Epidemia de depresie din lumea occidentală de astăzi merge mână în mână cu popularitatea pierderii în greutate. Din păcate, dietele reducătoare sunt asociate cu depresia. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive…

În comparație cu anii 1970, de aproape zece ori mai mulți oameni suferă de depresie. În țările foarte dezvoltate, afectează femeile de trei ori mai des decât bărbații. Interesant este că în societățile mai sărace, cum ar fi în Africa, este o boală mai democratică și este distribuită în mod egal între sexe. Psihologii cred că un motiv pentru aceasta este epidemia de pierdere în greutate care nu are loc în țările sărace.

Înfrângere în pierderea în greutate

Idealul de frumusețe, asociat cu o silueta zveltă, a devenit popular în cultura noastră. Este o modă, dar motivează multe persoane - în special femei - să slăbească.

Idealul frumuseții, asociat cu o silueta zveltă, a devenit popular în cultura noastră. Este o modă, dar motivează mulți oameni - în special femei - să slăbească.

Menținerea unei diete la început duce de obicei la pierderea în greutate. Cu toate acestea, cercetările arată că peste 90 la sută. slăbire, apoi revine la greutatea inițială și adesea chiar o depășește! Acest lucru se datorează faptului că pierderea în greutate intră în conflict cu apărarea naturală a organismului. Organismul încearcă să-și mențină greutatea normală, așa că își schimbă fiziologia în perioadele de foame astfel încât să „extragă” mai multe calorii din cantități mici de alimente. În plus, înfometarea determină organismul să stocheze calorii ca de rezervă, ca și cum ar anticipa foamea viitoare. Până la urmă, după ce terminăm dieta, chiar dacă mâncăm puțin mai puțin decât înainte de a ne începe dieta, ne îngrășăm. Datorită acestor mecanisme fiziologice naturale, aproape toți cei care fac dietă eșuează, mai devreme sau mai târziu.

Eșec de viață? Slăbire

Un psiholog remarcabil și obez, Martin Seligman, a scris: „De la vârsta de 20 de ani am folosit în mod constant diferite diete. Astăzi au fost 30 de ani de eforturi ineficiente. Acesta este cel mai mare eșec al meu din viață la care nu mă pot opri să mă gândesc. Îmi amintesc de asta fiecare privire în oglindă, fiecare privire către un fel de mâncare cu aspect apetisant…”. Eșecurile repetate provoacă ceea ce psihologii numesc neputință învățată. Este vorba despre sentimentepierderea autoeficacității, a capacității de a influența aspecte importante ale vieții tale. Învățarea că ești o persoană neputincioasă te descurajează să faci orice acțiuni (nu doar cele care vizează slăbire), îți înrăutățește starea emoțională (provoacă apatie) și chiar afectează dificultatea de concentrare și capacitatea de a gândi clar și inteligent. Acestea sunt simptomele comune ale depresiei. Se poate spune că eșecurile de slăbire devin un excelent teren propice pentru depresie.

Slăbești? Nu veți evita gândurile neplăcute

În plus, este extrem de dificil să te eliberezi de gândurile neplăcute despre mâncare. O persoană concentrată pe mâncare are chiar mai multe probleme cu aceasta decât un dependent de droguri. Un dependent de droguri poate elimina tot ceea ce asociază cu drogurile: schimbă prietenii, mediul, locul de reședință, stilul de viață. El poate elimina toate situațiile și stimulii care au dus la consumul de droguri și atunci îi este mai ușor să se elibereze de gândurile la droguri. Mâncarea este mult mai dificilă - nu poți elimina mâncarea din viața ta. Omul este expus constant la mulți stimuli asociați cu mâncarea. Prin urmare, persoanele care au probleme cu supraalimentarea sau concentrate excesiv pe pierderea în greutate nu se pot elibera de gânduri neplăcute. Ceva le amintește că sunt supraponderali în fiecare zi. Acest lucru, desigur, înrăutățește starea de spirit.

Cultură depresivă

Înseamnă asta că, pentru a nu cădea în capcana pierderii în greutate, cel mai bine este să nu vă faceți griji că sunteți supraponderali? Din păcate, este foarte greu. Pentru femei, aspectul corpului este un indicator important al stimei de sine. Dacă ne simțim bine în privința aspectului nostru sau nu, este determinat prin compararea cu standardele dintr-un mediu dat. Dacă aceste standarde sunt foarte stricte (și astfel de idealuri de frumusețe nerealiste sunt popularizate astăzi de mass-media), atunci compararea cu ele duce la tulburări ale stimei de sine și la un sentiment de inferioritate. Și este, de asemenea, un „îngrășământ caloric” pentru depresie.

Important

Dar oamenii care reușesc să-și mențină greutatea în jos?

Este posibil dacă numărăm cu scrupulozitate caloriile și rămânem totuși la limite. Aceasta este ceea ce fac 10% în lumea noastră occidentală bine hrănită. slăbire. Oamenii ăștia rămân slabi, dar sunt foame cronic. Câțiva ani au sub mâncare! Din păcate, efectul malnutriției pe termen lung este depresia, depresia, apatia, scăderea vitalității, vigoarea și bucuria de viață! Și pentru că femeile au mai multe șanse să slăbească decât bărbații, poate de aceea, în primul rând, femeile sunt diagnosticate cu depresie. Disproporția în suferința de depresie între sexe apare doar în acele țări în care se aplicăidealul subtiriei. Acolo unde subțirea nu este idealul frumuseții - de exemplu în Egipt, India, Uganda - depresia afectează femeile la fel de mult ca și bărbații. Nu există aproape deloc tulburări de alimentație (bulimie sau anorexie).

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Slăbire