Somnul este esențial pentru funcționarea noastră. O noapte nedorită este o povară uriașă pentru întregul corp, iar insomnia cronică poate duce la schimbări ireversibile și vă poate distruge treptat sănătatea. Aflați 9 sfaturi care vă vor îmbunătăți calitatea somnului și vă vor ajuta să dormi mai bine.
Ritmul vremurilor moderne afectează problemele de somn. Ture de noapte, dificultăți în reconcilierea îndatoririlor zilnice cu viața privată - toate acestea înseamnă că nu dormim atât de mult pe cât ar trebui.
Lipsa somnului vă poate distruge sănătatea și duce la:
- devin supraponderali,
- probleme de concentrare și memorie,
- cresc riscul anumitor tipuri de cancer, de exemplu, cancerul intestinal,
- apariția refluxului,
- slăbirea sistemului imunitar,
- te fac să te simți rău și chiar provoacă depresie.
Conform celor mai recente cercetări, chiar și 7 zile de recuperare după o perioadă de restricție de somn de 10 zile pot fi prea scurte pentru a reveni la funcționarea normală a organismului. Experții recomandă ca fiecare adult să doarmă cel puțin 7 ore pe zi.
Aflați 9 sfaturi pentru a vă ajuta să dormi mai bine.
Vezi galeria cu 9 fotografiiDespre autor
Patrycja PupiecRedactor specializat în promovarea sănătății și psihologie. Curiozitatea pentru oameni și poveștile lor o determină să abordeze subiecte dificile din punct de vedere social. Autoare a seriei StrefaKobiety dedicată sănătății femeilor, în care vorbește cu un medic despre prevenire și problemele cu care se confruntă. Îi place să fie la curent, motiv pentru care urmărește descoperirile științifice, în special cele legate de medicină. În privat, un iubitor de animale, drumeții și munca lui Edward Stachura.