A doua etapă a dietei Atkins începe după 14 zile din prima etapă. Meniul din a doua etapă a dietei Atkins nu diferă de cel din faza anterioară, dar vă permite să creșteți treptat cantitatea de carbohidrați, datorită căruia meniul zilnic este ceva mai bogat.

A doua etapă a dietei Atkinseste aceea că meniul devine mai bogat cu 5 grame de carbohidrați în fiecare săptămână în fiecare săptămână ulterioară de dietă până când nu mai slăbești. Aceasta durează de obicei până când vă mai rămân aproximativ 2-5 kilograme de pierdut. Notă: dacă produsele nou introduse provoacă creștere în greutate sau cresc apetitul, acestea ar trebui abandonate.

Dieta Atkins: carbohidrați suplimentari în stadiul II

Acum puteți adăuga treptat la lista de produse permise în prima fază a dietei Atkins:

  • brânză albă
  • legume cu amidon
  • fructe
  • leguminoase
  • cereale integrale

A doua etapă a dietei Atkins: exemplu de meniu

  • mic dejun: omletă cu bacon, șuncă sau cârnați, cafea decofeinizată sau ceai de plante
  • Al doilea mic dejun: bulion de pui
  • prânz: pui fript, o porție mică de fontă, apă minerală fără gaz
  • gustare de după-amiază: cârnați de pasăre
  • cina: pate de ficat de pui, friptura, salata cu sos vinegreta, frisca fara zahar adaugat
Important

Cele 5 grame suplimentare de carbohidrați pe care le puteți consuma în a doua etapă a dietei Atkins se găsesc în următoarele alimente:

  • 12,5 dkg de mozzarella sau brânză de vaci
  • o jumătate de cană de brânză de vaci
  • o jumătate de cană de smântână

Categorie:

Slăbire