Știi de ce ar trebui să pleci în vacanță la munte? Când suntem peste 1000 m deasupra nivelului mării organismul produce mai multe globule roșii, vasele dilatate accelerează transportul oxigenului și al nutrienților și îmbunătățește starea de bine și starea. Dar recreerea activă la munte aduce și alte beneficii. Aflați mai multe despre avantajele de a merge la munte.

Fiecare dintre noi, care este chiar puțin interesat de sport, trebuie să fi auzit informațiile că concurenții, în special cei care participă la competiții de anduranță, se antrenează în munți înalți. Astfel, ele îmbunătățesc starea și capacitatea de concentrare. Și dacă rămânerea la munte îi ajută pe profesioniști, ne poate ajuta pe noi? Probabil că da, dar tipul și intensitatea antrenamentului trebuie selectate în funcție de nevoile și capacitățile noastre.

Avantajele unui sejur la munte

  • drumeții în loc de antrenament

Munții au un efect liniștitor asupra organismului: oxigenează, calmează și ameliorează stresul. Concentrarea necesară la drumeții pe un traseu mai dificil este, fără îndoială, o metodă de a uita de problemele rămase acasă. Pentru cei cărora le place recreerea activă, drumețiile în munți sunt o idee grozavă de antrenament - drumețiile regulate îmbunătățesc starea și rezistența corpului.

  • vă veți cunoaște mai bine abilitățile

Drumețiile în munți nu sunt doar o provocare pentru organism, ci și un test de abilități organizatorice și de a face față situațiilor neobișnuite. În contact cu natura și condițiile meteorologice în schimbare, îți vei cunoaște mai bine slăbiciunile și avantajele. Veți învăța dacă puteți rămâne calm atunci când, de exemplu, este o furtună neașteptată și cum faceți față situațiilor stresante.

Trekking poate fi, de asemenea, un test reciproc al partenerilor într-o relație. O excursie comună la munte într-un mediu dificil va arăta cine are tendința de a se plânge și cine este grijuliu și plin de resurse. Desigur, nu merită să traduci comportamentul de a ieși pe teren unul la unu în situații din viața de zi cu zi, dar într-o oarecare măsură poate fi un indiciu la ce să te aștepți de la partenerul tău.

  • dependență pozitivă

Este evident că munții sunt aleși de oameni care doresc să-și petreacă timpul liber în mod activ. Cei care preferă să se relaxeze întinși pe plajă nu se vor bucura de ascensiuni abrupte succesive.Cu toate acestea, mulți dintre cei care au încercat din nou drumeții se întorc în mod regulat pe traseu, spunând că sunt dependenți de adrenalină, priveliști și climatul montan. Atingerea următorului summit devine o provocare ambițioasă și nu oferă liniște sufletească până când nu este atins. Toți cei care se simt confortabil pe poteca de munte vor să atingă noi vârfuri, să urce și mai sus și să-și depășească limitele abilităților. Ambiții mai mari și o creștere paralelă a încrederii în sine se traduc adesea în, de exemplu, viața profesională.

Cei cărora le place să petreacă timp singuri vor găsi trasee montane puțin parcurse și vor rătăci ore întregi, bucurându-se de priveliști și cufundându-se în propriile gânduri. Pentru majoritatea oamenilor, totuși, o excursie la munte este momentul perfect pentru a petrece timp cu prietenii sau familia.

Beneficiile pentru sănătate ale unui sejur la munte

Şederea în climatul alpin ne pune aşteptări cu totul noi, mari pentru noi, locuitorii din zonele joase. Presiunea atmosferică redusă, fluctuațiile semnificative și frecvente ale umidității și temperaturii aerului și compoziția sa ușor diferită (deficit de oxigen) fac organismul să se adapteze. Într-un reflex de apărare, reajustează ritmul de lucru al sistemelor circulator și respirator și modifică funcționarea sistemelor nervos și endocrin.

Organismul produce mai multe globule roșii, concentrația de hemoglobină din sânge crește, iar vasele dilatate accelerează transportul oxigenului și al nutrienților. Starea și starea de bine se îmbunătățesc. Acesta este deja cazul când stați la o altitudine de peste 1.000 de metri deasupra nivelului mării. Dacă îmbinăm acest sejur cu o activitate adaptată stării noastre de sănătate și abilităților fizice, efectul va fi întărit.

Ce înălțimi nu sunt dăunătoare sănătății?

Cercetările efectuate pentru nevoile sportivilor au arătat că cele mai benefice și de durată rezultate se obțin printr-o activitate fizică moderată la o altitudine de 1800-2500. Astfel de condiții pot fi întâlnite, de exemplu, într-o mică parte a țării noastre - în Munții Tatra. Cu toate acestea, dacă ne gândim la întreaga varietate de posibilități de recreere activă la înălțime, să ne îndreptăm privirea către Alpi, o mare de munți care se întinde pe cinci țări, ale căror vârfuri depășesc semnificativ peste 4 mii. metri, iar văile și stațiunile vaste situate în acestea sunt situate la o altitudine de peste 1,5 mii. În același timp, au o ofertă atât de vastă, încât drumețiile, asociate în mod tradițional cu recreerea la munte, reprezintă doar una dintre numeroasele posibilități pentru un sejur activ.

Categorie:

Sănătate