenamentului Turbo Burning, lucrăm în principal asupra mușchilor abdominali, executând „tensiuni” în diverse moduri. La antrenament se pune foarte mult accent si pe muschii picioarelor, in special pe coapsele, care sunt implicate, printre altele, in când executați genuflexiuni.

Categorie:

Altele