Slăbește fără a urma o dietă restrictivă, fără alimente interzise, fără efectul yo-yo - este posibil. La fel de? Învățând un mod diferit de a mânca, respectând nevoile corpului tău, învățând când îți este cu adevărat foame și când te simți sătul. La fel de? Folosind metoda din ce în ce mai populară de coaching nutrițional, bazată pe terapia comportamentală și psihologia cognitivă.
Este evident că trebuie să mănânci mai puțin pentru a pierde în greutate. Dar aceasta este partea cea mai grea. Cum mănânc mai puțin fără să mă violez sau să mă gândesc constant la cât am mâncat? Răspunsul este să vă observați propriul corp, în special ținând evidența când, cât și cum mâncăm. Ideea este, după cum se spune, „nu vă mâncați emoțiile”. Acest lucru este mult mai ușor de spus decât de făcut. De aici și nevoia de oameni care să te poată ajuta în acest sens, din ce în ce mai populari – mai ales în țările foarte dezvoltate –traineri nutriționali
Coaching nutrițional - anti-dietă
Doi specialiști acum 15 ani -nutriționistșipsihiatruvăzând pericolele afacerii cu dietă (în special dietele minunate, atât de populare care a provocat diverse boli și efectul yo-yo), a creat un program în care până acum nu au existat restricții tipice dietelor – nici efect: nici produse de eliminat, nici numărarea caloriilor. Ați putea spune că au venit cu o modalitate pentru care numele cel mai potrivit este „anti-dietă”.
Sarcina programului lor nutrițional, pe de altă parte, era să-și recapete echilibrul în organism. Nu oamenii care sunt interesați să slăbească și nici antrenorii care îi ajută să câștige o greutate echilibrată decid în privința asta. Cât de mult va cântări o persoană va fi decis de corpul însuși. Creatorii coaching-ului nutrițional au presupus că fiecare persoană are propria greutate, pentru care organismul însuși se va strădui, păstrând în același timp obiceiurile alimentare adecvate. Prin urmare, întregul proces de pierdere în greutate ar trebui să fie cât mai natural posibil.
Cum să slăbești fără a ține dietă?
Întreaga filozofie a programului a fost împărțită în trei elemente: obiceiuri alimentare, emoții și corp. Munca antrenorului asupra obiceiurilor alimentare este concepută pentru a învăța să asculte informațiile care curg din corp. Ideea este să înveți să recunoști când îți este foame șisațietate, dar și să găsească plăcere în a mânca. Creatorii programului au remarcat că, dacă o persoană își ascultă nevoile - mănâncă mai puțin. Dar pentru a ne putea asculta pe noi înșine trebuie să eliminăm toate motivele pentru care mâncăm în mod obișnuit – adică emoțiile care ne însoțesc. In acest scop, antrenorul nutritional te invata sa te relaxezi, sa respiri adanc – si ca urmare a acestor exercitii sa ramai la curent cu ceea ce se intampla cu gandurile si sentimentele noastre. Acest program de slăbire folosește și experiența altor plăceri, în afară de mâncare, - plajă, scăldat în apă, activitate fizică (adaptată la abilitățile individuale).
Este terapie sau medicament?
Coachingul nutrițional nu se bazează pe niciun diagnostic medical. O persoană care dorește să participe la un astfel de program și nu este sigură dacă starea sa de sănătate o permite, ar trebui să-și consulte medicul.
În ceea ce privește latura psihologică - nu este o terapie, ci coaching - adică, predare cu ajutorul unei persoane competente, comportamente noi - în acest caz, comportamente alimentare. Sarcina principală este de a elimina supraalimentarea sub stres emoțional. Persoanele care simt că doresc să meargă mai departe pentru a se cunoaște pe ei înșiși ca urmare a acestui program pot aplica pentru propria lor terapie la un psihoterapeut competent.
Pentru cine se adresează coaching-ul nutrițional?
Acest tip de coaching poate fi folosit de toți acei oameni (atât femei, cât și bărbați) care nu sunt mulțumiți de corpul lor și de felul în care mănâncă. Nu contează dacă vor să slăbească 5 sau 25 de kilograme. Rolul antrenorului este de a restabili echilibrul în zona comportamentului alimentar. Persoanele cu tulburări psihice de alimentație (anorexie, bulimie), persoanele care suferă de boli cardiovasculare și diabetici sunt excluse din acest program.