- Cum a slăbit Dominika Gwit?
- Dieta lui Dominika Gwit
- Efectul yo-yo pentru Dominika Gwit
- Dominika Gwit astăzi
Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Dominika Gwit a slăbit 50 kg în 2014. O dietă strictă și exerciții fizice au făcut-o să-și atingă greutatea visată. Câteva luni mai târziu, Dominika Gwit a avut un efect yo-yo - dar a încetat să mai slăbească. Are un soț iubitor și convinge că nu vrea să fie deloc slabă. Cum a slăbit Dominika Gwit și de ce și-a recăpătat greutatea?
Dominika Gwit a suferit o metamorfoză uluitoare. Greutatea ei a scăzut cu peste 50 kg datorită unei diete și a unui program de antrenament selectate individual.
Cum a slăbit Dominika Gwit? De ce a apărut efectul yo-yo atât de repede și cum se simte acum în corpul ei?
Conținut:
- Cum a slăbit Dominika Gwit?
- Dieta lui Dominika Gwit
- Efectul yo-yo pentru Dominika Gwit
- Dominika Gwit astăzi
Cum a slăbit Dominika Gwit?
La baza programului de slăbire al lui Dominika Gwit a fost dieta lui Konrad Gaca. Într-unul dintre interviuri, actrița a povestit cum în 2014 a pus mâna pe o carte a unui cunoscut dietetician. Greutatea lui Dominika era atunci de 104 kg și era hotărâtă să înceapă lupta pentru o silueta subțire.
Într-un interviu din 2014, când transformarea ei era în desfășurare și subțiea constant, Dominika Gwit a dezvăluit pe ce se bazează dieta ei:
Cereale, iaurturi, chefir, carne de pasăre, multe legume, fructe. Mese la fiecare 4 ore.
Dominika a primit unplan de nutriție și antrenament gatala fiecare 2 săptămâni. Cheia succesului a fost răbdarea și regularitatea - actrița a urmat cu meticulozitate recomandările dieteticianului. Întregul proces de pierdere în greutate i-a luat 10 luni.
Pentru aceasta,exercițiis-au dovedit a fi necesare. Dominika Gwit s-a antrenat o dată la două zile și a petrecut aproximativ 2 ore în sală. Important - ea a făcut exerciții sub ochiul atent al unui antrenor personal. Antrenamentele ei erau o combinație de exerciții de forță și aerobic.
Ce este antrenamentul aerobic?
Antrenament pentru reducerea grăsimilor - plan pentru începători
Dieta lui Dominika Gwit
După cum a explicat însăși actrița într-unul dintre interviuri, dieta ei s-a bazat pe o combinație echilibrată de proteine, carbohidrați și grăsimi.
Iată cele mai importante reguli pe care Dominika Gwit le-a urmat în timpul dietei:
- Mese obișnuite - de 4 ori pe zi la fiecare 4 ore.
- Dominika mâncacarbohidrați numai pentru micul dejun și prânz și numai proteine pentru cină (de exemplu, brânză de vaci, iaurt).
- Și-a permis fructele doar ca parte a celui de-al doilea mic dejun.
- A eliminat sarea, zahărul și alcoolul din dieta ei.
- Pentru a îmbunătăți gustul preparatelor, actrița a folosit o mulțime de ierburi.
- În plus, ea a respectat cu strictețe gramajul meselor individuale și nu a mâncat niciodată.
Vezi: Dieta pentru reducerea - 5 moduri simple de a pierde grăsimea corporală
Efectul yo-yo pentru Dominika Gwit
La doar câteva luni de la metamorfoza spectaculoasă, Dominika Gwit a început să se îngrașă din nou. Cum a apărut? Actrița nu explică direct motivele revenirii la greutatea anterioară, dar amintirile ei din perioada slăbirii spun multe:
Numai kilogramele au luat în calcul, cât am slăbit, cât am slăbit în circuite, ce am mâncat astăzi. Nimic altceva nu m-a interesat, nu am vorbit despre nimic altceva. Am devenit obsedat (…) Peste tot spuneam că este grozav și adevărul este că nu aveam altă viață decât să slăbesc. Credeam că sunt fericit, dar nu eram.
Din cuvintele amare ale Dominikei, se poate trage concluzia că menținerea unei greutăți reduse nu era atât de mult fizic, ci psihic, pentru ea. Actrița s-a simțit ca o sclavă a dietei, iar subiectul pierderii în greutate i-a dominat complet viața. A făcut-o să se simtă și mai rău în interior decât înainte de metamorfoză.
Verificați: efectul yo-yo după pierderea în greutate - cum să îl evitați?
În 2016, actrița a publicat cartea „My way to a new life”, în care și-a descris lupta cu supraponderalitatea și cu presiunea constantă a mediului pentru a fi mai slabă.
Am fost gras toată viața, așa că m-am hotărât să fiu slab pentru că am crezut că atunci aș fi fericit. Butonul este adevărat. S-a dovedit a fi o minciună totală și un mit, pentru că obezitatea mea m-a învins cel mai mult mental când eram cel mai slab.
