O dietă sănătoasă poate proteja împotriva cancerului de colon? Oamenii de știință spun că da. Într-o dietă împotriva cancerului, trebuie să mănânci multe fructe și legume, să fii atent la conținutul ridicat de fibre și să eviți alimentele procesate și excesul de carbohidrați.
Potrivit oamenilor de știință, aproximativ 20 - 30% din toate cancerele maligne sunt dependente de dietă.Cancerul colorectalaparține acestui grup. Cercetătorii încearcă să demonstreze relația dintre ingredientele alimentare și boală.
Cum ar trebui să arate o dietă sănătoasă pentru a proteja împotriva cancerului de colon?
- Mâncăm prea mulți carbohidrați, porții prea mari și mâncăm prea rar în timpul zilei! Dieta noastră conține prea puține fructe și legume, fibre, cereale integrale, ulei de măsline, acizi grași omega-3. Mâncăm puțin pește și prea multă carne. Pe termen lung, acest lucru are un impact asupra stării mucoasei digestive, florei bacteriene, constipația care provoacă mutații canceroase… Consumul de fast-food și consumul de produse foarte procesate supuse tratamentului la temperatură în altă ne dăunează grav și sănătății! - enumeră cele mai mari păcate ale polonezilor, dr. Mirosław Gałęcka.
Deci, cum ar trebui să mâncăm pentru a crește probabilitatea de a evita afecțiunile grave legate de boli gastrointestinale, inclusiv cancerul colorectal?
- Mâncați de 5 ori pe zi
- Mâncați porții mici
- Îmbogățiți-vă meniul zilnic cu o mulțime de legume și fructe
- Asigurați-vă că dieta dvs. este bogată în fibre și grăsimi vegetale
- Înlocuiți cantitățile mari de carne consumată în timpul săptămânii cu pește, care conține grăsimi omega-3, care susțin perist altismul intestinal.