Dominika Gwit a recunoscut că a devenit din nou fericită când a luat 20 de kilograme. Pentru persoanele care vor să slăbească ca ea, ea ar trebui să-și accepte mai întâi deficiențele. „Cel mai important lucru este să fii tu însuți și să trăiești în armonie cu un corp și o minte sănătoase. Trebuie să te iubești pe tine însuți” – acesta a fost sfatul pe care l-a dat cititorilor cărții ei.
Dominika Gwit astăzi
În prezent, Dominika susține că se simte bine în corpul ei și nu a fost niciodată mai fericită. Soțul ei, Wojciech Dunaszewski, cu care s-a căsătorit în iulie 2022, este de mare sprijin. După cum susține Dominika Gwit, ea se simte ca o femeie atrăgătoare și sexy alături de el.
Actrița își împărtășește de bunăvoie activitățile pe web și este prezentă în mass-media - le publică pe cele privatefotografii, dă interviuri, a participat și la una dintre edițiile „Dancing with the Stars”. El își scrie înregistrările în rețelele de socializare cu hashtag-urile happy love fun și convinge la fiecare pas să fie el însuși și să se bucure de viață în pumni. Activitatea sa pe Internet generează mult interes și, uneori, provoacă și ură și atacuri agresive. Unii o acuză pe actriță că promovează obezitatea, ceea ce ea însăși neagă cu tărie:
Obezitatea este o boală care duce la dezvoltarea altor boli grave. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să fiu nefericit acum. Promovez obezitatea pentru că ies din casă, am soț și obțin succes profesional? Le spun tuturor: dacă obezitatea are un impact negativ asupra sănătății tale, te simți prost cu tine, ai rezultate proaste la teste - slăbești bineînțeles. Eu însumi știu că trebuie să slăbesc din motive de sănătate, dar cu siguranță nu voi fi slabă. A fi slab nu sunt eu.
Citește și:
Când slăbirea este dezamăgitoare - de ce nu sunt mulțumit de o siluetă subțire?
Obezitate - cauze, tratament și consecințe
Potrivit unui expert
Magdalena GajdaUn specialist în boala obezității și discriminarea obezității a persoanelor cu boli. Președinte al Fundației OD-WAGA a Persoanelor cu Obezitate, Ombudsman Social pentru Drepturile Persoanelor cu Obezitate din Polonia și un reprezentant al Poloniei în Coaliția Europeană pentru Oamenii care Traiesc cu Obezitate. De profesie - jurnalist specializat în probleme de sănătate, precum și specialist în PR, comunicare socială, storytelling și CSR. In privat - este obeza inca din copilarie, dupa operatia bariatrica in 2010. Greutate initiala - 136 kg, greutate actuala - 78 kg.
Obezitatea este o boală - este adevărat! Obezitatea duce la multe alte afecțiuni grave – este adevărat! Fericirea este un concept metafizic pentru unii și un proces biochimic pentru alții, dar nu are nimic de-a face cu culoarea ochilor, înălțimea, numărul de brațe și picioare sau greutatea corpului - asta este adevărat!
Chestia este cătratamentul pentru obezitate nu este de 3, 9 sau 12 luni, ci de o viață . Tratamentul obezității nu înseamnă introducerea „o dietă” „pentru o perioadă”. Tratamentul obezității constă în schimbarea completă a modului în care mănânci, a te gândi la mâncare, a transformării emoționale și a te regândi. Acesta este motivul pentru care multe persoane cu obezitate se referă la „slăbirea” drept un coșmar. Pentru că vor să introducă o dietă doar „de ceva timp”, atunci trăiesc cu speranța constantă de a persevera în faza „când voi fi slabă”, și nu se gândesc la cum să mențin o greutate sănătoasă și cum să trăiască în continuare. într-un „corp nou”.
Atitudine: „Sunt bine cu corpul meu obez, sunt fericit/mulțumit de el” este o mască comunăluate de persoanele care suferă de obezitate , care nu au luat niciodată tratament sau sunt dezamăgiți de efectele acestuia. „Dacă nu pot să slăbesc, trebuie să trăiesc cu asta” – recunosc pacienții, făcând uneori greutatea corporală mai mare un atu sau un semn distinctiv. Cu toate acestea, ei nu vorbesc public, de exemplu, despre afecțiunile care sunt asociate cu obezitatea, inclusiv picioare umflate, articulații dureroase, răni în locurile unde epiderma se freacă etc.
Cred că oamenii obezi se simt fericiți. Dar fericirea lor se datorează obezității? Sau mai degrabă din caracterul lor, temperamentul, succesele, împlinirea în dragoste, oameni de care se înconjoară? Dacă ai lua totul și ai lăsa doar obezitatea - s-ar mai simți atât de fericiți?
Am cântărit 152 kg. Știu sigur -a fi obez nu îți dă fericire !
Iti recomandam
Autor: Time S.A
O dietă selectată individual îți va permite să slăbești cu ușurință și, în același timp, să mănânci sănătos, gustos și fără sacrificii. Profită de Jeszcolubisz, sistemul inovator de alimentație online al Ghidului de sănătate și ai grijă de sănătatea și bunăstarea ta. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!
Află mai multe